Настало такое время, когда многие люди стали понимать и осознавать, что меняя свои привычки можно изменить и своё здоровье. Приходит понимание, что здоровье — это большой труд, и надеяться на чудодейственные лекарства и пилюли — это как-то по крайней мере странно. Я писал уже статью про доктора Ивана Павловича Неумывакина, в которой он говорил, что возможности человека безграничны, надо поверить в себя, научиться слышать свой организм. И сейчас я всё чаще встречаю таких докторов, которые делятся с нами «секретами» здоровья, которые знали еще наши предки, а мы их забыли. И пришло время снова вспомнить их!
Эти довольно таки простые в исполнении советы, но при этом очень классно помогающие жить без болезней, комфортно при минимальных усилиях.
Сегодня хочу поделиться простыми советами от доктора Тимофея Кармацкого, врача в третьем поколении, невролога. Он знал классическую медицину с детства, поэтому понимал, как не надо лечить человека. Что мне понравилось в его рекомендациях - это простота в исполнении, но при этом большая польза и эффективность в результате.
Доктор Кармацкий более 10 лет активно занимается изучением и развитием естественных методов оздоровления, все методы использует сам в своей личной жизни, супруга ему в этом тоже помогает. За это вемя практик, Тимофей накопил определенные знания и опыт, и создал собственную систему, которая включает в себя все, что нужно для самостоятельного восстановления организма.
Статья написана на основе личного опыта. Информация предоставлена в ознакомительных целях и не является рекомендацией. Вы не должны использовать её для диагностики и лечения проблем со здоровьем. В случае необходимости, следует обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением.
1 совет. Как правильно разблокировать позвоночник с утра
После пробуждения, первое, что нужно сделать — это скрутки, не вставая с постели. Их делать очень аккуратно сначала в одну сторону, потом в другую. Как это делать смотрите на фото ниже. То есть мы потихоньку, лежа на спине, закидываем ногу сначала в одну сторону, потом в другую. Листайте карусель, в ней показана техника выполнения упражнения доктором.
Как говорит доктор Кармацкий, что бы вы не лежали, что бы не делали перед этим, как бы вы не спали, любая статичная поза приводит к тому, что позвонки блокируются, и суставы блокируются. А заблокированность в поясничном и грудном отделах неизбежно влияет на рефлекторную стимуляцию, на иннервации органов брюшной полости, в частности печени и желчного пузыря.
Честно сказать, я об этом догадывался в последнее время, и Тимофей объяснил это с медицинской точки зрения. Вот именно ещё поэтому полезно позвоночник постоянно разблокировать, чтобы он был в свободном состоянии.
Во-вторых, хороший самомассаж органов при скрутках происходит из-за того, что они сдавливаются и сжимаются. После того, как проснулись, покрутились так в разные стороны, как показано выше, сжали в одну сторону и сжали в другую сторону скрутками наши органы внутренние. Сделайте так по несколько раз в ту и другую стороны.
Это очень просто и быстро сделать. Никогда сразу не вскакивайте резко с постели, сначала покрутитесь и потянитесь, как делают это все животные, если вы замечали. Они обязательно тянутся, зевают и сразу не вскакивают после пробуждения.
2 совет. Как правильно вставать с кровати после пробуждения
А после того, как потянулись и сделали скрутки, уже можно вставать с кровати. Но тоже надо это сделать правильно. Как рекомендует Тимофей, сначала надо повернуться на бок, лечь на живот и потянуться вперед, можно прогнуться немного, снова потянуться и потом уже спокойно встаём с постели.
А я еще добавляю в свой утренний мацион стояние на коврике с шипами, пока чищу зубы в ванной и катание 7 минут на массажере для спины. Эти занятия тоже очень тонизируют: стояние на коврике активизирует общее самочувствие, придает бодрость, и организм быстрее просыпается. А прокатывание на массажере активизирует кровоток в мышцах спины, что помогает также очень сильно нашему позвоночнику.
3 совет. Почему так важно с утра пить 1 стакан тёплой воды?
После того, как вы встали с кровати надо выпить хотя бы 1 стакан тёплой воды. Какие-то специалисты говорят, например, доктор Алексей Маматов, что лучше выпить даже 2 стакана, но не каждый это сможет сделать, это тоже определенная привычка. Но 1 стакан, я думаю, сможет каждый выпить. Просто постепенно надо ввести эту привычку.
Почему имено тёплю воду надо выпить с утра?
Потому тёплая вода отлично активизирует желудочно-кишечный тракт и также запускает всю систему желчеоттока.
Я, например, ввел в свою привычку пить по утрам тёплую воду, это для меня было не так сложно сделать, как я думал. А вам удаётся ли это делать по утрам? Напишите в комментариях, поделитесь своим опытом, как вы привыкали пить тёплую воду по утрам, сложно было?
А уже потом выпиваем наш любимый кофе или чай. А если вы не любитель кофе и чая. в последнее время всё чаще встречаю таких людей,то хотя бы надо выпить какой-то травяной чай, чтобы немного был с горечью: пижма, полынь, расторопша. Любой травяной желчегонный сбор или трава с горьким привкусом подойдут в этом случае. Такой чай можно даже заварить с вечера в термосе, как рекомендует Тимофей. Кстати, недавно начал пить травяные чаи, открыл для себя совершенно новый вкус.
Как говорит доктор, любой напиток с горьким вкусом помогает оттоку желчи, а ещё и запускает перистальтику кишечника, что помогает утром освободить свой кишечник без проблем. А это очень хорошо для того, чтобы кишечник опорожнялся стабильно каждое утро.
Поэтому чай и кофе по утрам после стакана тёплой воды — это хорошо для пищеварения. Но, как мы знаем, чай и кофе обезвоживают организм, поэтому после этого необходимо выпить полстакана и стакан простой воды. И это будет не лишним сделать, так как мы, как правило, не допиваем воды. Сейчас большинство людей, как говорит доктор Кармацкий обезвожены и при этом отечны.
Про воду, почему многие люди не могут пить воду, я написал интересную статью со своими размышлениями по этому поводу, можете почитать, очень рекомендую.
А также есть у меня на канале интересная статья про 6 правил, как надо пить воду, чтобыона приносила пользу рганизму, а не вред.
4 совет. Желчегонный завтрак с утра.
Рецепт такого завтрака от доктора Тимофея Кармацкого, как оказалось, очень простой: 2 яйца, любая натуральная ветчина (пресованное мясо, не колбаса), помидорка (можно без неё), перец маринованный халапеньо и качественное растительное масло для жарки. Наливаем в сковороду масло, кладём туда помидор, ветчину и яйца и 5 минут жарим на сковороде под крышкой.
Такой завтрак готовится быстро. Получается просто, вкусно и аппетитно. Выглядит все красиво. Перчик острый обладает ярко выраженным желчегонным свойством, как и всё остальное маринованное, острое, кислое. Его просто добавить в готовое блюдо на тарелке.
Ну, я думаю, что такой завтрак, в принципе, у многих мужчин на столе бывает довольно часто. Я просто не знал, что можно еще добавить в него маринованный перец. А что вы, как правило, на завтрак употребляете, напишите в комментариях.
Интересно узнать, какие ещё продукты с утра можно, которые обладают желчегонным эффектом?
Важно ЗНАТЬ! Если у вас есть какое заболевание, спазмы или камни, или дискинезия желчевыводящих путей, то начинать завтрак с острого не рекомендуется. Потому что желчь попытается активно вытекать, а из-за спазмов не сможет этого сделать и будет больно и некомфортно.
Проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Вот такие нехитре советы я нашёл, в них есть большая польза, я для себя подчерпнул много нового и полезного, поэтому решил поделиться и с вами, мои читатели и подписчики.
Пишите ваши советы, что вы делаете с утра, чтобы день задался, как говорится!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Буду раз любому репосту, делитесь полезной информацией с друзьями. Может быть кому-то она очень нужна именно сейчас!
Добавляйтесь в Telegram и в нашу группу во ВКонтакте.
Читайте мои другие публикации на канале:
1. Чтобы кишечник работал как часы, употребляем продукты правильно. Простые продукты от вздутия и тяжести в животе
2. Простой тест на определение спазма в трапецевидной мышце шеи
#здоровье #полезные советы #здоровый образ жизни #образ жизни #позвоночник #пищеварение
