Саркопения – это потеря скелетной мышечной массы и функции мышц.
Человек ощущает, что «уходят силы» и мышцы уже не способны выдерживать ту нагрузку, которая еще недавно казалась адекватной.
В большинстве случаев саркопения – это болезнь пожилого возраста, однако с ней сталкиваются и люди среднего возраста.
Согласно статистическим данным, распространенность саркопении среди людей старше 60 лет составляет от 15 до 50%, а у лиц среднего возраста (45-59 лет) – от 8 до 10%.
В теле человека приблизительно 650 мышц. Скелетные мышцы контролируют любые движения – стояние, сидение, хождение, поднимание предметов. Саркопения воздействует на эти мышцы и с возрастом выполнение каждодневных задач становится все труднее и труднее по сравнению с более молодым возрастом.
И что самое неприятное: со временем становится только хуже.
Причины:
📌Малоподвижный образ жизни
📌Дисбаланс гормонов (снижение тестостерона у мужчин и у женщин)
📌Дефицит коллагена
📌Недостаток витамина D
📌Скудное питание, недостаток белка в рационе
📌Хронические воспалительные заболевания легких, щитовидной железы, заболеваний кожи, аллергические и аутоиммунные заболевания.
При ощущении мышечной несостоятельности, быстрой утомляемости, потере сил рекомендую пройти обследования и заниматься здоровьем комплексно и со стороны гормонов, питания и со стороны подбора физической активности.
* на второй картинке мы видим бедро в разрезе, обратите внимание какие маленькие и словно засохшие мышцы у человека, который не тренируется
__________________________________________
- Подробнее про мои курсы можно узнать на сайте моём: https://natalipapushoi.ru/
- Если вы хотите присоединиться к тренировкам уже сегодня, то рекомендую вам начать с бесплатного 7-дневнего курса в моем боте в телеграм: https://clck.ru/33fnjh
- Мой официальный канал, где можно задать мне вопрос лично и больше дополнительных материалов: https://t.me/natalipapushoi
