На своём канале я худею со 140 кг. Работа эта не только физическая, но и психологическая.
И если не менять мышление и не прорабатывать страхи и негативные установки, можно даже после достижения фигуры мечты остаться всë равно недовольной результатом.
Я такое уже проходила, когда вместо своих стандартных 78-80 кг, похудела и стала весить 62 кг и по-прежнему, казалась себе толстой.
Сейчас я худею со 140 кг. Вес другой, комплексы всё те же. Историю набора веса можно почитать здесь.
На данный момент: минус 16 кг.
Откуда вообще берутся комплексы?
Вопрос хороший, как раз туда и стоит копать. На самом деле всё просто: от нелюбви к себе. А почему конкретно ты или я себя не любишь, тут каждый из нас должен разобраться сам.
У меня есть три основных комплекса из-за лишнего веса. Я не думаю о них сейчас так много, как раньше, но знаю, что их надо убирать. И это самый благоприятный период для этого.
Первый комплекс: толстые руки.
Мои руки всегда были для меня толстыми, сколько бы я не весила.
Моя фигура - песочные часы и жир на теле распределён равномерно, у меня и большой верх и большой низ.
Даже когда я похудела и весила 62 кг, мне всё равно не нравились мои руки 💪
Руки - это моя самая слабая часть тела. У меня отзывчивый торс, ноги, но не верх. Работать с верхом мне вообще не нравилось. Лучше 200 кг жим ногами, чем хотя бы 20 на верх. Это было моей ошибкой.
Сейчас, когда я худею и вешу 124 кг, руки по-прежнему моя самая слабая часть тела. Помогут тут только упражнения, никаких секретных методик, типа попить коллаген или сделать скраб. Только питание и тренировки.
В апреле я начинаю тренироваться с гантелями дома, будет упор на руки: отжимания, тяга и разгибания.
Второй комплекс: непереносимость себя в купальнике.
Я была очень удивлена, когда получив нужную цифру на весах мне всё равно не нравилось, как я выгляжу в купальнике.
Хотя, если смотреть сейчас на это фото - всё нормально. Есть ещё вид сзади, но пожалуй, не буду выкладывать 😀
Я родилась зимой, поэтому, вообще не люблю жару. А из-за комплекса веса я очень редко ходила на речки и т.д. Для меня это не было постоянным времяприпровождением. Видеть себя в купальнике я вообще не привыкла.
Одно время я ходила в бассейн, и у меня был спортивный купальник. Потом вот ездила на море, купила красивый дорогой купальник на Садоводе 😀 и тунику. Это был лучший вариант, но асе равно некомфортно.
Единственный мой раздельный купальник был куплен в 2016 и надет 1 раз для загорания в траве, где нет людей. Это тот с фото. Я стеснялась быть в нём, хотя фигура была тогда самая лучшая.
После этого у меня не было купальников, и тему водоёмов я избегала.
С купальником всё просто. Буду покидать свою зону комфорта. В этом году мне придётся его надеть как минимум 3 раза.
Я работаю в лагере вожатой и летом у детей будет бассейн и речка, куда я так же должна буду идти. А в августе у моей сестры свадьба. На девичник мы идём в спа. Поэтому, в мае планирую выбрать красивый и комфортный купальник.
Третий комплекс: фотографироваться.
Ооо. Я знаю много хороших поз и ракурсов для выгодных фотографий, чтобы хоть чуть больше нравиться себе на снимке.
Ещё подстава, когда ты больше всех и на общем фото, нужно правильно встать, чтобы не быть глыбой.
Не всегда получается, но стараюсь.
Сейчас с этим вопросом уже попроще. В весе больше 100 кг я нахожусь последние 3 года, моя психика адаптировалась. Я себя узнаю и могу воспринимать.
Из-за того, что я фотографируюсь и снимаю себя для блога, я чаще вижу себя и привыкла/каю к себе.
Когда я быстро начала набирать с 80 до 100 и выше, то там были большие проблемы. Я просто не фотографировалась и не смотрела в зеркало. Сейчас такого нет.
Конечно, мне больше нравятся мои худые фото. Но я не могу прямо завтра весить хотя бы 90 кг, поэтому, довольствуюсь и принимаю то, что пока есть.
Решение также как с купальником. Ломать себя и просто продолжать делать фото и смотреть в зеркало. Избегать этого - плохая затея. Будет разрыв с телом, а наладить отношения с ним, такая же моя важная задача, как и наладить отношения с едой.
Вот мои три главных комплекса из-за веса. Забавно, что все они были со мной почти всегда, а не только в весе 140 кг. Пришло время с ними прощаться.
А какие у вас были комплексы из-за веса? Получилось ли избавиться от них?
Ещё почитать: