Ирина: - Сегодня мы рассказываем, продолжаем серию лекций про формирование навыков самообслуживания у детей с речевыми нарушениями и без речевых нарушений. Сегодняшняя тема «правильный сон».
Мария: - Сон. Мы знаем, что сон – это, в принципе, важная часть нашей жизни. Мы за всю свою жизнь достаточно много часов проводим во сне. И грамотный и правильно организованный сон очень важен для наших деток.
Ирина: - Зачем нужен человеку сон? Сколько времени человек может прожить без сна? Что нам снится? Ученые изучают, изучают и всё наизучаться не могут. Фактически, самая важная функция сна – это не только физический отдых, отдых физического тела, потому что можно, в принципе, отдохнуть, просто полежать. Но нам нужно обязательно уснуть. Потому что во время сна мы раскладываем дневную информацию, наш мозг раскладывает информацию по полочкам, что к чему относится, какие логические связи между тем, что мы увидели, услышали, как это использовать, что лишнее. Наш мозг во время сна работает. И детям поэтому сон еще важнее, чем взрослым. Потому что у них поток информации в раннем возрасте просто безумный. Не зря говорят, что день жизни в раннем детстве – это как год жизни у взрослого. Поэтому дети должны спать правильно.
Нужен ли дневной сон?
Мария: - Мы уже ранее говорили о сне в статье про грудное вскармливание и про приучение к туалету. Так вот, ребёночек должен спать спокойно, комфортно и продолжительное количество времени. Начнем с дневного сна. Пока детки у нас маленькие, до года у них есть определенное расписание сна, они достаточно много спят. К двум годам это меняется, и если вы видите, что необходимости дневного сна у вашего ребенка нет, то не нужно насильно укладывать его спать. Порой достаточно ребёнку просто полежать, отдохнуть. Можно даже с мамой вместе прилечь, почитать книгу, отдохнуть, и это уже будет отдых для маленького организма. Наблюдала такие ситуации, когда приходят уже достаточно взросленькие детки, и у них проблемы с дневным сном, мама рассказывает: «Мы очень долго укладываемся, потом ребенок поздно просыпается». Почему у нас все эти разговоры заходят? Именно потому, что при сенсорной и при моторной алалии достаточно много в течение дня с ребёнком нужно заниматься. Поэтому встают вопросы о том, как освободить день так, чтобы ребёнку было комфортно. Так вот, хочется заметить, что если ваш ребёнок хорошо привык к дневному сну, он легко укладывается и засыпает, а поле сна у него хороший легкий вечер и у вас потом нет проблем с ночным сном, то безусловно, дневной сон оставляем. Но если вы чувствуете, что ребёнку уже некомфортно и у вас потом проблемы с ночным сном, ребёнок поздно укладывается спать, поздно утром просыпается, значит дневной сон лучше просто убрать и ребёнку быть без него, но вечером ложиться пораньше спать. Это будет гораздо комфортнее для ребёнка. Сугубо режимные моменты.
Почему ребенок должен спать один
Мария: - Каким сон вообще должен быть. Мы (и не только мы) за то, чтобы дети спали одни, без родителей. Когда ребёнок спит один, он ни на что не отвлекается, ему ничто не мешает, ребёнок может лечь так, как ему удобно. И, безусловно, когда ребёнок привык спать с мамой, уже даже во взрослом возрасте, то ему отвыкнуть спать одному тяжело. И, конечно, первой ночью он будет спать беспокойно, потому что у него привычка, что кто-то рядом. Но этот сон всё равно не тот спокойный, качественный сон, когда ребёнок спит один. Более того, когда ребенок взрослеет и продолжает спать с мамой, если поговорить с психологами и узнать у них, это вызывает у ребенка особые психологические проблемы. Мы много общаемся с родителями и знаем все эти насущные проблемы, которые встречаются. Когда ребенок продолжительное время спит с мамой, папа спит непонятно где, выгнанный из семьи, то получается, что как будто вся семья выстраивается вокруг ребёнка. И в такой семье возникают определённые трудности, проблемы, потому что родители должны спать вместе, это важно, они должны отдыхать, и ребёнок должен тоже отдыхать. Более того, у ребёнка выстраивается правильная иерархия семьи и правильное видение семьи и семейных взаимоотношений. Даже если родители говорят «нам так комфортно», «у нас нет никаких проблем», «муж всё понимает», поверьте, у нас есть такая вещь, как подсознание. И на подсознательном уровне ваше отношение к ребёнку или вашего супруга, меняется. И всё это отражается на ребёнке.
Ирина: - Более того, ребёнок сам начинает считать себя самым важным. Вся семья начинает вращаться вокруг него. Вот эта ситуация детоцентризма в семье, фактически приводит к тому, что ребёнок становится не просто главным, а ответственным за всю семью, и на своей слабой детской нервной системе пытается всё это вывести. Ему, маленькому ребёнку, от этого отнюдь нехорошо, что он главный в семье. Увеличивается количество капризов, истерик, а мы понять не можем, почему. Всё началось с того, что малыш из маминой кровати выгнал папу и стал принцем.
Мария: - Как бы странно это ни звучало, но это действительно так. Поверьте, если бы это не было такой проблемой насущной, которая влияет на все качества коррекционной работы, жизнедеятельности семьи в целом, мы бы об этом не рассказывали.
Ирина: - Есть много аспектов, которые нас не касаются и мы прекрасно с этим существуем. Но это действительно важная вещь. Давайте начнем с того, что младенец изначально должен спать отдельно от мамы, как бы ей ни хотелось. Но учтите, что у взрослого и у ребенка элементарно разный температурный режим. И то, что маме жарко, малышу может быть холодно. Подушка не такая, маму под одним одеялом, а ребёночек как. Всё это довольно сложно. И современные неонатологи и педиатры все в один голос говорят, что ребёнок должен спать на своём местечке, в своей маленькой замечательной кроватке. Времена, когда семьи жили пятью поколениями в одной избе давно кончились. Это тогда можно было младенца положить с мамой, потому что фактически у нее было чуть ли не единственное самое теплое место в доме. Сейчас ребеночку лучше обустроить его отдельное место. Тогда не будет никаких проблем с тем, что ребенок лишнего просыпается, лишний раз просит есть. На самом деле, вы знаете, что младенцы просыпаются, если мама подходит, потому что от нее молоком пахнет. Если он все время лежит рядом с ней, ему всегда молоком пахнет, он всегда будет просить есть.
Мария: - Именно поэтому важно вовремя завершить грудное вскармливание. Но, Ирина Петровна, вы же знаете что, когда ребёночек рождается, ночью ты его покормил, тебе так удобно положить его рядышком и обнять. Он же такой сладкий, такой тёпленький, чтобы, когда он снова ночью проснётся, не надо было вставать, а просто дать грудь и спать дальше. Но я так не делала. Потому что мне моя мама со своим огромным опытом рождения пятерых детей сказала: «доченька, делай всё сразу и правильно. Ребёночек спит один. И поверь, то, что ты будешь делать правильно, будешь вставать его среди ночи покормить и будешь снова ложиться спать, потом тебе даст хорошие плоды».
Ирина: - Верну, Марья Владимировна. А вы знаете, что? Существовало такое понятие, как «заспала ребёнка». Не слышала?
Мария: - Я этого боялась, на самом деле.
Ирина: - Это довольно частое явление было раньше, когда мама всегда спала с младенцем со своим. Это означает, что ты во сне, в глубоком сне повернулась и, извините, придавила ребенка. Слава богу, таких случаев в последнее время практически нет, потому что все мамы уже довольно разумны и рациональны. Я не знаю как другие, но у меня, например, даже если кошка будет лежать на кровати, и я буду знать, что она здесь на кровати, то я сплю очень тревожно. Потому что, я повернусь, я ее задену, она меня царапнет. А если ребенок будет, он не кошка, он меня не царапнет, конечно, но ему будет плохо, если я его толкну во сне. И из-за этого у меня сон может быть довольно тревожный. Невыспавшаяся мама и недовольный малыш весь день. Поэтому, да, действительно лучше спать отдельно.
Что бывает, если ребенок не высыпается
Ирина: - Если ребеночек не выспался. Иногда родители сенсорных алаликов говорят: «Вот был прогресс, было все хорошо, развивались, продвигались, и вот целую неделю ребенок не соображает, не отзывается, где-то там в своих мыслях витает». Оказалось все очень просто. Детям с сенсорной алалией в силу того, что у них еще большой недостаток информации об окружающей реальности, им не хватает даже ночного сна на то, чтобы обработать дневную информацию. И их мозг начинает этим заниматься в течение дня. Несколько дней дети переваривают то, что проходили на уроках у нас, в коррекционной работе, допустим. Самое главное – не пугаться. В обморок не падаем «Что? Застой? Откат?» Нет, это усвоение информации. Все то, что мы продолжаем заниматься, оно никуда не пропадает. Оно остается, оно раскладывается по полочкам, а потом выстреливает. Через ту самую неделю «бамс» и ребенок перешел на следующую ступеньку, что-то осознал. Поэтому, если уж им даже днем приходится обрабатывать информацию, представьте, насколько важен им длительный спокойный ночной сон.
Мария: - Но даже если так произошло, что какую-то неделю ребёнок плохо спит по разным причинам, которые писала Ирина, или, может быть, это просто зубки лезут у ребёнка, такое тоже бывает, сон ухудшается у ребёнка и днём он не такой бодрый. Ни в коем случае в этот момент мы не оставляем занятия, мы продолжаем заниматься, но предупреждаем логопеда о том, что у ребёнка сейчас был плохой сон, и тогда занятие проходит в несколько щадящем режиме. Ни в коем случае останавливать занятия нельзя.
Ирина: - Иначе этот паровоз придётся разгонять заново.
Мария: - И это вызывает потом определенные сложности. Поэтому важно, даже если ребенок плохо себя чувствует, переболел, все равно продолжать заниматься. В облегченной форме. Но таким образом мы продолжаем держать мозг в тонусе. Развитие всех речевых функций тоже в тонусе. И все это поддерживается и продолжается у ребенка.
Ирина: - Так что же нам делать, если ребёночку уже 2, 3, 5, а он всё ещё с мамой? В 7, 8, 9, 10, 11 так тоже бывает.
Как научить ребенка спать отдельно
Мария: - Первое, что должны сделать, это принять решение, что вот сейчас мы налаживаем сон. И если приняли решение, то идем уже по пути и не возвращаемся назад. Потому что, как и с грудным вскармливанием, с туалетом и со всем остальным, о чем рассказывали в этом цикле лекций, второй раз начинать будет еще сложнее, а третий еще сложнее. Поэтому первое - мы приняли решение. Второе - мы определили место, где будет всё-таки спать ребёнок. Место или комнату, если есть возможность положить ребёнка спать в отдельную комнату. Что мы делаем? Мы ребёнку сообщаем о том, что это его кроватка. Если у нас ребёнок с моторной алалией, то там ситуация легче, потому что можно купить красивую кроватку или достаточно купить красивую новую игрушку, застелить новое постельное бельё.
Ирина: - Повесить на стену красивый ковер с машинками, у нас такое было.
Мария: - Уговорить ребёнка, рассказать ему, какая у него красивая постель, он теперь взрослый. Ребёнку с сенсорной алалией мы особо ничего не объясняем, мы просто всё обустраиваем, делаем и показываем ребёнку, что теперь у нас новые правила. И всё будет так. Говорим чётко, ровно и понятно.
Так вот, первый сон, когда ребёнок будет спать один. Мы его укладываем спать, говорим, что это твое место. Мама может посидеть с ребёнком, только не ложитесь к нему в кровать, потому что если вы ляжете к нему в кровать, то будет ровно то же самое, как ребёнок спит в вашей кровати. Всё, так мы сразу не делаем. Лучше даже не садиться прямо на саму кровать, лучше поставить стульчик рядом и сидеть. Объясню, почему именно стульчик. Потому что вначале, когда ребёнок засыпает, мы будем приучать его к тому, что мы его погладили, мама рядом, всё хорошо. А другой раз мы просто дадим ребёнку ручку или будем немножко его ладонь придерживать. И когда ребёночек уснёт, встать тихонечко со стула и уйти гораздо легче, чем когда вы сидите рядом, потому что кровать начинает приподниматься, матрасик заскрепел, и ребёнок проснулся, понервничал. Поэтому какой-то тихий стульчик рядом вам будет в помощь. Но вам не придётся каждый раз сидеть с ребёнком. Я всегда за то, чтобы научить ребёнка тому, что у нас сейчас идёт отход ко сну. Определённый ритуал соблюдаем. Почистили зубки, умылись, одели пижаму и идём в кровать. Кстати, для сенсорика, чем больше создашь таких ритуалов, тем больше он для него понятен. Существует алгоритм действия. Мы почистили зубки, мы умылись, мы одели пижамку, я должен лечь в кровать. И ребёнок к этому приучается, точно так же, как было с горшком, так же и здесь. Сенсорику будет гораздо лучше и понятнее. Моторики, в принципе, любят красивые новые пижамки. Особенно девочки. Поэтому мы кладём ребёночка спать, и первое время можно ребёнку что-то читать. Ни в коем случае мы перед сном не смотрим мультики.
Ирина: - Играем в тихие неподвижные игры.
Мария: - Можно просто почитать ребенку книжку. Тут уже как вы обыграете.
Ирина: - Мария Владимировна, вставлю свои 2 цента. Я, напротив, за то, чтобы ребенку по вечерам перед сном именно читать. Что моторики, что сенсорики изначально не любят книжки. Они их рвут, закрывают, выбрасывают. Катастрофа. Если же это будет ежевечерний ритуал отхода ко сну с книжкой, то даже сенсорики, которые в принципе ничего не понимают из того, что ему мама там начитывает, они начинают к книжкам относиться с благоговением. Это же ежевечерний ритуал, мама рядом, она спокойным голосом что-то рассказывает. Кстати, детям не нравится, когда им читают сказки. Детям нравится, когда им сказки рассказывают. Поэтому, что сенсорику, что моторику: садитесь на стульчик, открываете книжечку, чтобы он имел возможность заглянуть туда, увидеть красивые картинки. И сказки прям по тексту, но не читаете, а примерно рядом с текстом рассказываете. И он будет вполне себе заинтересован. Пять минуточек вы ему рассказываете что-то вполне себе интересное, даже показываете своим пальчиком на картинке, которую вы произносите. А потом начинаете читать без выражения, нудным, скучным голосом, и ребенок выключается сам. Я пробовала. Если начинаешь рассказывать с выражением, ну, мое любимое «ехали медведи на велосипеде» читать задорно, то все, он как суслик сидит, не уложишь. Если же тот же самый текст произнести монотонно, в стиле новостей, то очень быстро выключается ребёнок. Вот и всё. С выражением он будет вас слушать и развиваться, без выражения он будет хорошо засыпать по одной и той же книжке.
Мария: - На самом деле, мы до сих пор в кругу своей семьи, своими братьями и сестрами с теплотой вспоминаем то время, как мама нам читала перед сном. Так вот, малышам она просто читала, а со старшими еще и секретничала в этот момент. Поэтому она всегда была в курсе всех дел, какова у нас жизнь, какие у нас вопросы в школе, у кого-то в детском садике и так далее. Поэтому, на самом деле, это время и такой ритуал, он очень хорош. Поэтому приучаем ребёнка к тому, что мы ему там читаем. Если ребёнок не уснул во время чтения, можно сказать, «а теперь ты закрываешь глазки, ложишься спать, а я сейчас приду, я сейчас умоюсь и приду, схожу в туалет и приду».
Ирина: - В среднем человек засыпает через 7 минут. Нам кажется, что мы два часа мучаемся бессонницей. На самом деле мы провели без сна, лёжа в кровати минут 10. А маленький ребёнок с очень активной подвижной нервной системой к вечеру уже настолько устаёт, что засыпает хорошо, если успел горизонтально лечь. А то ведь иногда могут и стоя. Голову положил на кроватку, тело стоит, а он уже спит. Поэтому если ему сказать, я сейчас приду, вы действительно можете прямо сейчас после умывания прийти, а он уже спит.
Мария: - Да, но мы сейчас рассказали такую красивую картинку, и я думаю, большинство родителей сейчас сидят и думают: «А, наш будет орать, бегать, биться, убегать и так далее».
Ирина: - Ой, а можно я расскажу тогда? Сенсоматорик, 8 лет. Спал с мамой. Папа работал, не знаю, на скольких работах, но дома появлялся один раз в неделю, потому что ну просто реально у человека уже не было своего дома. Так вот, как мама приучала ребёнка спать в своей кровати? Начнём с того, что они его кроватку перенесли в родительскую спальню и поставили её прямо рядом, к маминой кровати. Она укладывала его в его кроватку, он пытался истерить, сенсоматорик, ничего не понимающий. Она ему что-то наговаривала успокаивающим тоном, ложилась сама, он на своей кроватке, она на своей, и она его держала всю ночь за руку. И так у них продолжалось неделю. Через неделю он уже спокойно ложился, она брала его за руку, а потом отпускала. И так постепенно кровать потом передвинули все-таки на ее привычное место, в его отдельную комнату. Длительный был процесс. Ребенок, надо сказать, не умел управлять собственными психическими импульсами. То есть это вот то самое, не капризы, а уже действительно настоящая истерика. Но тем не менее у них получилось.
Мария: - У меня однажды был моторик, и тоже уже достаточно взрослый парень был, и никак мы не могли его приучить. Тоже начинали с того, что кровать двигали около кровати родителей. Но для того, чтобы не держать ребенка за руку, мы сразу придумали скакалку. Привязали скакалку и показали, смотри, у тебя есть кончик, и у мамы тоже. Можно дёрнуть и вот я рядом. Ты всегда можешь проверить, что я рядом с тобой. А потом точно так же через какое-то время перенесли кровать уже в другую комнату. Правда, верёвочка ещё какое-то время висела привязанной. Поэтому самое главное, это принятие вашего решения. Мы не говорим о том, что к этой красивой картинке, которую мы описали, вы придёте за один-два дня. Возможно, вам придётся потратить несколько недель на это.
Важность режима
Ирина: - Чтобы ребёнок хорошо засыпал вечером, нужно, чтобы он утром вставал рано, в одно и то же время. Нужно, чтобы днём он не спал лишнего. Знаю я, сама такая же была. Детей мы больше всего любим, когда они тихо-тихо спят. Поэтому дневной сон ребёнка – это шанс для мамы пожить для себя, хотя бы в душ сходить. И поэтому многие мамы делают так: ребёночек уснул, и час - два - три не будить ни в коем случае. Нет, так не пойдёт. Потому что именно в этом случае, если он переспит лишнего, то он выспится и вечером он спать ляжет в 12, в час, в два, в три. На следующий день он встанет в 10, в 11, в 12 и у вас все полетит в тартарары. Поэтому утром раненько подняли, днем дали поспать ровно столько, сколько нужно. Сначала полтора часа, потом час. Вечером ребенок должен быть сытый и выбеганный. То есть он должен быть уставшим и час-полтора перед сном поиграли в тихие неподвижные игры, поужинали, почитали, но он должен потратить всю энергию, которая не даст ему уснуть, если она останется вся в нем. Вот тогда можно будет более-менее наладить режим, и ребёнок будет сам идти вовремя ложиться в кроватку.
Мария: - Да, я хочу сразу заметить, не так давно налаживали режим ребёнку со сном. Очень поздно он ложился спать. Не буду сейчас рассказывать про все фазы сна ребёнка и во сколько он должен отходить ко сну, это и так всем понятные вещи. Так вот, он очень поздно засыпал, и утром он тоже долго спал. И в тот момент, когда мы его начали приучать к режиму, мама стала будить его рано утром, как я говорила, независимо от того, во сколько он лёг и на сколько он долго засыпал, мы будили его всё равно рано утром. Ну, то есть мы его будили в то время, в которое мы рассчитали. Днём мы не давали ему спать, потому что нам нужно было срочно наладить ночной сон, потому что его просто не было у всей семьи. Поэтому мы убрали дневной сон. Ребёнок вечерами капризничал, истерил. Утром мы его рано поднимали. Это длилось 3-4 дня. То есть, несмотря на то, что ребёнок уже был вымотанный, уставший, он должен был бы вечером заснуть, но он всё равно не засыпал. Мы всё равно его будили утром. И ребёнок, безусловно, он уже был измученный, он уже устал от этого режима, от этих недосыпаний. Но мы всё равно действовали по заданной схеме.
Ирина: - Пришлось перетерпеть.
Мария: - Пришлось перетерпеть. Зато теперь ребёнок спит, благополучная семья тоже спит. Приняли решение, идём до конца. Почему на это тратится много времени? Не всегда так получается радужно и красиво, как мы описали, купили красивую кроватку и ребёнок лёг спать. Потому что длительное время ребёнок привыкает к одному ритму жизни, к одним правилам, и тут в один момент начинает все меняться. Безусловно, его организму тоже нужно время, чтобы перестроиться. Любая привычка, просто человеческая привычка, формируется 21 день. Чтобы от нее уйти, нужно 35-40 дней.
Ирина: - Укрепление нейронных связей 35-40 дней. Это не мои слова, это Михаил Ефимович Хватцев. Так что можете с чистой совестью целый месяц этим заниматься. Ничего критичного в этом нет.
Мария: - Ну вот, я хотела, как всегда, позитива добавить, а Ирина Петровна всю правду.
Ирина: - Вот что, правда. Нет, ну если люди рассчитали на 21 день. Вот, через три недели у нас всё будет хорошо. Боже мой, прошло почти месяц, а у нас не получается. Нет, всё нормально, 40 дней формируется привычка.
Мария: - На самом деле, очень хорошая вещь с календарём. Мы когда даже просто занимаемся и учим ребёнка фразам и так далее, я родителям бывает говорю, делаем свой календарь на 21 день. Но обычно у нас, получается, всегда всё быстрее. Но когда есть календарь… мы, люди, так устроены, что когда мы там зачеркиваем крестиком каждый день, и зачеркиваем только тогда, когда выполнено на 100%, не на 50, не на 70, а на 100% выполнено то, что задумано, то нам легче идти дальше к цели. Но, говорю, как показывает практика, чаще всего не всегда ты доходишь до конца календаря. Если родители по каким-то причинам нарушают, мы всегда вешаем новый календарик. Это очень обидно и неприятно.
Ирина: - Ну, календарь хорошая, кстати, вещь, потому что это внешний стимулятор, который тебя заставляет. Потому что все мы люди, все мы разные, все мы взрослые. Ой, забыл, потерял, сломал. Если у тебя есть внешний календарик, который висит и всё равно каждый день напоминает, проще держаться в рамках задуманного и, как говорит Мария Владимировна, не отступать от этого плана.
Мария: - Вижу цель, не вижу препятствий.
Ирина: - Но мы не самураи, у нас есть конечная цель.