Знакомо это чувство, когда вроде бы хочешь одного — а делаешь совсем другое?
Я ставлю цель. Даю себе обещания. И даже искренне верю, что вот сейчас — точно начну.
Но проходит день, неделя, месяц… а ничего не меняется. Внутри будто сидит упрямый ребенок, который цепляется за меня руками и шепчет: «Нет, не надо. Давай как было. Так спокойнее».
Это сопротивление — не враг, а часть психики, которая пытается уберечь нас от стресса.
Оно возникает не просто так: наш мозг устроен так, чтобы минимизировать угрозы и сохранять статус-кво. Даже если текущее положение дел неидеально — оно хотя бы предсказуемо. А любое изменение, даже позитивное, подсознательно воспринимается как риск.
Именно поэтому мы часто:
- Откладываем важные решения («Ещё не время»)
- Находим рациональные оправдания («Сейчас слишком много дел»)
- Саботируем свои же планы («Сегодня исключение, завтра начну»)
Это не слабость — это защитный механизм. Но если понять, как он работает, можно научиться договариваться с самой собой.
И я слушаю. Нахожу «веские» причины отложить всё на потом. Оправдываю себя. И снова застреваю в этом замкнутом круге. И снова, и снова, и снова.
А потом приходит злость, ярость, бессилие — на себя. «Ну почему я не могу просто взять и сделать?»
Но дело не в лени или слабости (а точнее не только в них).
Просто не вся я хочу меняться.
Какая-то часть меня — та, что привыкла к старому, боится неудачи или подсчитывает скрытые выгоды — тихо, но упорно сопротивляется. И пока я не услышу её, не пойму её страхи, эта внутренняя борьба будет продолжаться.
А ведь если прислушаться — может, она просто пытается меня защитить?
Было у вас такое? Когда вы вроде бы хотите перемен, но что-то внутри яростно тормозит?
Простая техника, чтобы раскрыть внутреннее сопротивление:
1⃣ Выпиши честно, что ты хочешь изменить в себе или в жизни.
2⃣ Возьми второй лист и напиши письмо от имени той части себя, которая сопротивляется. Прямо от первого лица своего Сопротивления.
В этом письме ответь на вопросы:
🍂«Почему я не хочу меняться?»
🍂«Какие у меня страхи?»
🍂«Что я теряю, если всё изменится?»
3⃣ Прочитай оба текста вслух. Это поможет «услышать» свой внутренний конфликт и понять, где ты сам себе мешаешь.
Зачем это нужно?
Сопротивление — не враг, а защита. Оно оберегает нас от стресса, потерь или неудач.
Но когда мы понимаем его причины, у нас есть выбор:
- Договориться (найти компромисс, учесть страхи).
- Обойти (найти другой путь к цели, где сопротивление слабее).
Автор: Козя Анна Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
