Что то слышали о направлении в обуви "минималистичная обувь", "босая нога", "бейрфут", barefoot?
Кратко про строение стопы.
А вы знаете, что в теле взрослого человека 208 костей, из которых 52 кости составляют кости стоп (по 26 на каждую) - целая четверть от общего количества костей!
Современная обувь разрабатывается не физиологами-анатомами, она создается дизайнерами-борцами за красоту, поэтому имеем: узкие колодки, каблуки-платформы, супинаторы в подошве. В узкой колодке пальцы ног прижимаются друг к другу и не могут полноценно распределять нагрузку.
То, что сразу заметно - строение носка обуви Barefoot. Оно ярко ассиметрично и повторяет строение носочной части стопы. Дальше всех пошла компания Vibram, которая несколько лет назад разработала модель с раздельными пальцами "five fingers".
А вот пара фото с отрезанной подошвой, которые супер наглядно показывают положение пальцев в современной обуви.
Про каблуки.
Давайте сравним скелет человека с настольной игрой Дженга:
- Стабильное вертикальное положение дощечек Дженга.
- Приподнимая с одного края "пятку" мы нарушаем баланс и все дощечки Дженга рискуют упасть.
- Для того чтобы выровнять свое положение, дощечки необходимо распределить так, чтобы снова возникла центральная ось и баланс.
Так же реагирует и наш скелет!
Вставая на каблуки, вы немного наклоняетесь вперед. Чтобы скомпенсировать наклон, например, девушка сильнее выпирает поясничный лордоз - попа становится визуально объёмней, икры более округлой формы и грудной кифоз - грудь визуально поднимается. Колени так же испытывают повышенную нагрузку.
Адаптивное укорочение.
Нося обувь с каблуком мы сталкиваемся с таким явлением как адаптивное укорочение ахиллова сухожилия. Со временем они начинают сокращаться в размерах. Известны случаи, когда девушки даже дома вынуждены носить домашнюю обувь с достаточно высоким каблуком, так как их ахиллово сухожилие утратило свою нормальную длину.
Именно из за этого большинство людей не могут в наклоне достать пальцами рук кончики пальцев ног. Их ахиллесово сухожилие попросту стало коротким и не эластичным!
Ношение обуви без каблука позволит исправить ситуацию.
Так называемый "нолевой дроп" zero drope. Это когда положение высоты пятки равно высоте носка.
Видео доктора Криса Д'Аута в котором он рассказывает про свои исследования в Индии, где очень много людей до сих пор ходят босиком или носят абсолютно минималистичную обувь. Так же он утверждает, что всего за 6 месяцев можно улучшить работу стопы на 60%. Возвращаясь к своему естественному положению стопы в обуви, ноги становятся сильней и здоровее.
Видео на английском, но если вы не знаете английский язык, то просто откройте ссылку в Яндекс.браузере - искусственный интеллект переведет видео автоматически.