На сегодняшний момент ожидается, что к 2030 г. у более чем 50% женщин ожидаемая продолжительность жизни превысит 90 лет. Это значит, что почти половину жизни провести современная женщина проводит в менопаузе – в условиях дефицита гормонов!
Приблизительно у 1% женщин наблюдается преждевременная недостаточность яичников (ПНЯ). У 2–8% женщин менопауза наступает рано – в возрасте от 40 до 45 лет. Это ещё более значимый вызов природе!
Почему перестают работать яичники, а страдают другие органы? Причина в том, что рецепторы к гормонам (рецептор – определённые структуры в клетках, чувствительные к гормону, через которые гормон воздействует на клетку) длительное время находились под воздействием определённого гормона. При снижении уровня гормона эти клетки начинают страдать, изменяются их функции. Все эти изменения приводят к нарушению работы органов и появлению симптомов менопаузы.
Ссылаясь на много уважаемого мною профессора Хамошину М.Б., «пожароопасный» период в жизни женщины начинается с 40–45 лет или после утраты эндокринной активности яичников! Наиболее «горючий» материал – ткани ЦНС, сердечная мышца, сосуды и костная ткань! НЕЛЬЗЯ восстановить «сгоревшие» ткани! Единственный верный способ – предупредить пожар!!! Прямо как у Есенина: «Кто сгорел, того не подожжешь».
Итак, противопожарные мероприятия:
- назначение минимальных доз гормональных препаратов в «окно терапевтических возможностей = переходный период + ранняя менопауза» (см. Определение менопаузы)
- при наличии противопоказаний к приёму гормональных препаратов – фитоэстрогены
- симптоматическая терапия.
Лекарственная терапия – это важно, но далеко не всё. О чём ещё нужно помнить (и это мы будем обсуждать дальше)?
- не курить
- поддерживать здоровый вес
- регулярно заниматься физическими упражнениями
правильно питаться
- употреблять алкоголь в умеренных количествах (до 5 бокалов вина в неделю)
- достаточное время пребывать на солнце
- регулярно проходить скрининг
- важную роль отдавать семье, поддерживать здоровый образ жизни в семье
- выделять время на отдых
- быть социально активным
- иметь цель
- жить ближе к природе.