В кровь человека происходит выброс адреналина, что вызывает очень неприятные ощущения- приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый страхом. К этому состоянию присоединяются другие симптомы.
⠀
- Сердцебиение, учащённый пульс
- Потливость
- Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи
- Ощущение нехватки воздуха, одышка
- Удушье или затруднённое дыхание
- Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки
- Тошнота или неприятные ощущения в животе
- Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние
- Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок
- Страх смерти
- Ощущение онемения или покалывания в конечностях
- Спутанность мыслей (снижение произвольности мышления)
Существуют и другие симптомы, не вошедшие в список: боли в животе, расстройство стула, учащённое мочеиспускание, ощущение кома в горле, нарушение походки, нарушение зрения или слуха, судороги в руках или ногах, расстройство двигательных функций.
ПА могут возникнуть у человека без каких-либо психических отклонений, но с большими проблемами в сосудах, которые питают мозг. Высокий уровень психического напряжения, но нет патологии сосудов тоже может вызвать ПА. Все очень индивидуально.
Человек, понимая, что с ним что-то не так, начинает поход к терапевтам, кардиологам, неврологам, однако обследования, если и выявляют какие-либо отклонения, то они не могу объяснить все симптоматику.
И тут ждет первая ловушка, когда невролог или терапевт пытается назначить медикаментозное лечение ПА.
Я с огромным уважением отношусь к коллегам, но, лечением данным состоянием должен заниматься специалист. Ведь психотерапевт не лечит острые инфаркт или инсульты…
Как и откуда появляются ПА?
Все становится понятным, если изучить цикл паники.
Отправная точка – повышенное внимание к физическому состоянию тела. Это состояние формируется в результате психотравмирующей ситуации или воспоминаний о ней.
⠀
Вторая точка в данном цикле – катастрофическая интерпретация любых симптомов со стороны тела (я сейчас умру, упаду, задохнусь, у меня сердечный приступ).⠀
Третья точка – тревога и страх, которые развиваются на фоне мыслей о возможном ухудшении состояния.⠀
Четвертая точка – активация вегетативной нервной системы и выброс гормонов стресса: адреналина и норадреналина, и эти гормоны на уровне тела вызывают уже физические симптомы в виде нарушения дыхания, учащения сердцебиения, головокружения, что является пятой точкой.
Подобная симптоматика запоминается очень ярко и формирует то самое повышенное внимание, с которого начался цикл ПА.
Как же быть?!
Цикл ПА разорвать возможно и есть несколько простых и эффективных способов:⠀
- контроль за мыслями: «я здоров»
- переключение внимания – обратный счет, контроль за дыханием и дыхание по счету (как вариант – дыхание в бумажный пакет)
- попробовать записать свое состояние максимально детально: место, время, обстоятельства, ощущения в теле, мысли
- резиновая лента на запястье – как только что-то может просигнализировать о -приближении ПА, оттяните ленту и отпустите ее, щелчка будет достаточно для переключения внимания.
Что важно знать о ПА!
- ПА не опасна, от нее не умирают и не сходят с ума!
- ПА обычно длится до 15-30 минут!
- Поиск предвестника способствует развитию атаки!
- Избегающее поведение не помогает в борьбе с ПА!
Немного подробнее остановимся на тех состояниях, что могут быть у клиентов с ПА: нарушения сна и длительная бессонница, агорафобия, клинически значимая депрессия, генерализованная тревога, социальная фобия, алкоголизм, злоупотребление лекарствами, те или иные личностные расстройства.⠀
В заключение клинический пример: взрослый мужчина, обратился с жалобами на затруднения дыхания, потливость, слабость, ощущение перебоев в работе сердца, страх смерти. Он уже обращался к терапевту, но никаких изменений не обнаружено. Во время беседы много, обстоятельно и охотно рассказывал о своем состоянии и жалобах, но провоцирующих факторов выявить не удается.
Начав детальный расспрос, мне удалось установить, что первая ПА произошла после конфликта на работе, когда клиенту была задержана заработная плата. В дальнейшем ПА стали происходить после каждого общения с руководством и через непродолжительное время стали развиваться без видимых причин. Необходимо отметить, что для клиента крайне важным является одобрение, принятие и признание в обществе, и заработная плата для нашего клиента, как раз и является тем фактором, который отражает уровень его принятия. Когда произошел первый конфликт, отмечалось нарастание тревоги, беспокойства, дыхание стало частым, поверхностным, эти ощущения были довольно яркими и хорошо запомнились, а в дальнейшем только усугублялись пока не приобрели характер условно самопроизвольных состояний.
⠀Практическую помощь можно получить на сессиях со мной. Во многих случаях хватает двух-трех сеансов, чтобы проработать основные причины панических атак. Переходите ко мне в аккаунт, пишите сообщение, готов вам помочь.
