Это продолжение, начало статьи ЗДЕСЬ.
В течении тысяч лет человеческая нога эволюционировала на выносливость ходьбы и бега. «Стопа человека — это произведение искусства, состоящее из 26 костей, 107 связок и 19 мышц» - так писал Леонардо да Винчи.
Но, несколько столетий назад, люди начали строить дороги, заселять города, по дорогам заколесили телеги, а затем и автомобили. И у человека появилась обувь в современном её виде. Теперь обувь решала задачи предотвращения повреждения стопы о жесткую поверхность и сохранении чистоты в домах.
Обувь сильно изменила походку человека, каблук вынуждает переносить вес тела на пятку, хотя он должен распределятся равномерно по всей стопе.
Такая обувь трансформирует стопу, и вместо того чтобы отказаться от нее, нам предлагают еще выше поднять каблук, или использовать корректирующие стельки которые в конец расслабляют мышцы стопы и деформируют её.
Современные люди занимаются бегом ради здоровья. Первая обувь для бега появилась совсем недавно, в 70-е годы ХХ столетия и прародителем этой обуви была компания Nike. Но многие профессиональные бегуны по-прежнему считают, что самым полезным и естественным является бег босиком. Об этом пишет Кристофер Макдугл в своей книге "Рожденный бежать" - стопа человека создана для бега!
В 2010 году, ученые Гарвардского университета, изучили технику бега босиком и обратили внимание на факт: из-за использования специальной обуви для бега, разработанной еще в 70-х годах ХХ века, у 80% спортсменов увеличиваются случаи хронических патологий стопы связанных с особенностями ударной нагрузки.
Так в чем польза минималистичной обуви Barefoot?
В том, что она позволяет поставить стопу естественно, как будто вы стоите босиком, без подъёма пятки (zero drop), без смещения пальцев к центру из-за формы носочной части обуви. А подошва максимально мягкая и не имеет супинатора! Свод стопы получает естественную нагрузку, его не расслабляют никакие супинаторы или ортопедические стельки.
Каждый из нас сталкивался с такой ситуацией: вы идете по абсолютно ровной поверхности и вдруг, одна из ног подворачивается или спотыкается. Бывало? А знаете почему? Потому что ваш мозг не получает правильной информации от стопы, которая должна считывать рельеф поверхности. Стопа защищена толстой и мягкой подошвой с супинатором и она понятия не имеет о нюансах которые содержит поверхность по которой вы движетесь!
Но пройтись в современном городе босиком не представляется возможным. Помимо грязи, вас ожидают битые стекла, камни, окурки, жвачки и прочий опасный и неприятный мусор. В связи с этим, специально разработанная минималистичная обувь стала так популярна. Помимо простой защиты от побочных продуктов цивилизации, ее конструкция позволяет:
- Долго ходить или заниматься спортом.
- Задействовать более 20 мышц голени.
- Находиться в естественном положении стопе и пальцам.
- Перевести удар при беге с костей и суставов на мягкие ткани (мышцы, сухожилия).
- Предотвратить быстрое уставание ног.
- Снизить риск травм.
- Увеличить отталкивающий импульс, соответственно, улучшить результативность бега.
- Улучшить кровообращение в нижних конечностях, что предотвращает развитие варикозной болезни, снижает риск тромбообразования.
- Улучшить осанку.
- Улучшить походку.
- Улучшить экономичность бега и максимальное потребление кислорода.
- Уменьшить нагрузку на колено, голень, а также предотвратить развитие так называемого «колена бегуна» (воспаление хрящевого компонента колена, вследствие его постоянной травматизации при беге).
Таким образом, минималистичная обувь подходит не только для бега, но и для повседневной жизни.
Стоит различать босоногую от минималистичной обуви. Босоногая обувь или barefoot shoes – это модели с тонкой подошвой. Они защищают кожу только от грязи и пыли, но абсолютно лишены какой-либо амортизации. Тут пятка находится на одном уровне с носком, что позволяет полностью имитировать ходьбу босиком. Босоногая обувь может быть сделана с единым отсеком для пальцев или быть похожей на перчатки, то есть у каждого пальца есть свой отсек.
Минималистичная обувь все же имеет подошву. Она толще, чем у босоногой обуви, но значительно меньше по сравнению с классическими кроссовками. Пятка тут несколько приподнята (обычно на 4-10 мм).
Если вас заинтересовала статья, напишите в комментарии свои мысли, доводы. Мне, как производителю обуви, очень интересно знать ваше мнение.