Отжимания от пола это самое распространенное и доступное упражнение . Но есть много видов и вариаций этого упражнения . И сейчас я представлю вам 6 самых сложных вариаций этого упражнения . По уровням .
Отжимания на одной руке
Можно разделить этот вид отжиманий на два вида сложный и упрощённый . Упрощённый вид это когда мы делаем широкую постановку ног , а сложный когда мы ставим ноги вместе .
Отжимания в стойке на руках
Для этого упражнения вам необходима уметь балансировать в стойке , уверено отжиматься у стены .
Отжимания с дополнительным весом
Здесь все намного проще , чем большей вес вы возьмите тем тяжелее вам будет отжиматься .
Отжимания с двумя хлопками
В этом движении вам нужна взрывная сила и чем у вас её больше тем легче вам будет выполнить упражнение . Нужно сделать хлопок перед собой , а затем за спиной и вернуться в исходное положение .
Отжимания на двух пальцах
Это упражнение травма опасное для его выполнения нужны крепкие пальцы . Ставим указательный и средний , пальцы , встаём в планку и отжимаемся .
Отжимания в горизонте
Это упражнение является одним из самых сложных , для его выполнения вы уже должны уметь горизонт . Можно выполнять в вариации ноги вместе или ноги врозь .
А что из этого сможешь ты ?
