Все чаще люди интересуются экологической повесткой и, к сожалению, все чаще испытывают повышенную тревожность за себя, свое будущее и своих детей.
Последние годы я замечаю, как всё чаще друзья, клиенты и даже случайные собеседники говорят об одном: их гложет чувство, будто мир медленно сползает в пропасть. Ледники тают, леса горят, а новости пестрят заголовками о «точке невозврата». И хотя мы не в силах остановить ураганы или запретить выбросы, тревога остаётся — тихая, навязчивая, как фоновая музыка апокалипсиса. Давайте разберёмся, откуда она берется и как с ней жить, не теряя себя.
Почему мы вдруг стали так остро чувствовать природу?
Когда-то связь человека с землёй была очевидной: наши предки предсказывали погоду по облакам, находили воду по звуку, урожай зависел от дождя, зима грозила голодом, а гроза напоминала о божественной силе. Связь с природой была прямой и даже телесной. Юнг назвал бы это памятью о единстве, которую мы потеряли.
Сегодня мы стали намного независимее, но что-то внутри всё равно сжимается при виде выброшенных касаток на сушу или разбросанном мусоре в центре города.
С точки зрения психоанализа это возвращение к истокам, попытка залечить рану от мира, который когда-то был целостным и жил в гармонии. Возможно, это голос коллективного бессознательного — тот самый «архетип природы», о котором писал Юнг. Как будто в нашей истории записано: разрушая среду, мы убиваем часть себя. Угроза природе, это не только угроза будущему человечеству, это еще и угроза идентичности. Природа символична, пчелы как метафора трудолюбия и хрупкости, ледники как образ чего-то вечного, что вдруг оказалось смертным, как если бы Эверест начал растворяться в воздухе. А разрушение символичности разрушает часть внутренней опоры. У Лакана символизация упорядочивает хаос реального через слова и смыслы. Символический порядок рушится, а символа для обозначения угрозы еще нет. Экокризис как прорыв реального с которым как-то надо совладать, как если старое исчезает, а новое еще не появилось. И у этого есть подтверждение, мир действительно пока не нашел ответа на вопрос как избежать экологического кризиса.
Симптомы экологической тревожности ?
Эмоциональные симптомы
- Постоянный фон тревоги: Ощущение, будто мир вот-вот рухнет, даже когда вокруг всё спокойно.
- Чувство вины: «Я недостаточно делаю: купил пластиковую бутылку, не сортирую мусор, пользуюсь машиной».
- Гнев и разочарование: Злость на правительства, корпорации или даже близких, которые «не понимают масштаба проблемы».
- Экзистенциальный ужас: Вопросы вроде «Зачем что-то делать, если всё равно поздно?» или «Что останется после нас?».
- Оцепенение — когда хочется выключить все новости и спрятаться под одеялом.
Физические симптомы
- Бессонница: Невозможность уснуть из-за тревожных раздумий или после прочтения новости.
- Учащённое сердцебиение: Приступы паники при просмотре новостей о пожарах или наводнениях.
- Усталость: Ощущение истощения от «ноши» экологической ответственности.
Когнитивные симптомы
- Навязчивые мысли: Постоянные размышления о климатических сценариях, даже в неподходящее время (например, перед сном).
- Трудности с концентрацией: Сложно работать или учиться, потому что мысли возвращаются к экологическим угрозам.
- Катастрофизация: Представление худшего сценария («Через 10 лет мы все умрём от жары») как неизбежного.
Поведенческие симптомы
- Избегание: Отказ смотреть фильмы/новости о климате, чтобы не столкнуться с тревогой.
- Компульсивные действия: Чрезмерный контроль (например, перепроверка разделения мусора) или одержимость экологичными привычками.
- Социальная изоляция: Чувство, что «никто не понимает», и нежелание обсуждать тему.
Если вы нашли у себя 5 или более симптомов из списка выше, это может говорить о повышенной тревожности касательно экологической ситуации в мире.
Глобальное исследование Caroline Hickman et al.:«Climate anxiety in children and young people and their beliefs about government responses to climate change: a global survey» (2023)» , в котором исследовалась связь между климатической тревожностью, восприятием бездействия правительств и психическим здоровьем. Было опрошено 10 тыс. человек в возрасте 16-25 лет из 10 стран и показало:
- 59% респондентов испытывают «крайнюю тревогу» из-за климатического кризиса;
- 77% считают, что «будущее пугает».
Это крик психики, которая не справляется с масштабом угрозы. В большинстве подверженны молодые люди до 25-30 лет так как видят будущее, которого могут лишиться. Для тех, кому сегодня 20 лет, 2050 год - не абстракция.
Что делать, если мир рушится, а ты не супергерой?
Тревога — это энергия, которая ищет выход. Психика говорит нам о чем-то важном
Вот что показало исследование Ágoston et al.: «The psychological consequences of the ecological crisis: Three longitudinal studies on coping with eco-anxiety» (2022)»: те, кто действует (активизм: рассада на балконе, участие в субботниках; медитация и групповая терапия), снижают чувство беспомощности. А вот избегание («боюсь касаться этой темы, потому что вдруг станет еще хуже морально») только усиливает панику.
Но как найти силы действовать, когда кажется, что всё бессмысленно?
Небольшие шаги вместо большого подвига:
1. Дайте себе право на переживание эмоцией. Природа — не абстракция. Это наша «мать» в архетипическом смысле. Потерять её — всё равно что потерять часть души.
2. Ищите «своих». Групповая терапия, экосообщества — даже разговор с понимающим человеком снижает ощущение изоляции.
3. Превратите тревогу в творчество. Рисуйте, пишите, танцуйте. Юнг называл это «индивидуацией» — когда боль становится путем к целостности.
Тревожиться о планете — не стыдно. Это знак, что внутри вас живет что-то большое: способность любить мир, который больше вас самих. Не корите себя за бессилие — даже океан состоит из капель. Говорите о страхах, но находите слова надежды. Помните: вы не должны спасти всех — достаточно быть мостиком между отчаянием и действием для тех, кто рядом. Природа пережила ледниковые периоды и метеориты; возможно, её главный секрет — умение возрождаться через разрушение. А пока — дышите. Слушайте ветер. Ищите тех, с кем сможете идти в темноте, зажигая друг другу маленькие огни. Будущее не предопределено: оно пишется сейчас, и каждая ваша мысль о нём уже меняет его траекторию.
_____________
Автор: Екатерина Бровко
Психолог, Психоаналитик семейный терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
