Раньше я думала, что гормональный сбой – это что-то редкое и сложное. Но когда столкнулась с постоянной усталостью, резкими перепадами настроения и проблемами с кожей, начала разбираться. Оказалось, гормоны управляют буквально всем – от энергии и веса до настроения и состояния кожи. Делюсь признаками, на которые стоит обратить внимание.
Что такое гормональный сбой?
Гормоны – это химические «курьеры» организма, которые регулируют обмен веществ, настроение, вес, кожу, сон и многое другое. Если они выходят из равновесия, это отражается на самочувствии и внешности.
💡 Важно: Гормональный сбой – это не болезнь, а сигнал, что что-то пошло не так.
Как понять, что гормоны не в порядке?
1. Постоянная усталость и сонливость
Если даже после 8 часов сна чувствуешь себя разбитой, это может быть связано с низким уровнем кортизола (гормона стресса) или проблемами с щитовидной железой.
2. Резкие перепады настроения и тревожность
Гормоны влияют на эмоциональный фон. Дефицит эстрогена или серотонина может привести к раздражительности, апатии и даже депрессии.
3. Набор веса без видимой причины
Если ты питаешься как обычно, но вес растёт, это может быть связано с инсулином, кортизолом или гормонами щитовидки.
4. Проблемы с кожей и выпадение волос
Гормональный дисбаланс часто приводит к:
❌ Высыпаниям на подбородке и щеках.
❌ Повышенной жирности кожи.
❌ Выпадению волос или их истончению.
5. Сбои менструального цикла
Если цикл стал нерегулярным, пропадают месячные или идут слишком обильно – это сигнал, что гормоны работают нестабильно.
6. Бессонница и проблемы со сном
Мелатонин, кортизол и эстроген влияют на качество сна. Если сложно уснуть или часто просыпаешься – возможно, дело в гормонах.
Что делать, если есть подозрения на гормональный сбой?
✔️ Сдать анализы – сначала стоит проверить уровень основных гормонов (щитовидная железа, половые гормоны, кортизол, инсулин).
✔️ Пересмотреть питание – в рационе должны быть белки, полезные жиры, витамины и минералы.
✔️ Добавить физическую активность – умеренные нагрузки помогают регулировать гормональный фон.
✔️ Поддерживать организм витаминами – особенно важны магний, цинк, витамины группы B и D. Хороший вариант вот здесь, мне его рекомендовал мой диетолог – Витаминный комплекс RASHE.
Вывод
Гормоны – это главный «дирижёр» организма, и если их баланс нарушается, самочувствие страдает. Важно вовремя заметить тревожные сигналы и поддерживать организм правильным питанием, образом жизни и витаминами.
Если хотите попробовать дополнительную поддержку, хороший вариант вот здесь – Витаминный комплекс RASHE.
💡 Важно: Данная статья написана для ознакомления. Она не заменяет посещение врача, не ставит диагноз и не назначает лечение. Берегите здоровье и не занимайтесь самолечением!
