В Красноярске 22 января столбики термометра показывали +4°С, а уже на следующий день похолодало до −10°С. В пятницу, 24 января, синоптики вовсе прогнозируют до −20°С. Такой резкий перепад температур опасен не только для людей с хроническими заболеваниями, но и для тех, кто считает себя абсолютно здоровым. Главный врач красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Сергеева рассказала, почему в этот период становится плохо и как можно помочь себе пережить этот период.
Как перепады влияют на организм
Сильные перепады температур оказывают негативное влияние даже на людей с хорошим здоровьем.
— При скачках в 10 и более градусов в организме человека вырабатывается большое количество гистамина — вещества, способного провоцировать аллергические реакции. Поэтому даже люди, не считающие себя аллергиками, в такие дни часто замечают проявление неприятных симптомов аллергии.
Ирина Сергеева, главный врач красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
Однако более неприятное влияние на организм оказывают скачки температуры воздуха одновременно с изменением атмосферного давления. В такие дни особенно сильно страдают люди с гипертонией, болезнями желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.
Как понять, что вы реагируете на погоду
По словам Ирины Сергеевой, симптомы различны. В первую очередь, они зависят от общего состояния организма и наличия хронических заболеваний.
На что стоит обратить внимание в период резких перепадов погоды:
- повышенная утомляемость;
- раздражительность;
- нарушение сна;
- головные боли;
- «скачки» артериального давления;
- ощущение нехватки кислорода;
- неприятные ощущения в верхних отделах живота;
- тошнота и нарушение аппетита;
- ломота в суставах и позвоночнике;
- кожный зуд;
- кровоточивость дёсен;
- носовые кровотечения.
Как бороться с метеочувствительностью
Чтобы легче перенести период скачков температуры, врач советует укреплять свой организм.
За несколько дней до перепада температур рекомендуют:
- обеспечить здоровый сон, не менее 7-8 часов в сутки;
- уменьшить употреблением дополнительных стимуляторов — кофе и энергетиков;
- придерживаться диеты, которая богата витаминами и микроэлементами;
- принимать контрастный душ;
- увеличить двигательную активность.
Если же вам подготовиться заранее не удалось, то важно в эти дни полностью отказаться от физических нагрузок и интеллектуального труда, соблюдать режим отдыха и сна, чаще бывать на свежем воздухе и не есть жирную пищу.
— Метеочувствительность — это не болезнь, а симптомокомплекс, возникающий при изменении погодных условий в рамках вашего заболевания. Поэтому следите за здоровьем: регулярно проходите диспансеризацию, правильно питайтесь и двигайтесь. Тогда капризы погоды вам будут ни по чём.
Ирина Сергеева, главный врач красноярского краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики.
фото: FreePik, unsplash.com. ,
