Быстро и легко получить только пиzdЮлей и на этом пожалуй все…
Давайте разберём поэтапно, почему не получается накачать быстро попу как орех и все остальные мышцы и почему у некоторых даже маленького намёка на результат нет.
✅ Самый главный и самый важный момент это ТЕХНИКА упражнений, ибо если вы делаете неправильно, не включаете в работу целевые мышцы вы хоть умрите в зале, но такая мастурбация с тренажерами ни к чему хорошему не приведёт, поэтому важно работать с тренером.
Наверняка вы знаете, что мышцы растут не во время тренировки, а во время отдыха. Одна из теорий гласит: при интенсивной тренировки происходят микронадрывы мышечных волокон и организм восстанавливает их в процессе отдыха, создавая тем самым в соответствующем месте «усилие» их дополнительных мышечных волокон. За счёт этого процесса мышца утолщается, что позволяет ей выполнять большую работу.
Существует 2 фактора, отвевающих за восстановление мышц:
- Сон не менее 7-8ч;
- Качественная и разнообразная пища, где есть белки, жиры и углеводы.
✅ Частая смена тренировок. Регулярная смена методики тренировок не даст результат. Важно выполнять то или иное упражнение до тех пор, пока есть очевидный прогресс. Если от тренировки к тренировки у вас получается увеличить вес отягощении или количество повторов, значит о смене движения и речи быть не может.
И только в тот момент, когда результат «встал», вам необходимо сменить движение, чтобы обеспечить так называемый «новый стресс» для мышц, которые позволят добиться нового результата.
✅ Вы считаете количество подходов и повторов, и вся ваша тренировка проходит на отвали.
Ваши мышцы не умеют считать, какое количество и сколько повторений вы выполнили в своих подходах. А это значит, что совсем неважно то, сколько вы сделали повторений в своем подходе, а куда важнее будет то, как вы из выполнили.
ВЫВОД: подбирайте для себя правильно не только время под нагрузкой, но и саму нагрузку с которой вы собираетесь работать в своём упражнении. Ибо работаю с розовыми гантельками можно накачать только мозоль на пальцах.
