Депрессия и суицидальные мысли — это крайне серьезные явления для человека. Поэтому если у вас появляются подобные мысли, то вам определенно стоит обратиться за помощью к психотерапевту. Правда, тут стоит сделать уточнение. Далеко не все размышления о смерти можно отнести собственно к суицидальным мыслям. Так, помимо собственно желания смерти у вас могут быть суицидальные страх и жалость к себе.
Суицидальная жалость - явление достаточно распространённое. Чаще всего она проявляется размышлениями и фантазиями на тему того, что будет, если вы умрете, совершите суицид. При этом, в рамках подобных размышлений и переживаний вы обдумываете не столько собственное желание это сделать (его как раз нет), сколько реакцию окружающих на ваш поступок.
Вы можете представлять горе окружающих (в первую очередь близких людей), их страдания, чувство вины, их разговоры, слезы, раскаяние, бессилие. Вы можете представлять переживания окружающих в виде сценариев, во всех подробностях, зачастую залипая на подобных картинках.
Можно сказать, что суицидальная жалость — это своеобразная попытка отпустить свои переживания. Да, это не самая эффективная попытка отпускать свои переживания. Да, местами такие попытки только приводят к потере времени и сил. Но все-таки это попытка как-то совладать с текущей ситуацией.
Суицидальная жалость — это не то, что стоит порицать, ее важнее понять.
И осознать те потребности, настоящие желания, которые за ней стоят. Чаще всего — это внимание, понимание, принятие, одобрение, признание. Иногда власть. То есть можно сказать, что подобная форма жалости — это своеобразный внутренний крик о том, чего вам хочется, не хватает. Что вы НЕ можете получить от людей вокруг себя.
Правда, стоит уточнить, что в случае, когда суицидальная жалость озвучивается окружающим, то она автоматически становится частью манипулятивного поведения, попыткой вызвать у другого человека вину, стыд, попыткой заставить другого человек изменить свое поведение. Притом еще и редкостно безжалостной попыткой.
Чаще всего суицидальная жалость не требует лечения или психокоррекции. Хотя она определенно предполагает, что вам стоит начать изменять свои стратегия общения со значащими для себя людьми, так как имеющиеся сложности явно мешают вам жить полноценно, счастливо. Также стоит уточнить, что причины подобных сложностей в отношениях могут быть далеко не только в вас. А потому не всегда только ваших усилий будет достаточно для исправления положения дел. И, да, часто бывает так, что вам в первую очередь важен человек, который вас выслушает, поймет, войдет в ваше положение.
И еще. На всякий случай при таком типе жалости имеет смысл пройти тест на депрессию, который я прикрепил в комментариях к статье. Все-таки граница между “мне плохо” и “я в депрессии” бывает весьма тонкой.
А вам доводилось запускать суицидальную жалость? Во взрослом возрасте или детстве?
Буду рад, если вы нажмете кнопку «сказать спасибо» под статьей, это подстегнет меня написать следующую...
Хорошего Вам дня!
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные управления своим состоянием уже сейчас.
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
