Некоторые люди порой жалуются на то, что активно мерзнут по ночам. Это мешает хорошенько расслабиться и влияет на качество сна. Замёрзнув, человек вероятнее всего проснётся, а частые подъёмы за полночью – это тоже определенный дискомфорт. Так как помочь себе, если мёрзнешь даже ночью под одеялом. Об этом и поговорим в материале.
Вы мёрзнете из-за температуры в помещении
Существует вероятность, что температура воздуха в комнате, где вы спите, действительно низкая. Кроме того, разным людям может быть комфортен разный температурный режим. Одному жарко при 16 ℃, а другой стучит зубами при 23 ℃. Поэтому не редки ситуации, когда при одной и той же температуре люди ощущают себя по-разному. Вот почему важно ориентироваться на собственное восприятие комфорта.
Как себе помочь?
Измерьте температуру в спальне. Если значения близки к 16-18 ℃, то это и может вызывать дискомфорт. Включите батарею на большую мощность или установите в помещении обогреватель. Отслеживайте наиболее оптимальную температуру для себя и не опускайте значение ниже вашей нормы, тогда и сон ночью будет комфортным.
Вы мёрзнете, потому что неправильно подобрали наполнители/температурный режим спальных принадлежностей
Современный рынок сна полон различными спальными аксессуарами. Обилие наполнителей и градации температур путают даже опытных покупателей. Человек мог не обратить внимание, что всю зиму спит под летним одеялом. Не удивительно, что в таком случае ему будет холодно. Кроме того, из-за особенностей метаболизма не всем подойдут и более тёплые всесезонные одеяла. Некоторые люди мёрзнут зимой и под ними.
Как себе помочь?
Выбирая одеяло, обратите внимание, что это зимняя модель. Маркируются такие изделия точками, солнышками или волнистыми линиями. Четыре или пять точек – лучший вариант для тех, кто мёрзнет. Это самые тёплые экземпляры, ведь плотность их наполнения наиболее высокая – 350-460 г/кв. м.
В качестве наполнителя лучше отдать предпочтение натуральному пуху, шерсти, кашемиру, а также холлофайберу, если человек аллергик. А вот от бамбука и природного шёлка лучше отказаться – это традиционные летние наполнители.
Вы мёрзнете из-за проблем со здоровьем
Ощущение холода может быть симптомом заболеваний и дефицитов. Таким образом организм сообщает о сбоях и просит ему помочь. Медицинских причин для зябкости очень много, поэтому чтобы разобраться в чём дело, стоит обратиться к врачу.
Однако опыт подсказывает, что чаще всего чувство холода связано с низкой температурой, сквозняком в помещении или возникает из-за неправильного подбора спальных принадлежностей. Убедитесь, что эти параметры исключены, прежде чем заняться медицинским аспектом проблемы.
Как себе помочь?
Если человек постоянно замерзает даже в тепле под одеялом, то есть смысл сходить к врачу и рассказать ему о данной проблеме. Мерзлявость выступает маркером гормональных проблем, пониженного давления, инфекций, сниженного гемоглобина, и ещё целого ряда заболеваний с диагностикой и лечением которых точно не стоит затягивать.