cheat - "мошенничать", "обманывать", "жульничать";
meal - "еда", "прием пищи".
И кого же мы обманули читмилом?
Как легко сжечь жир? Легко - никак!
Легко можно слить воду.
Легко можно сходить в туалет.
А жир - это ТОПЛИВО!
Как топливо в машине, бензин в бензобаке. Его будет расходоваться столько, сколько машина проедет км.
И ещё на расход топлива влияет заведенный мотор. Даже если машина стоит на месте. Так психика сжигает энергию, если мы в сильной тревоге и сердце стучит "вхолостую".
-----
Рассказывала в статье на нашем сайте KgMinus.ru:
"Как стресс влияет на похудение"
-----
Ещё на расход топлива влияет вес машины. Грузовик явно потратит больше, чем легковушка.
-----
Тоже есть подробности в отдельной статье на нашем сайте KgMinus.ru:
"Изменение расхода калорий при похудении и при увеличении веса тела"
-----
Если мы принимаем такие простые "правила игры", если мы принимаем, что жир - это топливо, энергия, обычная материальная энергия, которая не исчезнет и не испарится, то дальше начинается уже эффективное размышление о путях выхода из ситуации.
И тогда - захочется ли "обманную еду",
чтобы потом её ОТРАБАТЫВАТЬ целую неделю? или две недели... или никогда, потому что уже слишком тяжело...
Ведь если есть четкое понимание, что лишняя еда не исчезнет от того, чтобы мы обозвали этот день каким-то словом,
если мы признаем "правила игры" под названием
закон сохранения энергии - фундаментальный закон природы,
то совсем иначе принимаются решения в отношении своего питания.
Почти типовой разговор с доверительницей,
который часто возникает в начале пути под названием "стройность":
- И что теперь, даже с подружками в кафе не посидеть?
- Почему не посидеть? Сидите, пожалуйста, но жиру всё равно в какой обстановке вы его наели - с подружками или дома, из "разрешенных" котлет или из "запрещенного" мороженого.
- А как же теперь шашлыки? Это ж не закусить?
Я не буду утомлять перечислением всех вариантов вопросов. Такой разговор часто предваряет реальную, кропотливую работу над собой, потому что сложно принять обычную материальную реальность с её неизменными законами.
Кажется, что если найти причину "поуважительнее" и еду "поразрешенней" или прям ОЧЕНЬ уважительную причину и прям ОЧЕНЬ полезную еду, то калории скажут, как мама в детстве, или как строгая учительница, что ну ладно, ладно, вот на этот особый случай прощается! кушай на здоровье!
Но ведь калории - не мама, и не учительница. И меня как вопросами ни мучай, как ни пытайся их сформулировать тоньше, как ни вноси в них убедительные детали, не смогу я сказать, что вот в таком случае не считается.
Всегда считается.
Всегда.
Машина едет - бензин расходуется.
Мотор работает - бензин расходуется.
Мотор выключен - бензин НЕ расходуется.
Перестав спорить с реальностью, перестав "искать лазейки", мы сможем есть всё и быть стройными.
Я много рассказывала, что у меня нет ограничений в продуктах, каких-то списков запрещенных продуктов и т.д. Что не мешает мне в 40 лет, и вообще всю жизнь, сохранять стабильный вес в 55 кг.
Потому что я не спорю с реальностью.
Я спокойно пью чай с сухариками, и кофе с шоколадом, и венские вафли люблю и часто ем. Вопрос же не в конкретном продукте, а в принятии реальности, что закон сохранения энергии - фундаментальный закон природы.
Кушай шоколад на здоровье! Но это твой обед, или завтрак, или ужин.
Нет проблем в шоколаде.
Есть проблема в принятии реальности, которую не обмануть.
И проблема в принятии своей жизни, которую вдруг завтра не начать абсолютно новую,
потому что моя психика складывалась 40 лет и мои реакции и привычки складывали 40 лет, и нейронные связи в мозге - это реальность! Материальная обычная реальность, которую не обмануть, как и калории. А можно только перестроить. Медленно перестроить!
Если мы не говорим о компульсивных перееданиях, если самоконтроль сохранен, то похудеть не получается из-за отвержения какой-то части реальности.
Не нравится мне что-то в реальной жизни - не смотрю туда!
-----
Про компульсивные переедания подробно в статьях:
-----
Мечтаю, что вот завтра, моя психика в одночасье разлюбит шоколад, или также, в одночасье, полюбит утренний бег вместо лишних 30 минут сна.
И да, что стройность нашему мозгу не нужна, - это тоже факт реальности. Нет естественной биологической программы, которая будет "бороться" за нашу стройность.
Поэтому без нашего осознанного усилия не обойтись. Да, нужно потрудиться и нужно включать самоконтроль, и нужно вносить осознанность в процесс питания.
О чем подробно в статье:
Грустно? Трудно? Не удобно? Не нравится? Хочется капризничать и на зло маме отморозить уши?
Спорить с реальность можно всю жизнь.
И есть люди, ученые, кто превращает этот спор в свою профессию и кто старается законы природы обойти, преодолеть. Только эти попытки разворачиваются в обратную сторону - не в преодоление реальности, а в использование её законов в своих интересах.
Фактически, принятие факта калорийности продуктов делает нас свободными от строгих диет и запретов, свободными в выборе меню, свободными в своих предпочтениях.
Нет смысла с грустью и тоской жевать гречку с грудкой на пару, вместо горячо желаемой шоколадки, если они одинаковы в ккал.
Ох, жуть сейчас написала :-)
Грудка наше всё! Как и гречка! Предпринимаем попытку №201 перейти на исключительно правильное меню!
Жестоко звучит? Но ведь так думает большое число людей. Что вот наступит волшебный день, с которого они перейдут на питание листиками и полезностями...
И тоже на эту тему:
Всем гармонии с собой и вкусного похудения!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.