Статья подготовлена изданием Лаборант - журнал об аналитической химии. Подписывайтесь так же на нашу научную папку в телеграмм.
Новое исследование показало, что даже одна интенсивная тренировка может улучшить когнитивные показатели у молодых взрослых. Результаты указывают на то, что интенсивные упражнения могут оказывать более быстрое влияние на мозг, чем считалось ранее. Соответствующее исследование было опубликовано в журнале Communications Psychology.
Исследования показывают, что регулярные физические упражнения положительно влияют на когнитивные функции. Однако исследования, изучающие эффекты однократных интенсивных тренировок, давали противоречивые результаты. В текущем исследовании ученые провели систематический обзор и мета-анализ для лучшего понимания когнитивных эффектов от разовых тренировок.
Для этого они проанализировали данные 113 исследований, опубликованных между 1995 и 2023 годами, включающих 4390 участников в возрасте от 18 до 45 лет. Однократная тренировка была связана с небольшим улучшением когнитивных функций и уменьшением времени реакции. Также наблюдались улучшения рабочей памяти и торможения.
Исследователи отметили, что интенсивные занятия - такие как высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) и велоспорт - давали наибольший эффект, причем результаты были наиболее выражены в исследованиях, где когнитивные функции оценивались после, а не во время упражнений. Самые сильные эффекты наблюдались при тренировках продолжительностью менее 30 минут.
"Наша работа показала самые убедительные доказательства положительного влияния однократных тренировок на когнитивные функции, и это влияние зависело от различных факторов", - сказал старший автор исследования Барри Гисбрехт, профессор кафедры психологических наук и исследований мозга Калифорнийского университета в Санта-Барбаре.
Он добавил, что наблюдаемые когнитивные улучшения могут быть "относительно небольшими", так как физическая активность и когнитивные задачи обычно не были связаны между собой. Он отметил, что использование задач, интегрирующих физические действия и когнитивные системы, может дать более выраженные преимущества. Исследователи планируют проверить эту идею, комбинируя лабораторные задачи и реальные активности.
Источники:
Статья подготовлена изданием Лаборант - журнал об аналитической химии. Подписывайтесь так же на нашу научную папку в телеграмм.
