MINDPSY

Почему так сложно быть в контакте с собой? ⠀ Потому что контакт с собой — это не про “думать о себе”, а про ощущать себя. ⠀ Часто мы не замечаем, что: 🤍 едим без голода, 🤍 смеёмся, когда тревожно, 🤍 соглашаемся, когда хочется отказать, 🤍 живём по плану, а не по желанию. ⠀ Мы настолько привыкли быть “удобными”, “эффективными”, “правильными”, что перестали слышать себя. ⠀ Контакт с собой — это навык. И он начинается с малого: 1️⃣ Осознать, чего я хочу сейчас. 2️⃣ Что я чувствую. 3️⃣ О чём моё тело. ⠀ В терапии мы заново учимся этому контакту. Без давления. Без ожиданий. ⠀ Сначала становится… громко. Но потом — яснее. ⠀ И именно там, где появляется контакт с собой — начинается настоящая жизнь.

Что на самом деле прячется за страхом одиночества? ⠀ Многие приходят на терапию с ощущением: «Мне страшно быть одному. Я будто никому не нужен». ⠀ Но страх одиночества — это лишь верхушка. ⠀ Чуть глубже — страх отвержения, страх быть неудобным,страх, что если быть собой — не полюбят. ⠀ Именно поэтому мы стараемся соответствовать, угождать, всё тащить,лишь бы не быть брошенными. ⠀ Но парадокс: чем дальше мы от себя, тем более одинокими себя ощущаем. . . . В гештальт-терапии мы идём не бороться с одиночеством, а искать контакт с собой. ⠀ И в какой-то момент вдруг приходит тёплое, неожиданное: мне хорошо с собой. ⠀ И только с этого момента возможна настоящая близость — не из страха остаться одному,а из желания быть вместе.

Почему возникает выгорание — и как его не пропустить? Выгорание — это не просто усталость. Это состояние, когда эмоциональные, физические и ментальные ресурсы буквально на исходе. ⠀ Причина — не только в большом количестве дел. Часто — в долгом напряжении без восстановления, в ощущении “я должен всё”, в жизни без контакта с собой. Важно понимать: выгорание не приходит внезапно. Оно подкрадывается постепенно — в виде “устал, но потерплю”, в виде “вроде бы ничего не случилось, а сил нет”. А потом однажды приходит день, когда просто… ничего не хочется. Даже то, что раньше радовало — не вызывает отклика. ⠀ 📌 У психологов выделяют этапы выгорания, и чем раньше мы их замечаем — тем мягче выход.