Люди могут уставать от разных вещей. Например, от обязанностей, трудностей, мучительных поисков выхода. Но в некоторых случаях усталость возникает, когда практически ничего не делаешь.
Почему так происходит и что делать, если устаёшь от собственных мыслей и переживаний? Вот что помогает в такой ситуации лучше всего.
Нет воображению
Оно уместно на сцене, в общении с окружающими, для того чтобы произвести хорошее впечатление на людей, но в некоторых случаях именно воображение, особенно работающее в негативном русле, начинает портить практически всё на свете.
Например, дочь не вернулась вовремя из школы и мама, насмотревшись новостей, начинает воображать непонятно что. Например, маньяков за каждым углом, аварию, катастрофу и много всего негативного. В результате, когда дочь, наконец, возвращается, радости нет.
Начинается скандал. Мать недовольна тем, что она задержалась и начинает выливать на неё злость за свою тревожность, а дочь сердится, что мама считает её несмышлёнышем, не доверяет и ограничивает её личную жизнь. В супружеских отношениях воображение тоже ни к чему хорошему не приводит.
Ревность и пустяковые обиды осложняют всё на свете и постоянно приводят к конфликтным ситуациям. Поэтому не стоит пытаться вмешиваться в чужую личную жизнь и важно иногда останавливать поток воображения – это значительно улучшает ситуацию, если есть сильный стресс мешает действовать правильно.
Отношение к новостям
Есть люди, которым нравится постоянно рыться в негативе. Они смотрят новости, страшилки и обязательно начинают подогревать негативными мыслями себя и окружающих.
Там наводнение, там теракт, там маньяк и так далее. В результате человек сам находит оправдание собственным страхам и лени тоже. В результате человек начинает всего бояться сам и пугать окружающих своими же страхами.
Постоянная тревожность мешает ему чувствовать себя счастливым и справляться с потоком негативных мыслей и переживаний, а дети таких людей не могут реализовать себя и постоянно страдают из-за разного рода фобий. Поэтому копание в негативных новостях и общение с теми, кто всего боится могут подсознательно провоцировать тревожность.
Дневниковая терапия и запись мыслей
Говорят, хочешь избавиться от какой-то мысли, запиши её на бумагу. Самое интересное, что это действительно работает и помогает избавиться от тревожности. Можно даже задать себе следующие вопросы:
· В какой срок должно случиться то, что меня пугает?
· Как я буду в этой ситуации действовать – не менее 5 вариантов?
· Насколько вероятно то, чего я боюсь больше всего на свете?
Обычно ответы на эти вопросы снижают тревожность. Если записать мысль на бумагу, то легче будет потом не возвращаться к ней.
Джил Уэбер — клинический психолог из Вашингтона, округ Колумбия. Автор книг и лекций по психологии. Доктор Уэбер специализируется на работе с тревогой различной степени, в том числе паническими атаками, генерализованным тревожным расстройством и стрессом. Вот один из самых актуальных советов, которые он сказал:
