Чтобы избежать проблем в позвоночнике очень важно вовремя обратить внимание на предвестники заболевания, когда многим кажется, что ничего страшного не происходит. Но это не так! Если в это время начать действовать, то очень серьезных проблем со спиной в будущем можно избежать! Так в приниципе, действовать разумно и правильно! Сегодня поделюсь тремя проверенными способами самодиагностики ранних симптомов-предвестников проблем с позвоночником.
Этот тест я нашел в открытых источниках, им делился практикующий доктор-невролог Алексей Маматов. И если вы пройдете этот тест из трёх упражнений и не обнаружите проблем, значит у вас все отлично! Вас можно с этим поздравить!
Но если в результате теста вы обнаружили, что есть какие-то изменения в спине, в суставах, то лучше действовать сразу же, не откладывать в долгий ящик. Это в ваших же интересах!
Статья написана на основе личного опыта. Информация предоставлена в ознакомительных целях и не является рекомендацией. Вы не должны использовать её для диагностики и лечения проблем со здоровьем. В случае необходимости, следует обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением.
Ведь в случае с позвоночником, время работает против нас. Потому что исправление проблемы с позвоночником на начальной стадии однозначно даёт гораздо лучший результат.
Во-первых, это и значительнее дешевле, но ещё и сохраняется нормальная работа всех органов, а лечение менее болезненное, а также может вообще боли не будет никакой. Я думаю, ради этого стоит заняться собой!
У заболеваний позвоночника есть скрытая симптоматика.
Все слышали такое выражение: «Все проблемы идут из головы», конечно, частично это правда. Здесь надо ещё рассматривать природные физиологические процессы старения человека. И мы поймем тогда, что , все проблемы идут не только из головы, но и из-за неправильного образа жизни, который влияет сильно на позвоночник.
Наши суставы созданы для того, чтобы мы могли двигаться, ходить, поворачиваться, сгибаться и делать любые физические упражнения. А позвоночник в свою очередь выполянет опорно-защитную функцию: защищает спинной мозг, служит опорой для внутренних органов, участвует в движениях туловища и головы.
Наш позвоночник имеет хрящевые прослойки и межпозвонковые диски, которые выполняют функцию амортизаторов и обеспечивают подвижность позвоночника. Так уже происходит, что со временем суставы у нас изнашиваются, а хрящи, которые отвечают за амортизацию –разрушаются.
Снижается плотность костной ткани, поэтому и возникают такие проблемы, как протрузии, грыжи, артриты, артрозы, коксартрозы, зажимы и другие неприятности.
Мы можем протестировать наш позвоночник и подвижность суставов и выявить нарушения в них самостоятельно.
1. Существует магнитно-резонансная томография – это золотой стандарт диагностики. Это очень дороговато в некоторых случаях.
2. Кроме того существует также примерно 10 000 мануальных тестов (ручных способов) для определения проблем с опорно-двигательным аппаратом.
И сегодня я предлагаю пройти идин из них, самых простой, чтобы посмотреть, в каком состоянии находится ваш позвоночник.
Итак, начнем!
ТЕСТ №1. Положение стоя. Попробуйте слегка согнуть ноги в коленях. В таком положении начните плавно и очень медленно ссутуливаться, буквально как знак вопроса. Сначала в шее, затем в пояснице, стараясь постепенно дотянуться подбородком до грудины. Дальше поехать подбородком по грудине, а руками по бедру.
Запоминайте все участки, где будет возникать онемение или боль – в позвоночике, в руках, ногах. Если возможно, то постарайтесь это движение продолжить, скруглить позвоночный отдел и поехать руками вниз по голеням.
ВАЖНО! Здесь мы не проверяем уровень гибкости, наша задача - скруглить, скрутить позвоночник и через такое натяжение выявить проблемные зоны. А если получится, ещё и зафиксировать уровень проблемы – это верх, середина или низ грудного отдела. Верх шейного отдела, низ поясницы и так далее.
Примечание к тесту №1. Если вы занимаетесь какой-то гимнастикой, то вы можете сделать чуть более сложную версию этого теста. Для этого вам потребуется наклониться и упереться руками в любую опору: в стенку или стул, отвести ногу назад и далее сгибая ногу в колене, постараться сблизить ногу с подбородком или со лбом.
И также обратить внимание на ощущения – потягивания, онемения, которые могут при этом появиться. Так надо проделать с одной ногой и с другой ногой. Это не обязательный тест, а для тех, кто занимается какой-то физической культурой.
ТЕСТ №2. Ставим ноги чуть шире уровня плеч. И очень аккуратно начинаем смещаться правой рукой по правому бедру, также запоминая любые ощущения – онемения или болезненности. Запомните, до какого уровня вам удалось уйти рукой вниз.
Постарайтесь не заваливаться вперед, а делать движения во фронтальной плоскости. И точно также мы проверяем себя с другой стороны, запоминая все ощущения и записывая. Это могут быть или онемние, или болезненность.
ТЕСТ №3. Стоим прямо и включаем ноги, чуть их напрягаем. Разворачиваем грудную клетку, втягиваем живот, отводим руки назад. И постепенно, перебирая пальцами рук по тыльной поверхности бедра, начинаем уходить в комфортный прогиб назад. Прогиб делаем за счет раскрытия грудной клетки и за счет вовлечения ног в движение.
Важно – это ни в коем случае не прогиб в пояснице! Вполне возможно, что даже при небольшом начальном подъеме головы, вы почувствуете головокружение, которое будет говорить о пережатии позвоночной артерии слева или справа. Вы можете почувствовать и другие симптомы, вам надо зафиксировать свой результат.
ВЫВОДЫ.
К сожалению, проблемы с позвоночником сказываются на состоянии всех наших систем и органов. И те или иные симптомы могут указывать на конкретную проблему в конкретном участке позвоночника.
1. Головокружение, шум в ушах, нарушение чувствительности рук, скачки артериального давления, храп, головная боль, приступы мигрени, комок в горле – всё это бывает при проблемах в шейном отделе позвоночника.
Из-за нарушения нормального состояния шейного отдела позвоночика снижается поступление крови в головной мозг. И первыми признаками в данном случае часто являются – раздражительность, нарушение сна, ухудшение памяти, угнетенное настроение, потеря мотивации.
Вы замечали у себя такое? Как говорят доктора – это опасные звоночки проблем с шеей. Именно поэтому здоровый позвоночник - основа полноценной работы нашего мозга.
2. Проблемы в грудном отделе позвоночника часто выражаются болью в сердце, нарушением дыхания, долго непроходящим кашлем, невротическими расстройствами - беспокойством и паническими атаками,
3. При проблемах в поясничном отделе возможно онемение ног, боли в суставах, ночные судороги, нарушение работы органов малого таза, цистит, гемморой и нарушения в половой сфере.
Если вы наблюдаете какие-то из выше перечисленных признаков у себя, то вам следует начать работу над устранением проблем со спиной и осанкой.
1. Обязательно обратитесь к доктору, как правило, это невролог, чтобы точно установить диагноз и начать как можно раньше лечение.
2. Помимо назначений доктора, надо начать менять образ жизни, внедрять новые полезные привычки в жизнь: начать заниматься специальными упражнениями (их может подсказать лечащий врач), пересмотреть рацион питания - убрать по возможности «мусорную пищу», полуфабрикаты и колбасы, добавить больше овощей, зелени и фруктов, а также делать самомассаж околопозвоночных мышц каждый день дома на роликовом тренажере-массажере для спины.
Важно знать! В настоящий момент не существует волшебных препаратов, которые бы навсегда избавляли от проблем с позвоночником. Не быват и «волшебной» правки дисков, которая якобы выравнивает спину навсегда.
Если вы столкнулись с данной проблемой, то надо понять, что ваше заболевание является не результатом какого-то разового негативного воздействия – травмы, стресса, действия, а возникло по причине длительных систематических возрастных процессов и вашей внутренней предрасположенности. Таблетки, мази, уколы, хирургия – это все замазывание симптомов и потеря драгоценного времени на лечение.
К счастью, избавиться от проблем и держать их под контролем можно, это просто и реально каждому. И здесь важен системный комплексный подход, который устраняет причины появления проблемы с позвоночником, а не следствия.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Буду раз любому репосту, делитесь полезной информацией с друзьями. Может быть кому-то она очень нужна именно сейчас!
Добавляйтесь в Telegram и в нашу группу во ВКонтакте.
Читайте мои другие публикации на канале:
1. Чтобы кишечник работал как часы, употребляем продукты правильно. Простые продукты от вздутия и тяжести в животе
2. Почему овсяная каша не дружит с молоком? Как сварить овсяную кашу так, чтобы она принесла максимум пользы
