Эпилепсия, как и любое другое хроническое заболевание, подразумевает не только лечение медикаментами или хирургией, но и изменение образа жизни. Очень важно соблюдать рекомендации врачей о том, как модифицировать свой ежедневный быт – это позволит лучше достичь ремиссии или уменьшить количество приступов. Большинство из этих советов не повредят и здоровому человеку.
Соблюдать режим дня. Особенно – режим сна.
Людям с эпилепсией необходим полноценный ночной сон – для взрослых это не менее 8 часов в сутки, а для детей и больше (в зависимости от возраста). Важно избегать нарушений ритма сна, слишком ранних или внезапных пробуждений. Лучше вставать и ложиться примерно в одно и тоже время – так организм выработает привычный режим жизни, улучшится засыпание.
Если у Вас эпилепсия, то ночная работа Вам не подходит.
Отсутствие ночного сна, то есть депривация сна, провоцирует возникновение приступов.
Никаких перегрузок.
Необходимо избегать физических и психических перегрузок, правильно чередовать работу и отдых. Конечно же, полностью избежать всех стрессов невозможно, но надо постараться свести их количество к минимуму, избегать Ваших характерных триггеров.
Полноценное питание.
Питание больных эпилепсией не отличается от питания здоровых людей; оно должно быть полноценным и содержать достаточное количество витаминов и минералов. Нет данных о том, что определенные продукты питания могут спровоцировать приступы. Специальную кетогенную диету может назначить только лечащий врач.
Своевременный прием лекарств.
Противоэпилептические препараты имеют накопительный эффект, то есть их действие зависит от концентрации вещества в крови пациента. Чтобы поддерживать данную концентрацию на нужном организму уровне крайне важно вовремя принимать лекарства, с равным интервалом между приемами в сутки. Для проведения диагностических мероприятий часто требуется однократно пропустить прием препарата, однако делать это можно только с разрешения лечащего врача.
Чтобы точно не забыть принять лекарства можно использовать различные приложения-напоминалки, ставить будильники на телефоне или смарт-часах.
Вести полноценный образ жизни.
При соблюдении правил предосторожности и правильно подобранном лечении, это вполне достижимо. В мире много интересных возможностей, помимо вождения автомобиля или воинской службы.
Как уменьшить вероятность травмы во время приступа.
Если, несмотря на лечение, сохраняются приступы с нарушением сознания, необходимо соблюдать простые правила:
- Не находиться без страховки на высоте, у края платформ железнодорожных станций, около открытого огня, вблизи водоемов, у движущихся механизмов. Если болен ребёнок, то на станциях метро, у любых ж/д путей, открытой воды его должны сопровождать родители.
- Не принимать ванну, поскольку существует риск утопления в воде во время развития приступа. Также нельзя заниматься плаванием без присмотра осведомленных о заболевании пациента взрослых, готовых оказать помощь.
- Избегать отдельных видов спорта, связанных с повышенной травматизацией (бокс, боевые искусства, спортивная гимнастика, конный спорт, погружение с аквалангом, скалолазание, альпинизм, дельтапланеризм, парашютный спорт). Лучше выбрать менее травмоопасные виды спорта, например, йога, теннис или бадминтон, некоторые варианты легкой атлетики.
- Надевать шлем, наколенники и налокотники при катании на велосипеде или самокате.
- Не следует выезжать на проезжую часть, лучше кататься в городском парке или на садовом участке.
- Не управлять автомобилем, мотоциклом и др. транспортными средствами.
- Избегать повышенной инсоляции, ярких вспышек света. При фотосенситивных формах эпилепсии необходимо использовать специальные поляризующие очки.
- Исключить употребление алкоголя, энергетических напитков, ограничить употребление крепкого чая и кофе.
- По возможности рассказать о своем заболевании коллегам по работе, либо учителям в школе, особенно при плохо контролируемых приступах. В таком случае, при возникновении приступа, они более вероятно смогут оказать Вам помощь. Можно носить специальную карточку, браслет или медальон с информацией о заболевании, на случай возникновения приступа в присутствии только незнакомых людей.
- Не скрывать факт заболевания при трудоустройстве, особенно, если существует вероятность развития приступа на работе, это может создать опасность для Вашего здоровья или здоровья окружающих людей в случае развития приступа на рабочем месте.
Телевизор.
У некоторых людей с эпилепсией (приблизительно в 5–15% случаев) наблюдается фотосенситивная эпилепсия – то есть приступы могут провоцироваться ритмичным мельканием света. Об этом можно узнать при ВЭЭГМ - когда пациент смотрит на лампочку, мелькающую с разной частотой. Именно у фоточувствительных пациентов приступы могут провоцироваться просмотром телевизора, компьютерными играми, цветомузыкой в клубе.
Таким людям необходимо ограничить просмотр телевизора и работу на компьютере. Полностью отказываться от этих благ цивилизации не нужно.
Источником световых мельканий могут служить не только телевизоры и компьютеры, но и природные явления (яркие блики на воде, искрящийся снег в солнечный день, чередование света и тени и др.) К подобным явлениям следует также относиться с осторожностью.
Правила, которые необходимо соблюдать больному эпилепсией, особенно в детском возрасте, при просмотре телевизора:
- Не смотреть телевизор более 1 – 1,5 часа.
- Соблюдать расстояние до экрана не менее 2 метров.
- Уменьшать световой контраст – например, включить свет в комнате, где смотрят телевизор.
- Выбирать телевизоры с меньшим размером экрана.
- Настроить телевизор - нерезко отрегулированный контраст и высокая частота разверстки (100 Гц).
- Чтобы уменьшить эффект мерцания при просмотре мелькающих картинок, вспышек, калейдоскопических съемок можно закрыть один глаз.
Не следует смотреть телевизор, если пациент не выспался, утомлен или чувствует себя не достаточно хорошо, так как любое ТВ – дополнительная нагрузка на кору головного мозга
Компьютер.
Мы живем в мире, где полноценная жизнь неотделима от пользования компьютером. Навыки работы на компьютере нужны при устройстве на работу в различных сферах, для коммуникации с другими людьми, развлечений. Однако использование компьютера — также возможный провоцирующий фактор приступов у людей с фотосенситивной эпилепсией.
Для детей существует множество развивающих и обучающих компьютерных программ, которые позволят более эффективно усвоить учебный материал; использование компьютерных программ может быть особенно полезно детям, находящимся на домашнем обучении.
Компьютер значительно расширяет возможности общения как у детей, так и у взрослых с эпилепсией. Поэтому, как и в случае с телевизором, полный отказ от компьютерной техники скорее навредит, чем будет полезен.
Для того чтобы не лишать себя возможности работы или игры на компьютере, нужно соблюдать ряд правил:
- Продолжительность работы/игры на компьютере не должна превышать 1–1,5 часа с обязательным перерывом через каждые 30 минут на 10–15 минут, которые необходимы для отдыха глаз.
Расстояние от пациента до монитора составляет 70 см (вытянутая рука взрослого с вытянутыми пальцами); расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 35 см для 14-дюймовых экранов.
- Обязательно дополнительное освещение комнаты для уменьшения светового контраста.
- На монитор не должны попадать блики от окон и других источников света.
- Монитор предпочтительно выбирать жидкокристаллический, или с большой разрешающей способностью; отдавать предпочтение стандарту SVGA с частотой разверстки не менее 60 Гц.
- Экран монитора должен быть чистым, параметры изображения следует правильно отрегулировать.
- Нельзя рассматривать мелкие детали изображения с близкого расстояния.
- Необходимо убрать из поля зрения другие мониторы и телевизоры.
- Не следует работать/играть на компьютере, если пациент не выспался, утомлен или плохо себя чувствует
#ээг #эпилепсия #эпилептическийприпадок #лечениеэпилепсии #видеоээгмониторинг #Геномед #приступ #фоточувствительность
