Человечество стремительно стареет. Через 30 лет 20-ти процентам жителей планеты будет уже за 65. В России демографическая ситуация ещё сложнее. По прогнозам, к 2060 году половина населения страны окажется на пенсии. Парадоксально, но вместе с числом пожилых людей растёт и страх стареть. Даже специальный термин появится – геронтофобия. Это уже, конечно, психическое расстройство, крайность, но тенденция на лицо.
Некогда «почтенный» возраст теперь перешёл в разряд «печального»: якобы жизнь близится к закату, здоровье уже не то, перманентное одиночество и ощущение «ненужности». Но такая грустная картина – лишь предрассудок, как мозаика сложенный из разнообразных мифов. А в 21-м веке верить мифам, как минимум, недальновидно. Тем более, когда эксперты в один голос утверждают: старость – может и должна быть в радость.
Почтальон Печкин из Простоквашино, например, утверждал – и небезосновательно – что на пенсии он только начинает жить. Мультгерою вторит знаменитый римский оратор Цицерон. Он считал, что пожилым людям вообще жить проще: не нужно тяжело работать, есть свободное время для себя. К тому же преклонный возраст – далеко не синоним болезни и немощности – об этом заявляют уже во Всемирной организации здравоохранения.
В этой статье мы развенчаем главные мифы о старении и разберёмся, кому они выгодны.
Мифы о старении
МИФ № 1: У меня не будет сил, пенсия будет уходить на лекарства
ПРАВДА: Обменные процессы с возрастом действительно замедляются, внутренние органы начинают работать по-другому. Но на самом деле резервы организма намного больше, чем мы привыкли считать. Например, главный наш мотор – сердце – может выполнять свою функцию не менее 150 лет, а главная железа – печень – вообще около 600 лет. Как человек распорядится этими бонусами – зависит только от него. Правильное сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, физическая активность, минимум стрессов – залог того, что и в 70, и в 80 лет вы будете себя чувствовать хорошо.
НА ЗАМЕТКУ: 20-минутный моцион хотя бы дважды в неделю – профилактика болезней опорно-двигательного аппарата. Движение помогает сохранить хрящевую ткань, тонус мышц и уменьшить хрупкость костей. Лёгкая ежедневная гимнастика вместе с рациональным питанием позволяет избежать ожирения.
МИФ № 2: Я стану некрасивым
ПРАВДА: Красота – понятие относительное. Розовощёкая матрона из Древнего Рима показалась бы не слишком привлекательной даме из Средневековья, когда в цене была аристократичная бледность. Тонкие губы красотки 17-го века вызвали бы недоумение у современной барышни, которая воздаёт должное чудесным возможностям филлеров. Точно так же с возрастом человек не перестаёт быть симпатичным, просто внешность становится иной. Меняется не качество, а форма. И она тоже прекрасна. Дело в обаянии, любви к себе, в способности видеть отражение в зеркале мудрыми глазами. Если вы осознаете и умело подчеркнёте свою красоту, то её разглядят и окружающие. А если следовать постулату о том, что залог красоты – здоровье, то достаточно вернуться к мифу № 1.
НА ЗАМЕТКУ: Наш облик в старости – результат прожитых лет. Мимические морщины могут характеризовать человека как весельчака или излишне серьёзного господина. Поэтому – больше положительных эмоций. Тёплые «лучики» у глаз, которые с возрастом появляются у часто улыбающихся людей, добавляют обаяния. Моника Беллуччи и Одри Хёпберн тому доказательство. Уменьшить складки на лице можно с помощью массажа и правильного ухода за кожей.
МИФ № 3: Я стану слабоумным
ПРАВДА: Тяжёлыми нейродегенеративными недугами, такими, например, как болезни Альцгеймера или Паркинсона, страдают около 7 % людей старше 65 лет. Если следить за здоровьем, регулярно проходить медицинские обследования, врач сможет поставить диагноз на ранней стадии. Терапия позволит замедлить течение болезни и продлить годы «в светлом уме». Что касается остальных 93% пожилых людей, то никаких предпосылок к ухудшению памяти, умственных способностей или снижению творческого потенциала у них нет. Мозг так же способен обрабатывать информацию, усваивать новое и справляться с интеллектуальными заданиями. В некоторых аспектах пенсионеры дадут фору молодым. Учёные выяснили, что с возрастом способность концентрироваться на важном и ориентироваться в пространстве растёт.
НА ЗАМЕТКУ: Головной мозг ничем не хуже мышц. Чем больше его загружают, тем лучше он работает. Чтобы главный процессор организма оставался в тонусе, нужна постоянная тренировка. Подходит любое интеллектуальное и требующее концентрации занятие – чтение, написание рассказов, игра в шахматы, рукоделие и вообще всё, что связано с мелкой моторикой. Отдельный вид умственной гимнастики – получение новых навыков. Это позволяет формировать новые нейронные связи. А вот стресс и апатия ухудшают работу мозга.
МИФ № 4: Любовь – не для стариков
ПРАВДА: Этот миф разоблачил ещё Пушкин. Как известно, «любви все возрасты покорны». В том числе и физической. Сексуальное влечение не падает вплоть до 75 лет. А большинство людей в возрасте отказываются от половой жизни не потому что у них снижено либидо, а потому что у них нет партнёра. Более того, многие женщины и мужчины только к 50-ти годам избавляются от подростковых комплексов, излишней стыдливости, приобретают необходимый опыт, начинают приниматься своё тело и желания. Сексологи уверены: физическая близость может быть прекрасной в любом возрасте.
НА ЗАМЕТКУ: Занятия сексом снижают риск деменции. Интимная близость помогает держать себя в форме. Оргазмы продлевают жизнь. Возрастные гормональные перестройки в организме можно корректировать за счёт терапии. Так что обращаться к врачу за помощью с этим «деликатным» вопросом – не стыдно, а необходимо.
МИФ № 5: Я перестану радоваться жизни
ПРАВДА: На самом деле пожилые менее склонны к депрессии, чем люди среднего возраста. Всего 7 % пенсионеров страдают этим недугом. Несмотря на стереотипы, именно мужчины и женщины за 70, так же как и молодёжь, ощущают себя счастливыми. У них становится меньше ответственности, рутинной работы, бытовых проблем, есть время на размышления, переоценку жизни и поиск новых смыслов.
НА ЗАМЕТКУ: Хорошему настроению способствуют хороший сон, прогулки на свежем воздухе, хобби и приятные занятия. Пожилые с позитивным настроем, по статистике, живут примерно на 7 лет дольше меланхоличных сверстников. Поэтому важно работать над собой и сохранять оптимистичный взгляд на вещи.
МИФ № 6: Я буду одинок и никому не нужен
ПРАВДА: С выходом на пенсию у человека резко сужается круг задач и обязанностей. Первое время он может ощущать пустоту, невостребованность, одиночество. Но стоит лишь оценить преимущества свободного времени, грусть как рукой снимает. Была бы фантазия. Помимо общения с детьми, внуками и старыми друзьями, в пожилом возрасте вполне реально найти и новых. Этому способствуют увлечения. Всегда мечтали танцевать, но не хватало времени – отправляйтесь в студию «для тех, кому за», там найдутся и единомышленники, и товарищи. Современные технологии помогут найти онлайн-собеседников. А ещё можно стать «серебряным» волонтёром и помогать другим – тогда появится чувство удовлетворения и самореализации.
НА ЗАМЕТКУ: Начинать никогда не поздно. И вдохновляющих примеров можно найти море. Например, полковник Сандерс после 60 лет, основал один из самых популярных в мире фастфудов. Россиянка Евгения Степанова, выйдя на пенсию, стала чемпионкой Европы по плаванию. А британка Дорис Лонг в 85 увлеклась альпинизмом и даже вошла в книгу рекордов Гиннеса.
МИФ № 7: Я постарею так же быстро, как мои родители
ПРАВДА: Наследственность, конечно, вносит свои коррективы. Но и здесь всё индивидуально. Гораздо больше, чем гены, на скорость и тип старения влияют экология, стрессы, и другие внешние факторы. Один из главных – образ жизни. А он зависит исключительно от человека, его отношения к себе и к жизни. Если ваш отец всю жизнь курил, а вы нет – разница точно будет заметна и внешне, и внутренне.
Кому выгодна «вечная молодость»?
В последние 50 лет в мире активно продвигают культ молодости. Быть старым в некоторых кругах, кажется, даже неприлично. Этому есть вполне экономическое обоснование. На чужом страхе постареть миллионные состояния сколачивают фармацевтические компании, бьюти-индустрия, аферисты, предлагающие «чудодейственный эликсир из рога радужного крокодила», многочисленные коучи и тренеры по личностному росту. Но кроме новых комплексов и зависимостей они не могут предложить ничего.
Стоит помнить, что возраст – это не цифры в паспорте, это самоощущение. А изменить его можно и в 70, и в 80+.
Понравилась статья? Поделитесь вашим мнением и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.
