Чтобы лучше понять, как безопасно взаимодействовать с людьми, которые проявляют нарциссические черты, нужно чётко понимать их точку зрения на мир.
Попытка объяснить свои эмоции настоящему нарциссу в надежде, что он поймет, редко срабатывает. Нарцисс поглощает всё на своём пути.
Самый безопасный вариант при общении с нарциссом прост: не взаимодействовать.
К сожалению, многие люди не могут избежать нарциссических отношений и должны научиться приспосабливаться.
Самый важный навык, который нужно освоить при общении с нарциссом на любом уровне, — это эффективно говорить "нет".
Некоторые базовые шаги могут облегчить процесс, но чтобы овладеть им, потребуются повторение и практика.
1. Разработайте сценарий.
Нарциссы никогда не примут "нет". Они видят в этом возможность убедить вас, почему "да".
Будьте осторожны и не указывайте никаких причин, почему ваш ответ "нет", так как это только вызовет новые споры.
Вместо этого сосредоточьтесь на запоминании одного предложения, которое можно использовать несколько раз: "Мне это не интересно, спасибо", "Мне больше нечего добавить, спасибо".
Сначала вы будете чувствовать себя неловко при использовании своего сценария - это часть процесса.
Нарциссы настолько сосредоточены на том, чтобы донести свою точку зрения, что потребуются повторы, прежде чем они поймут, что вы не собираетесь сдаваться.
Однако, скорее всего, они вернутся вернутся в будущем с другим запросом. Будьте готовы создать столько сценариев, сколько вам нужно, чтобы каждый раз устанавливать ограничения.
2. Найдите время, чтобы обдумать свой ответ.
Нарциссы любят застать врасплох и заставить выполнить свои требования. Подумайте о своём ответе, прежде чем отвечать.
Безопаснее всего вернуться к сценарию: "Я подумаю об этом и отвечу позже", а затем потратьте столько времени, сколько вам нужно.
В идеале, каждое взаимодействие требует тайм-аута перед ответом.
В реальности будут ситуации, когда вы вынуждены что-то придумывать на месте. .
3. Не отклоняйтесь.
Любое отступление только подтолкнёт нарцисса к тому, чтобы в следующий раз давить сильнее.
Нарцисс будет использовать манипуляции, чтобы заставить вас сдвинуться с места.
Каким бы ни был его подход, не сдавайтесь.
То, насколько твёрдо вы будете стоять сейчас, поможет определить уровень ваших будущих проблем с ними.
Хотя это не легко, с нарциссом можно установить ограничения и удерживать их.
Это требует огромной внутренней силы, но вознаграждение в итоге приведет вас к менее интенсивному конфликту и к меньшему количеству столкновений в целом.
Нарциссы обычно никогда не сдаются. Если вы не можете разорвать отношения, ваша единственная линия защиты - это понять, что движет их поведением.
Это научиться распознавать, когда вы можете безопасно вмешаться - до момента, когда у вас будет возможность просто не вступать во взаимодействие с ним.
