Здоровые сосуды – залог здоровья всего организма. Сосуды – это трубы, по которым к каждой клеточке нашего тела поступает кровь с кислородом и питательными веществами, а затем по венам уже выводятся продукты жизнедеятельности, так называемые
шлаки, и токсины от наших клеток. Для осуществления этой функции нам нужны целостные сосуды с отличным тонусом.
Что же происходит в вашем организме? Развивается атеросклероз, чему способствуют абсолютно безграмотное питание, отсутствие правильно подобранной физической нагрузки, курение активное и пассивное, алкоголь (вопреки мнению, что у алкоголиков чистые сосуды), стресс. И это только малая часть провоцирующих факторов.
В народе распространены следующие методы «оздоровления» сосудов:
• Капельницы для «чистки» сосудов
• «Проколоться 1-2р/год для сосудов
• Есть чеснок в неимоверных количествах
• Пить таблетки регулярно или курсами «для сосудов».
Эффективность всех этих процедур – минимальна, если человек не подходит комплексно к вопросу своего здоровья.
Разве будут здоровые сосуды, если человек пришел на капельницу, потом вышел и закурил сигареты? Или спит по 3 ч в неделю, регулярно на энергетиках, кофе и простых углеводах – но зато периодически пропивает омегу и витамин Д, причем в неправильных дозах? О каком здоровье здесь может идти речь?
В наше время, в век доступности всевозможных нутрицевтиков и фарм препаратов – очень легко пойти по самому легкому и безграмотному пути. Пока нет комплексного подхода – нет результата.
И тогда человек чувствует себя обманутым, говорит, я же старался, был абсолютно здоров - и вот случился инфаркт. Да с таким образом жизни чудо, что он не случился раньше. Недавно на моей онлайн-консультации пациент сказал: «Знаете, я теперь понял. Я делал всё, чтобы этот инфаркт у меня случился. Даже поразительно, что я не получил инфаркт на 5-10 лет раньше».
Так давайте же обсуждать – что нужно для здоровья наших сосудов.
1. Полноценное и сбалансированное питание.
У многих, как правило, правильное питание ограничивается тем. Что исключается жирная, жареная еда, и не есть после 18:00ч вечера. Всё. Поверьте, это далеко не так.
2. Грамотно подобранная физическая нагрузка. Индивидуализированная.
А что делает обычный среднестатистический человек? Либо не занимается ничем, иногда мне говорят – ну я там на работе в офисе хожу. Такое одолжение – организм вам не простит. Или сразу в крайность. ФН не было, и сразу в сумасшедшем темпе надо всё нагнать. Так не работает. Есть специальные тесты для оцени физического состояния организма, и на основе этого уже подбирается нагрузка. Или человек в полном дефиците по макро- и микроэлементам, не налажено питание, он сильно устает , конечно же, после занятий спортом – но продолжает. В этом нет пользы, организм только изнашивается.
3. Качественный сон.
Какой считается качественным – я рассказывала в предыдущих видео, можете посмотреть. Во время сна восстанавливается наш организм. Как показывает моя врачебная практика, почти у каждого первого сон нарушен. Причем отношение к этому – будто всё это в порядке вещей, это абсолютно нормально. Нет сна – нет здоровья. Если человек не спит, будут скачки давления, будет беспокоить сердцебиение, в разы быстрее развивается атеросклероз, будет набор лишнего веса. И это только малая часть нехороших последствий.
4. Уровень стресса.
Здесь достаточно коварный нюанс. Для организма стресс – это не только чрезмерная отрицательная эмоция, но и положительная тоже. То есть если вы безумно радуетесь покупке квартиры, машины, рождению ребенка, повышении з/п – это стресс. Невозможно избежать стресс. Надо правильно работать с ним. Дыхательные практики, гимнастика, ароматерапия, медитации, консультация профильных специалистов – здесь надо использовать то, что поможет в каждом конкретном случае.
5. Отказ от курения и алкоголя.
Отказ от курения считается самый эффективным и незатратным методом защиты от инфаркта и сердечно-сосудистых заболеваний. Даже более эффективным, чем стентирование.
Именно эти важные аспекты я учитываю и корректирую со своими пациентами. И благодаря такой комплексной работе над организмом получается отличный результат.
Если вы действительно заинтересованы в здоровье своих сосудов, в качественной профилактике инфаркта – записывайтесь на мою бесплатную онлайн- консультацию https://kardijlog.ru/
6. Профилактические осмотры у врача.
Как минимум – сдача общего анализа крови и биохимического. А у нас пока дальше глюкозы с общим холестерином мало кто сдвигается. Это не профилактика, это «вроде что-то сделали – и ладно».
7. И вот только потом можно добавлять всевозможные препараты.
Магний, омега-3, витамин Д, витамин С, янтарная кислота, витамины группы В. Более подробно я рассказывала об этом в одном из своих видео «Что попить для сердца и сосудов после 40».
Мои соц. сети:
Телеграм: https://t.me/proserdce_Dvorcova
Запись на консультацию: https://nutricardio.ru/
