Работая с людьми, мы сталкиваемся не только с их словами, но и с их эмоциями, переживаниями, энергией. День за днем мы слушаем чужие истории, помогаем решать сложные вопросы, направляем, поддерживаем. Но что, если в какой-то момент мы замечаем, что наши собственные силы на исходе?
📌 Почему защита так важна?
Профессиональная защита – это не про магические ритуалы и мистические барьеры. Это про способность сохранять свои ресурсы, не растворяться в чужих проблемах и оставаться психологически устойчивым. Особенно важно это для тех, кто работает в сфере помощи: психологи, коучи, врачи, педагоги, HR-специалисты, консультанты.
🔹 Эмоциональная защита: перестаньте «жить» чужими проблемами
Работа с людьми – это всегда эмоции. Радость, тревога, злость, боль – всё это может оседать внутри, если не уметь защищаться.
✔️ Как понять, что вам нужна эмоциональная защита?
- Вы выходите с работы, а в голове – не ваша жизнь, а чужие проблемы.
- Настроение меняется в зависимости от людей, с которыми общались.
- Вам кажется, что вы эмоционально «разбиты» после рабочих встреч.
🎯 Что делать? Учитесь разграничивать эмоции. После сложных диалогов – переключайтесь: занимайтесь спортом, гуляйте, медитируйте. Представьте, что эмоции клиента – это одежда, которую вы снимаете у порога дома.
🔹 Психологическая защита: границы, границы и ещё раз границы
Помогать – не значит позволять собой манипулировать. Ваши личные границы так же важны, как и уважение к клиенту.
✔️ Как понять, что пора включать психологическую защиту?
- Клиенты «садятся на шею»: пишут в нерабочее время, требуют повышенного внимания.
- Вам сложно сказать «нет», и вы берёте на себя больше, чем можете вынести.
- Вы чувствуете, что проблемы клиентов начинают «просачиваться» в вашу личную жизнь.
🎯 Что делать? Устанавливайте правила взаимодействия с клиентами и держитесь их. Говорите «нет» без чувства вины. Помните: помогая себе, вы остаетесь в ресурсе, чтобы помочь другим.
🔹 Энергетическая защита: учитесь не «разряжаться»
Даже если вы не верите в энергетику, наверняка замечали: с одними людьми легко, с другими – словно все силы утекают.
✔️ Признаки, что вам нужна энергетическая защита:
- После работы чувствуете полное опустошение.
- Никаких физических нагрузок не было, а усталость, как после марафона.
- После общения с определёнными клиентами или коллегами появляется тяжесть, головная боль, апатия.
🎯 Что делать? Ставьте мысленный барьер перед началом общения. Представляйте, что вас окружает защитная оболочка, сквозь которую чужая негативная энергия не проходит. Заканчивайте день восстановительными практиками: дыхательными упражнениями, йогой, природными прогулками.
🔹 Физическая защита: тело – ваш главный инструмент
Неврозы, тревога, стресс – всё это отражается на теле. Боли в спине, головные боли, проблемы с желудком – если вы чувствуете это после работы, возможно, организм сигнализирует: нужна защита.
✔️ Как понять, что физическая защита необходима?
- Рабочий день закончился, а тело будто «сломанное».
- Головные боли, напряжение в плечах, спине, «ком» в горле.
- Слабость, снижение иммунитета без видимых причин.
🎯 Что делать? Регулярно расслабляйте тело: массаж, физические упражнения, растяжка, дыхательные техники. Следите за режимом дня, отдыхайте, соблюдайте баланс нагрузки и восстановления.
📢 Вывод: защита – это не слабость, а осознанность
Защитные техники – это не уход от проблем, а грамотное распределение ресурсов. Если вы узнали себя хотя бы в одном из пунктов – самое время пересмотреть, как вы относитесь к собственному состоянию.
👉 В следующем посте поделюсь методами конкретной защиты, которые помогут сохранить энергию, силы и внутреннюю устойчивость. А пока – напишите в комментариях, какой уровень защиты вам кажется наиболее актуальным! 💬
Дорогие, бонусом я подготовила для вас 3 статьи, из которых вы узнаете, что такое женское здоровье, ошибки, которые совершают женщины в уходе за своим здоровьем и как перезагрузить своё женское здоровье, благодаря чему уйдут хронические заболевания, болевые ощущения в женском теле, раздражение, агрессия и другое.
перейти по ссылке здесь и получить ценный подарок
Прочитали, поставьте ♥️ я старалась
Автор: Светлана Баженова
Психолог, Психосоматолог Гипнотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
