Минералы очень важны как для общего состояния здоровья, так и конкретно для слуха. Если человек питается здоровой пищей, а его рацион сбалансирован, то ему нет необходимости волноваться о том, что ему не достает какого-либо элемента в организме.
Из школьной программы по химии мы знаем, что минералы – это неорганические, в основном твердые вещества, имеющие однородный состав и структуру. Минералы содержатся в почве и горных породах.
Некоторые минералы являются жизненно необходимыми для жизнедеятельности человека, но это не означает, что нужно есть каменную крошку – минералы также содержатся в продуктах питания. Особое значение в этом отношении играет растительная пища. Растения накапливают минералы, получая их из почвы. Человек получает минералы, употребляя в пищу растения или мясо травоядных животных.
Если в организме человека не хватает хотя бы одного минерала, это существенно отражается на его самочувствии и качестве жизни. Так недостаток кальция может создать опасные условия для развития рахита, а нехватка меди – в поражение опорно-двигательного аппарата и сердечнососудистой системы.
Разумеется, есть минералы, нормальный уровень которых очень важен для сохранения слуха здоровым. Соответственно, если их уровень сильно упадет, то резко повышается риск развития тугоухости.
Магний
Ученые из Мичиганского университета в США провели исследование: на разные группы людей было оказано сильное шумовое воздействие. Наиболее устойчивыми к нему оказалась группа участников, принявших перед исследованиями препарат, состоящий из магния и витаминов А,С,Е.
Ученые считают, что этот эффект магний может оказывать на организм человека, потому что у него высокая способность к сопротивлению свободным радикалам (молекулам, с особой структурой), которые в большом количестве вырабатываются при шумовом воздействии. Магний создает некий щит, защищая волосковые клетки от контакта с радикалами, который может стать для них губительным.
Малое количество магния в организме может привести к сужению кровеносных сосудов во внутреннем ухе. Ухо не питается кислородом в достаточном объеме, и волосковые клетки могут погибнуть.
Продукты богатые магнием: бананы, артишоки, картофель, шпинат, брокколи.
Цинк
От достаточного количества цинка в организме зависят такие процессы, как рост клеток и регенерация тканей, заживление. Большое значение цинк имеет для стабильной работы иммунной системы.
Регулярное употребление продуктов, содержащих цинк, защитит организм от множества болезнетворных организмов, заболеваний и инфекций, в том числе ушных. Также некоторые специалисты рекомендуют цинк для улучшения состояния людей, страдающих от тиннитуса – шума в ушах. Однако опасно употреблять цинк без консультации со специалистом.
Продукты богатые цинком: свинина, темное мясо, орехи, горький шоколад, морепродукты.
Калий
Калий участвует в важном процессе – регуляции количественного содержания жидкости в крови и отдельных органах. Такой важный орган внутреннего уха, как улитка – это заполненный жидкостью клапан. Если калия мало, то и количество жидкости может уменьшиться, волосковые клетки погибнуть, а слух ухудшиться. Одной из главных причин недостатка калия в организме является возраст – отсюда многие возрастные проблемы со слухом.
Необходимо отметить, что наличие калия в организме регулируется гормоном альдостероном, поэтому при низком уровне калия следует не только проверить рацион, но и уровень этого гормона. И тем более не стоит самостоятельно назначать себе добавки с калием. Проконсультируйтесь со специалистом.
Продукты богатые калием: томаты, картофель, изюм, абрикосы, дыня, шпинат, апельсин, молоко.
Составляя свое меню на неделю, постарайтесь проследить за тем, чтобы в нем наличествовали продукты, богатые минералами. Важно следить за тем, чтобы все было в норме. Внимательное отношение к питанию способствует не только хорошему слуху, но и крепкому здоровью и прекрасному самочувствию, в принципе.
Если же вы все-таки решите принимать добавки, то обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
