Задавались ли вы когда-нибудь вопросом, есть ли разница между понятием самооценка и самоценность?
Не все исследователи согласны с тем, что самооценка и самоценность различны, что усугубляет путаницу между терминами. Многие исследователи используют термин самооценка для описания как самооценки, так и самоценности. Другие считают, что несмотря на то, что самоценность и самооценка связаны, они все же имеют важные различия. Психологических школ и направлений огромное количество, и это частое явление, когда мнения специалистов не сходятся.
Я придерживаюсь мнения, что это все же разные вещи.
Самооценка
Самооценка описывает, что вы думаете и чувствуете о себе, это мнение может изменятся в зависимости от настроения, обстоятельств или одобрения других. Иными словами, это то, как Вы судите и оценивайте себя по отношению к другим. Самооценка обычно основана на суждениях, которые вы делаете о себе в данный момент, поэтому она может изменятся в зависимости от ситуации.
Самоценность
Самоценность — это более глобальная и стабильная форма самооценки, которая исходит из веры в свою ценность как личности, из осознания своей уникальности. Иными словами, это то, как человек чувствует себя в этом мире, осознание своей принадлежности. Исследователи описывают самоценность как более широкую, более стабильную форму самооценки, на которую меньше влияют внешние или внутренние факторы. Основные убеждения, как правило, остаются неизменными с течением времени, поэтому самоценность с меньшей вероятностью изменится в ответ на чувства, мысли, поведение или опыт.
Практика показывает, что человек с высокой самоценностью имеет более стабильную и позитивную форму самооценки. Если у человека высокая самоценность, то он будет верить, что он ценен, что он достойный и любимый, независимо от того, что происходит в его жизни.
В то время как у одних людей могут случаться случайные падения самооценки, те, у кого хронически низкая самооценка, могут на самом деле страдать низкой самоценностью. Часть путаницы возникает из-за непонимания различий между этими двумя понятиями.
Как повысить уровень самооценки и самоценности?
В зависимости от того, с чем приходится иметь дело, с низкой самооценкой или самоценностью, зависит и план работы специалиста с клиентом. В работе с самооценкой прекрасно помогает коучинг, так как помогает клиенту посмотреть на ситуацию под другим углом, найти ресурс и выстроить эффективный план достижения желаемого результата.
Если же мы говорим о низкой самоценности, то в основе этого чаще всего лежит сложное травматическое событие, полученное в детстве. Поэтому в этом случае нужное выявить и поработать с этой травмой с помощью специалиста, выявить негативные установки и переписать их, таким образом выстраивается работа по созданию целостной, уверенной в себе личности.
Причины низкой самоценности и самооценки
Самоценность и самооценка закладываются в детстве. И на то, какие они будут, без сомнения, влияют родители. Ребенок наблюдает, как родители оценивают себя, как справляются со сложностями, а также слушает то, что они говорят о нем, о ребенке. Если родители не уверены в себе, подвержены критике в свой адрес и в адрес ребенка, то это несомненно скажется на том, как ребенок будет оценивать себя, и что будет чествовать на глубинном уровне, когда он станет взрослым. Ребенок учится думать, глядя на родителей. Если родители показывают ребенку, что ошибки – это нормально, что это нормально, если кто-то, что-то умеет лучше тебя, и это не повод впадать в отчаяние, возможно, это зона твоего роста. Что расстраиваться, когда что-то не получается, это нормально, плакать тоже нормально, но это все временно. То ребенок, воспитанный с такими установками с огромной вероятностью, будет адекватно оценивать себя в будущем. Стратегии воспитания являются одним из самых важных определяющих факторов, и наиболее негативное влияние оказывают те, у кого родители очень критичны, жестоки или пренебрежительны. В меньшей степени опыт более поздних лет жизни может играть роль в снижении самооценки или самоценности, включая тяжелую травму или абьюзивные отношения.
Повысить уровень самооценки и самоценности
Безусловно, как с проблемами с самооценкой, так и с самоценностью лучше работать с помощью специалиста психолога или коуча. Тем не менее, можно уже сейчас начинать пользоваться следующими рекомендациями:
1. Перестаньте искать одобрения вне себя.
Это включает в себя получение одобрения от вашего босса, подписчиков в социальных сетях или даже ваших друзей или других значимых людей. Внешнее одобрение может временно повысить вашу самооценку, но в конечном итоге удерживает вас в том же цикле, когда вы полагаетесь на внешнее одобрение, чтобы чувствовать себя хорошо. Учитесь искать поддержку и одобрение внутри себя.
2. Многие специалисты рекомендуют прекратить конкурировать и сравнивать себя с другими.
К сожалению, для многих сказать это проще, чем сделать. Человек является частью общества, более того желание быть принятым в обществе себе подобных – результат многовековой эволюции, благодаря которой человечество выжило, как вид. Поэтому, я бы перефразировала эту рекомендацию. Не сравнивайте, а ищите точки соприкосновения, сходства и вещи, которые могут вас сблизить. Это поможет разорвать бесполезный цикл сравнений и суждений, которые подпитывают проблемы с самооценкой, а также поможет вам чувствовать себя более связанным с людьми, что помогает повысить самоценность.
Миленина Анастасия
Коуч ICF, Практический психолог
#самоценность #коучингонлайн #какповыситьсамооценку #самооценкаженщины #самооценка #низкаясамооценка #самооценкаребенка #самооценкаличности #самооценкалидера #центрпсихологииселена
