А ты знаешь свой потенциал ?Кардиореспираторное тестирование. Зачем и для чего ?

Физкульт привет, уважаемые читатели.

Недавно я проходил кардиореспираторный нагрузочный тест с газоанализатором. В этой статье я расскажу, что это за тест и для чего он проводится.

Для чего проводится тестирование?

Функциональное тестирование с газоанализатором желательно проходить при активных тренировках, вне зависимости от вида спорта.

Особенно любителям, желающим добиться максимально возможных результатов.

Результаты, полученные после прохождения тестирования, позволят построить тренировочный процесс исходя из индивидуальных параметров и особенностей организма. А также сделать составить тренировочный план грамотно и безопасно.

Какие показатели измеряются во время тестирования ?

• Общее потребление кислорода (О2)
• Максимальное потребление кислорода (О2)
• Уровень выделения углекислого газа (СО2)
• Частота респираторного обмена
• Пиковая аэробная мощность
• Минутный объем дыхания
• Время наступления анаэробного порога (ПАНО)

Какую информацию можно получить по итогам тестирования ?

Газовое тестирование оценивает такие показатели аэробной выносливости, как максимальное потребление кислорода, анаэробный и аэробный метаболические пороги, скорость восстановления и время работы в зоне закисления.

Знание этих показателей имеет решающее значение для построения тренировочного процесса, направленного на повышение выносливости, скорости, мощности, а также жиросжигающего эффекта от физических упражнений.

Данный вид тестирования дает подробные рекомендации о том,в каком направлении должен двигаться спортсмен,чтобы достичь целевых результатов. Обязательно с минимальными рисками и стрессом для организма.

Фото с прохождения теста в клинике Олимп г. Нижний Новгород. Личный архив.

Как часто нужно проходить КРТ?

Этот тест следует проходить дважды в год, в начале тренировочного процесса и в конце сезона, на пике формы.

Дополнительные тесты можно также проводить перед новым тренировочным комплексом , перед соревнованиями или после длительного перерыва.

Рекомендации перед тестированием

Что бы результаты были достоверные, выполняйте следующие рекомендации:

• За 2 дня до теста - только легкие тренировки. За 1 день до теста - полноценный отдых.
• После соревнований
• За 3 часа до проведения теста необходимо исключить приём пищи, кофе, алкоголя и курение.
• Наденьте самые удобные кроссовки и одежду.

Большое спасибо за уделенное время, надеюсь, эта статья была полезной.

Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и делитесь своим мнением в комментарияхА