Для каждого человека сделать что-то в первый раз - очень волнительно. И первый поход в спортивный зал не исключение. Но, как известно, чем больше знаешь о предстоящем событии, тем легче на него идти. Именно поэтому в нашей статье мы расскажем, что нужно взять с собой в спортивный зал, какие гласные и негласные правила там существуют, и с чего именно начать тренировки.
Что взять с собой в спортзал?
Начнём с того, что вам пригодится на тренировках:
- Спортивная сумка или рюкзак. Туда вы сложите большинство вещей из списка.
- Форма и обувь. Выбирайте свободную одежду из натуральных материалов, которые хорошо дышат. Что касается обуви, то возьмите кроссовки с твёрдой подошвой, так как для большинства упражнений вам понадобится устойчивость.
- Небольшое полотенце. Им можно будет как вытереть пот, так и подложить его под голову или спину на тренажер (чтобы он оставался сухим).
- Бутылка с водой. Пить воду во время тренировки очень важно. Так что пейте. Воду. Пейте воду. Мы не шутим.
- Фитнес-браслет. Очень полезная вещь для кардиотренировок. Он позволит вам отслеживать показатели пульса и не превышать нужных значений.
- Вещи для душа. Сейчас в большинстве спортивных залов есть душевые, ну а освежиться после тренировки никому не помешает. Поэтому вам стоит взять с собой шампунь, гель для душа, шлёпанцы и полотенце.
С чего начать занятия?
Вот вы собрали всё необходимое и пришли в спортивный зал. А дальше что?
Вариант №1. Заниматься по обучающим роликам из интернета. Вы без труда найдете видео под ваши цели: похудение или наращивание мышечной массы.
Вариант №2. Заниматься по программе из мобильного приложения. Таких приложений сейчас много. Их удобство в том, что там представлены готовые планы тренировок, а также советы по технике выполнения упражнений.
Вариант №3. Нанять тренера. Да, дорого, но своих вложений это точно стоит. Тренер не только разработает для вас программу тренировок, но и будет мотивировать приходить в зал. Согласитесь, неудобно пропускать тренировки, когда вас кто-то ждёт. Да и риск получить травму из-за неправильного использования тренажёра или неверно подобранного веса снижается практически до нуля. К тому же, вовсе не обязательно заниматься с тренером всю жизнь. За пару месяцев вы получите от него все необходимые основы для дальнейшего самостоятельного продвижения.
Кстати, не бойтесь обращаться за помощью к тренерам, находящимся в зале. То, что они берут большие деньги за занятия, вовсе не означает, что вам сразу выдадут чек на оплату за любое сказанное слово. Наоборот, любой тренер откликнется на ваш зов о помощи. Только не злоупотребляйте этим, ладно?
Вот в общем-то и всё. Главное знайте, что никто в спортивном зале не будет на вас косо смотреть из-за того, что вы полный или худощавый. Все те атлеты, которых вы там видели, начинали с того же, что и вы. Более того, новичку всегда подскажут и помогут, если он попросит. Так что ничего страшного в спортивных залах нет. Удачных вам тренировок!
