Боль в суставах рук - это всегда большой дискомфорт для качества жизни, особенно если это боль в области локтя. Локтевые суставы имеют блоковую форму и в них, в основном, происходит движение сгибания-разгибания. При помощи этих движений мы подносим, притягиваем предметы к себе. Нарушение в работе локтевого сустава может проявляться в разных симптомах:
- дискомфорт и боль при сгибании/разгибании руки,
- боль в локте и в руке независимо от движения,
- ограниченная подвижность руки.
Причины боли в локтевом суставе.
Основные причины боли в локтях - это чрезмерная нагрузка на этот механизм, полученные травмы и асимметрия тела.
Профессиональная нагрузка. Чаще всего с болью в локтевом суставе сталкиваются люди определенных профессий: игроки в большой теннис, повара, маляры, скрипачи и т.п. Люди, которые много работают одной рукой, вынуждены совершать на уровне предплечья вращательные движения, что провоцирует напряжение в локтевом суставе. Хроническое напряжение мышц плеча, рывковые движения травмируют и укорачивают мышцы, что ограничивает разгибание в суставе и вызывает боль в руке.
Асимметрия осанки. Такое нарушение осанки часто приводит к напряжению и боли в руках, из-за асимметрии плечевого пояса. Со стороны наклона тела плечо избыточно опущено, выдвинуто вперед и повернуто вовнутрь. Такое положение вызывает напряжение и боль в локте, ограничивает его подвижность.
Скованность в движении кисти. Локтевая кость анатомически и функционально связана с костями запястья и кисти. Ограничение подвижности в кисти (в результате травм или чрезмерной нагрузки) ограничивает подвижность всей руки и прежде всего локтевого сустава. Так возникает напряжение и боль в локтях и руках.
Упражнения от боли в локте.
Чтобы избавиться от боли в руках в области локтя необходимо работать с расслаблением мышц плечевого пояса, рук и выравниванием осанки.
Гимнастика для суставов по методу Фельденкрайза - это спокойные и плавные уроки движения, которые:
- снимают напряжение в руках и мышцах плечевого пояса,
- выравнивают осанку и положения рук,
- уменьшают скованность и боль в локтевых суставов,
- увеличивают подвижность кисти,
- помогают расслабить тело и успокоиться.
Присоединяйтесь к упражнению от боли в локте по методу Фельденкрайза НА САЙТЕ>>
Метод Фельденкрайза – это урок движения и не является лечебной физкультурой. При сомнении в целесообразности выполнения следует обратиться к врачу.
