«Я стесняюсь заговорить первым. Мне неудобно просить повышения. Моя уверенность улетучивается, как только нужно выступить перед большой аудиторией» — эти и другие фразы можно услышать довольно часто.
Мы чего-то или кого-то стесняемся, постоянно в чем-то сомневаемся. Чаще всего в себе. Это тормозит наше развитие. Ведь все построено на общении с окружающими людьми. А если мы от этого бежим, то о каком развитии и росте можно говорить?
Но в наших силах изменить свои привычные реакции. Есть эффективные способы и приемы, о которых я хочу рассказать.
Прием 1. Повышайте самооценку
Все беды от низкой самооценки. Поэтому одно из главных правил в борьбе с неуверенностью — ее повысить. Повторяйте себе, что вы «великолепны», до тех пор, пока сами в это не поверите. А еще лучше, ищите оборотную сторону у всех своих неудач или недостатков.
Прием 2. Общайтесь
Больше общайтесь. Ведь любой навык нужно тренировать и оттачивать. А от ненужных привычек стоит незамедлительно избавляться. Со стеснительностью и неуверенностью это работает так же. Самое важное — побороть страх осуждения, оценки и непонимания окружающих. Сделать общение — хорошей привычкой. Особенно, спонтанное.
Не бойтесь сказать что-то не то или показаться смешным и глупым. Вы имеете на это право. Высказывайте свое мнение, делитесь мыслями, говорите, что нравится именно вам. И вы обязательно найдете единомышленников, которым общение с вами будет интересным. А заодно начнете избавляться от страхов и комплексов.
Прием 3. Обозначьте свои сильные стороны
У каждого человека есть сильные и слабые стороны. Чтобы добавить уверенности, составьте список из своих положительных качеств. Выпишите все ситуации, когда вы были уверены в себе и открыты.
Попробуйте мысленно вернуться к тем моментам и прочувствовать эмоции, которые испытывали тогда. Это можно проделывать каждый раз, когда чувствуете приближение ситуации, в которой смущения и стеснения не избежать.
Такая самоподдержка и заряд уверенности из собственного опыта поможет раз за разом легче справляться со своими состояниями.
Прием 4. Выберите цель
Когда есть цель и вектор, к которому стоит идти, любое действие становится более продуктивным. Понятно, что смущение и неуверенность мешают нормально жить. Но нелишним будет решить для себя, чем именно они мешают. Возможно, ваша новая цель станет толчком для избавления от этой проблемы.
Прием 5. Переключите фокус внимания
С себя на окружающих. Присматривайтесь, прислушивайтесь к тому, что говорят люди. Как они себя ведут в тех ситуациях, которые в вас вызывают смущение и стеснение. Это отвлечет от собственных неудач и поможет понять, что не все так страшно.
Прием 6. Говорите чаще «Да»
Психологи советуют научиться говорить «нет», но если вы постоянно стесняетесь и не чувствуете уверенности в себе, то этот совет точно не для вас. Потому что отказ, чаще всего, продиктован страхом перед неизвестностью и застрявшей в голове мыслью о позоре.
Если хотите измениться, то чаще говорите «да» тем возможностям, которые преподносит вам жизнь.
Прием 7. Перестаньте стесняться
Побороть стеснительность, и неуверенность может только один человек — вы сами. Да, это непросто и не так быстро, как хотелось бы. Но если хотите улучшить жизнь, избавиться от ограничивающих убеждений и наслаждаться обществом других, то не стоит пасовать.
Подписывайтесь на канал и делитесь в комментариях, как боретесь с неуверенностью, если такие ситуации возникают.
Читайте еще:
