Мизофобия или боязнь микробов и заражения — это тип тревожного расстройства, которым страдают сотни людей во всем мире. Это может быть невероятно изнурительным состоянием, приводящим к компульсивному поведению, такому как чрезмерное мытье рук и избегание определенных мест или объектов.
В этой статье мы рассмотрим некоторые методы, которые можно использовать в когнитивной психотерапии, чтобы помочь людям преодолеть мизофобию.
Значительная часть когнитивной психотерапии мизофобии, включает в себя обучение человека природе его страха и тому, как он влияет на его поведение.
Предоставляя в терапии информацию человеку о данном расстройстве, он может начать бросать постепенно вызов своим иррациональным убеждениям и уменьшать тревогу.
- Когнитивная реструктуризация: этот метод, который включает в себя выявление, оспаривание и устранение негативных мыслей, связанных с мизофобией. Психолог будет работать с человеком, чтобы определить автоматические мысли, которые возникают, когда он якобы подвергается воздействию микробов, а затем поможет ему развить более позитивные и рациональные мысли.
- Экспозиционная терапия: экспозиционная терапия является важным компонентом когнитивной психотерапии мизофобии. Этот метод включает в себя постепенное подвергание человека ситуациям, которые вызывают у него страх перед микробами. Психолог поможет им создать иерархию страха, начиная с менее интенсивных воздействий и постепенно увеличивая, пока человек не сможет переносить более сложные ситуации. Например, человек с мизофобией может начать с прикосновения к дверной ручке в чистом помещении, а затем перейти к прикосновению к дверной ручке в общественном туалете И так далее.
- Техники релаксации. Наконец, техники релаксации, такие как глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация и управляемое воображение, могут помочь людям с мизофобией научиться уменьшать тревогу в стрессовых ситуациях. Регулярно практикуя эти методы, люди могут научиться более эффективно справляться со своими симптомами тревоги.
Вывод. Мизофобия может быть сложным состоянием для лечения, но когнитивная психотерапия предлагает ряд методов, которые могут помочь людям преодолеть страх перед микробами и заражением. Обучение, когнитивная реструктуризация, экспозиционная терапия, методы осознанности и релаксации могут быть эффективными средствами в лечении этого расстройства.
Если вы или кто-то из ваших знакомых борется с мизофобией, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью к квалифицированному терапевту, который может предоставить поддержку и рекомендации, необходимые для преодоления этого изнурительного состояния.
1) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".
2) Книга "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха и тревоги".
3) Мои курсы для психологов:
4) Запись очную на когнитивно-поведенческую группу в Спб.
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
