Вы знали, что ослабленное тазовое дно — это не только про подтекание мочи?
Его слабость может изменить овал лица, добавить лишние сантиметры на животе и даже лишить вас энергии.
Прочтите до конца, чтобы узнать:
- Почему "закачка" тазового дна только усугубляет проблему.
- Как проблемы в тазу влияют на вашу внешность.
- И самое главное — что с этим делать!
Почему тазовое дно важно?
Тазовое дно — это многослойный гамак мышц, поддерживающий внутренние органы.
Представьте себе коробку:
- Верх — это дыхательная диафрагма.
- Низ — это тазовое дно.
- Стенки — это мышцы живота.
Если хотя бы одна сторона этой "коробки" ослаблена, вся система рушится. Это может привести к:
⚡ Опущению органов.
⚡ Выпирающему животу.
⚡ Двойному подбородку и обвисшему лицу.
⚡ Постоянной усталости.
Как понять, что тазовое дно ослаблено?
1️⃣ Постоянно выпирающий живот даже при нормальном весе.
2️⃣ Подтекание мочи при чихании, беге или кашле.
3️⃣ Обвисший овал лица и появление двойного подбородка.
4️⃣ Снижение чувствительности во время близости.
Если узнали себя в этих симптомах, дочитайте до конца: решение может быть проще, чем вы думаете.
Основные причины слабости тазового дна
- Беременность и роды.
- После рождения ребёнка нагрузка на тазовое дно остаётся огромной, и без укрепления мышцы теряют тонус.
- Лишний вес.
- Избыточное давление на органы вызывает слабость мышц и связок.
- Возрастные изменения.
- Снижение уровня коллагена после 33 лет ослабляет мышцы и ухудшает эластичность.
- Неправильные тренировки.
- Скручивания на пресс или поднятие тяжестей могут только усилить проблему.
Почему упражнения Кегеля не работают?
Многие женщины слышали об упражнениях Кегеля, но не знают, что это может привести к обратному эффекту:
- Чрезмерное сжатие мышц вызывает спазмы.
- Жёсткость и отсутствие расслабления ухудшают лимфоток.
Решение — это комплексный подход, о котором вы узнаете ниже.
Что делать, чтобы вернуть тонус тазовому дну?
Работа с тазовым дном — это не только сжатие и расслабление мышц. Важно работать со всем телом:
✔ Улучшайте осанку и положение поясницы.
✔ Укрепляйте внутреннюю поверхность бедра, ягодицы и живот.
✔ Выполняйте мягкие растяжки для эластичности.
Всего 20 минут в день помогут вам не только вернуть здоровье тазовому дну, но и улучшить общее самочувствие!
Как тазовое дно связано с внешностью?
Слабость тазового дна отражается не только на здоровье, но и на вашем лице.
🔻 Обвисший овал лица.
🔻 Двойной подбородок.
🔻 Глубокие носогубные складки.
Эти изменения происходят из-за дисбаланса в мышцах, который можно исправить, если работать с телом комплексно.
Присоединяйтесь к моему мастер-классу!
Хотите научиться техникам, которые помогут вернуть здоровье и лёгкость?
👉 На моём бесплатном мастер-классе я расскажу:
✔️ Как правильно укреплять тазовое дно.
✔️ Какие упражнения помогут убрать живот.
✔️ Как вернуть упругость мышцам и избавиться от зажимов.
Регистрируйтесь по ссылке:
https://alisateilor.com/btrf/?utm_source=dzen&utm_medium=organic&utm_campaign=post
Не упустите возможность начать изменения уже сегодня! ❤️
