1. Все люди видят сны.
Даже если вам кажется, что вы не видите снов, это не так. Сны снятся всем, но не всегда мы их запоминаем. На самом деле, способность помнить сон зависит от того, в какой фазе сна вы проснулись. Если пробуждение происходит в фазе быстрого сна (REM-фаза), то вероятность запомнить сон выше.
2. Длительность снов варьируется от 5 до 20 минут.
Хотя во сне может казаться, что события длятся часами, на самом деле каждый сон занимает от нескольких минут до 20. Во время ночи человек может видеть несколько снов, так как REM-фазы повторяются каждые 90 минут.
3. Мы проводим около 20 лет жизни во сне.
Если учесть, что человек спит примерно треть своей жизни, то на сон уходит почти 20-22 года при средней её продолжительности в 70 лет.
4. Некоторые люди видят сны в черно-белом цвете.
Примерно 12% населения видят сны исключительно в оттенках серого. Это явление чаще встречается у людей старшего поколения, которые выросли в эпоху черно-белого телевидения.
5. Животные тоже видят сны.
Исследования показывают, что животные, такие как собаки, кошки, крысы и даже птицы, переживают фазы быстрого сна (REM). Например, собаки могут "бегать" во сне или издавать звуки, будто они гонятся за чем-то.
6. Во сне невозможно читать или смотреть на часы.
Если вы попытаетесь прочитать текст или посмотреть время во сне, скорее всего, это будет либо невозможно, либо текст и цифры будут постоянно изменяться. Это один из признаков осознанного сновидения.
7. Сны помогают решать проблемы и перерабатывать информацию.
Ваш мозг активно работает во сне, сортируя и анализируя информацию, полученную за день. Иногда решения сложных задач приходят именно во сне — так мозг обрабатывает данные на подсознательном уровне.
8. Эмоциональные сны запоминаются лучше.
Сны, наполненные сильными эмоциями (например, страхом, радостью или печалью), чаще остаются в памяти после пробуждения. Это связано с активностью миндалевидного тела мозга, которое отвечает за эмоции.
9. Некоторые сны повторяются снова и снова.
Повторяющиеся сны часто связаны с нерешёнными проблемами или стрессовыми ситуациями в реальной жизни. Они могут быть подсказкой от подсознания о том, что нужно обратить внимание на определённый аспект вашей жизни.
10. Во сне мы видим только знакомые лица.
Даже если вам кажется, что вы видите незнакомца, это лицо принадлежит человеку, которого вы когда-то встречали — возможно, случайно на улице или в толпе. Наш мозг "запоминает" лица и использует их в снах.
11. Кошмары чаще снятся детям.
Дети более впечатлительны и эмоциональны, поэтому они чаще видят страшные сны. Кошмары у детей могут быть вызваны страхами перед неизвестным или стрессом.
12. Сонники существуют уже тысячи лет.
Люди пытались интерпретировать сны ещё в древние времена. Например, в Древнем Египте считалось, что сны — это послания от богов, а в Месопотамии существовали специальные жрецы для толкования сновидений.
13. Осознанные сновидения позволяют управлять снами.
Осознанное сновидение — это состояние, при котором человек понимает, что он спит, и может контролировать происходящее во сне. Этому можно научиться с помощью специальных техник.
14. Некоторые великие открытия были сделаны благодаря снам.
Например:
• Дмитрий Менделеев увидел во сне периодическую таблицу элементов.
• Элиас Хоу изобрёл швейную машину после сна об игле.
• Структура ДНК также была вдохновлена сновидением Фрэнсиса Крика.
15. Сны иногда предсказывают будущее.
Хотя это может быть совпадением или результатом интуиции, многие люди утверждают, что видели события во сне до того, как они произошли в реальной жизни.
16. Некоторые сны бывают "немыми".
Не все люди слышат звуки во сне или общаются словами. Иногда сны могут быть похожи на немое кино — только образы и действия без звукового сопровождения.
17. Еда перед сном может вызывать кошмары.
Переедание или употребление тяжёлой пищи перед сном может активировать обмен веществ и повысить активность мозга, что иногда приводит к беспокойным или пугающим снам.
18. Мужчины и женщины видят разные типы снов.
Мужчины чаще видят сны о других мужчинах и агрессивных действиях (например, драках), тогда как женщины видят более эмоциональные сюжеты и равномерно распределяют внимание между мужчинами и женщинами.
19. Паралич сна — пугающее явление между бодрствованием и сном.
Во время паралича сна человек осознаёт себя, но не может двигаться или говорить. Это состояние может сопровождаться ощущением присутствия "чего-то зловещего", что связано с активностью мозга в переходной фазе между снами и бодрствованием.
20. Сны быстро забываются после пробуждения.
Через 5 минут после пробуждения мы забываем до 50% содержания сна, а через 10 минут — до 90%. Если вы хотите запомнить сон, важно записать его сразу после пробуждения.
