Да, массаж полезен, но все зависит от изначальной причины. Если неправильная осанка спровоцирована перенапряжением мышц или нарушением кровообращения, то массаж может помочь вернуть ровную и здоровую спину. Если дело, например, в сколиозе 1 или 2 степени, то массаж поможет в составе комплексной терапии.
Проблема неправильной осанки и ее виды
Осанка формируется с детского возраста, когда ребенок только учится ходить и сидеть за столом на обычном стуле, а не на детском стульчике. На то, какой в итоге будет осанка, влияет много факторов: например, ребенок мог болеть рахитом, носить рюкзак на одном плече или мало двигаться. Постепенно мышцы спины ослабевают или неестественно перенапрягаются, что внешне выглядит как неровная осанка.
Во взрослом возрасте искривленная осанка становится неприятной не только с точки зрения эстетики, но и приносит проблемы со здоровьем: головные боли или боли в спине. А еще увеличивается риск появление грыж и протрузий.
Врачи ориентируются на три основных нарушений осанки: эта классификация называется схемами Штаффеля.
- Сутулость — основное искривление приходится на грудной отдел, а в остальных отделах искривлений почти нет. Если запустить сутулость, то может появиться горб.
- Плоская или плоско-вогнутая спина — позвоночник почти прямой, что не является нормой. Он хрупкий, плохо амортизирует и может разрушиться при незначительной травме.
- Круглая спина — позвоночник сильно изгибается назад в грудном отделе, а шейном и поясничном, наоборот, прогибается вперед. Все мышцы спины работают неправильно, а нагрузка распределяется неравномерно.
Влияние массажа
Важно: сеансы массажа должен назначать врач. Если ходить на массажи без согласования со специалистом, то позвоночнику можно случайно навредить.
Польза массажа в том, что за счет особых движений и действий он укрепляет мышечный каркас, который помогает позвоночнику держать правильное положение. Растирания по время процедуры усиливают кровообращение в районе позвоночника: кровь приливает к тканям и суставам и ускоряет локальный обмен веществ.
Массаж как бы «направляет» мышцы на верный путь. Он расслабляет те, которые сильно напряжены и возвращает нагрузку на те структуры, на которых она должна быть. Регулярные сеансы поддерживают позвоночник в норме, — в идеале нужно заниматься со специалистом, и дома. Для домашних упражнений подойдут тренажеры: например, из Дома здоровья.
Бонусом улучшаются и другие системы организма: например, кровеносная. Массажные движения вынуждают кровь двигаться быстрее, — это значит, что снижается риск образования тромбов, а все клетки получают достаточное количество кислорода. Кожа выглядит лучше, энергии становится больше.
Другие рекомендации
Обычно для поддержания осанки в норме достаточно обычных физических упражнений: плавание, танцы, йога, занятия в спортзале. Все — в умеренном количестве. Причем, врачи провели исследования, которые устанавливают: не имеет значения, какой именно активностью занимается человек. Можно делать то, что нравится, — и это принесет пользу. Главное — помнить о регулярности упражнений.
Дополнительно можно:
- проконсультироваться со специалистом и выбрать подходящую подушку и матрас;
- если вынуждены сидеть в одной позе на работе, то находите пару минут для потягиваний и наклонов, чтобы разогнать кровь и снизить напряжение в мышцах;
- постарайтесь отслеживать положение спины, когда сидите или идете, чтобы правильно распределять мышечную нагрузку на все отделы позвоночника.
Если вы уже наблюдаетесь у специалиста, то продолжайте выполнять его рекомендации.
Необходимо проконсультироваться со специалистом.
