Я рада приветствовать всех на своём канале.
Не собиралась писать сегодня вторую статью, но так получилось, если мне что-то загорится, то меня уже не остановить. 😁😁 Даже отложила готовку, а у меня сегодня по плану голубцы. 😊😊
Я очень рада, что у меня добавляются новенькие читатели, но !! Иногда они бывают в шоке от того как именно я стройнею , абсолютно , с их точки зрения, НЕПРАВИЛЬНО ! Думают, наверное, что я не знаю о ПП и вообще, как надо правильно худеть. И давай быстренько мне давать советы типа 👇
Только, пожалуйста, не подумайте, что я выношу сюда эти комментарии, чтобы показать, какая я умная, и какие глупые те, которые пишут такие комменты, вовсе нет ! Просто отвечать каждому подробно не хватит ни времени, ни сил, поэтому и отвечаю сразу для всех именно в статье. А комментарий в какой-то степени правильный, там описано классическое, так сказать, "Правильное питание ". И кому-то худеть именно так нравится, ну и Слава Богу , разве я против ?! И я через подобное проходила , но дело в том , что лично для меня питаться именно так ПОСТОЯННО невозможно ! Я уже писала о специфике Дзена. Нельзя в одной статье охватить всё ! Приходится периодически повторяться , никуда от этого не денешься. Я не на ПП , а на подсчёте калорий, это два абсолютно разных подхода к снижению веса. Вы можете быть на классическом ПП, но не заморачиваться с подсчётом КБЖУ, или считать калории и вписывать в свой рацион свои любимые блюда и вкусняшки. Мой дефицит калорий минимален , я никуда не тороплюсь. Много раз я сбрасывала вес быстро , ограничивая себя во многом , а потом, сняв ограничения, так же быстро или постепенно набирала обратно, да ещё с плюсом, потому что организм помня о голодовке ( ограничения он воспринимает именно так ) запасал ещё больше !
Поэтому 👇
А теперь давайте, как я люблю, по пунктам :
📌 Что плохого в хлебе, зельце, рисе, картошке и прочих продуктах ? У меня нет диабета, непереносимости глютена и прочих заболеваний, при которых данные продукты подлежат ограничению. Не нужно демонизировать НОРМАЛЬНЫЕ продукты, мера, мера и ещё раз мера ! Хлеба я ем очень мало, практически только утром ( бутерброды), кстати пеку его сама.
📌 Зачем мясо и рыба на пару ??!! Я что, больная желудком ? Какой-то стол номер 5 получается. Мне это невкусно , а я не могу есть то, что не люблю. Я и так ем немного, так пусть это будут любимые блюда, пища должна приносить не только физическое, но и моральное удовлетворение, иначе долго на такой еде не протянешь, срыв обеспечен.
📌 Нельзя конфеты и выпечку, но можно зефир и мармелад, 😳😳
Можно подумать , что я ем конфеты килограммами , а из выпечки у меня торты из магазина. Я люблю шоколад, кстати в нём есть белки и жиры, а вот в зефире, пастиле, мармеладе одни углеводы. Но тут на любителя, спорить не буду, главное чуть-чуть. Что касается выпечки, мои "старенькие" подписчики уже давно оценили по достоинству мою творожную выпечку типа 👇
Орехи мы любим, едим кешью, грецкие, макадамию и другие, но понемножку, они очень калорийные, а вот к сухофруктами я равнодушна, разве что пара фиников с чаем, свежие люблю, ем тоже в меру.
📌 Завтрак для меня всегда кофе с чем-нибудь. Овсяноблин, нутоблин, бутерброды, иногда творог. Овощи на завтрак для меня не подходят никоим образом.
📌 Кстати по поводу свежих овощей. У нас сад-огород, летом и осенью овощи типа огурцов-помидоров, перцев всегда свои, вкусные и полезные. Морковь, капуста, кабачки, картошка, свёкла свои круглый год. Зимой приходится покупать огурцы-помидоры в магазине , по сравнению со своими это небо и земля. Но иногда , конечно, покупаем, куда деваться ? Овощи это что ? Клетчатка. Поэтому зимой у меня в качестве клетчатки часто выступают отруби, псиллиум. Люблю пекинку. Но это чаще всего на ужин. На обед любим супы, я их делаю густыми, наваристыми, борщ, супы пюре горохово-овощные и тд.
Все мои вкусные рецепты здесь 👇
Я сама придумываю рецепты, на которых можно стройнеть.
📌 а вот эти мифы типа есть отдельно белки от углеводов, не запивать еду вообще смешны и давно развенчаны.
📌 и где вы видели , что я всё валю на менопаузу ? Ничего подобного. Но что худеть сейчас стало сложнее это факт . Конечно, все переносят этот период по разному, у меня так.
Поэтому я ем именно так , как буду есть всегда , а похудение идёт медленно, постепенно, не напрягая ни меня , ни мой организм.
Теперь по поводу того, какая я была в молодости, об этом здесь 👇
И здесь 👇
Скажу только , что в 16 лет я весила 65 кг , а выглядела, как другие девочки в 55 кг, вот как-то так.
Хочется ещё сказать, что есть закреплённые статьи, прежде чем писать подобные комментарии, прочитайте хотя бы их.
Много написала, теперь быстро о дне насущном. Вторую ночь очень плохо и мало сплю, сегодня совсем разбитая. То ли перепады погоды, то ли тревожность какая-то, нужно Афоб азол попить. А знаете почему после недосыпа тянет на сладкое ? Ночью организм восстанавливается, в том числе и энергетически, а если мы спим мало, то и энергии у нас будет мало, как можно быстро пополнить запасы энергии ? Правильно , быстрыми углеводами ! Вот и тянет то на конфетку, то на шоколадку. Если честно, то нормально я высыпаюсь только в выходные.
На завтрак кофе с бутербродами.
На обед борщ.
На перекус запеканка с чаем.
На ужин будут голубцы.
На работе съела две конфеты.
На вб пришли орехи.
Уложусь сегодня в 1600-1700 кк.
На этом у меня сегодня всё , спасибо за лайки, за комментарии, всем здоровья, мира и любви !
Последние статьи