Психотерапевт, Абрамов Сергей, г. Москва

Наше желание вернуться в прошлое редко связано с объективной реальностью тех отношений. Мы больше заложники нашей памяти и нашего мозга. 🔸 Наша лимбическая система, которая отвечает за эмоции, вступает в некий «сговор» с памятью. Вместо объективной хроники она создаёт тематическую подборку из самых ярких, трогательных, пиковых моменты (эффект «пика-конца»). А при этом боль, скука, разочарование остаются за кадром. Мы скучаем по некой идеальной версии человека и отношений, по нашей проекции, нашей...

Они произносят это, словно все их существо сфокусировано в единственной точке, на единственном человеке, а все остальное – работа, друзья, утренний кофе, весенний дождь за окном или прекрасное морозное утро – остается не замеченным, теряет цвета и смысл, становясь шумовым фоном. Эти клиенты живут в своего рода параллельной реальности, которую сами же и создали. Их сознание полностью захвачено идеей возврата. Они могут часами анализировать последний разговор, ища скрытые намеки, «а что, если я сказал бы иначе?»...

А в кабинете я часто слышу: “Со мной что-то не так, я слишком остро реагирую”. И почти всегда это не про “слишком”, а про "линзу", через которую человек смотрит на мир.» Мы живем не в объективной, а в субъективной психической реальности, которую сами же и создаем. У каждого из нас есть свой уникальный фильтр-линза со своей кривизной, размером, степенью преломления и искривления и пропускает свет только одной волны, через который мы смотрим на мир. Эта линза собирается из миллионов частиц нашего опыта...

Коллега @kisandra_psy в своем тг канале разместила крайне любопытный и актуальный вопрос: Современные родители всё чаще живут с внутренним убеждением: если ребёнок чего-то хочет — это нужно дать. Захотел новый айфон — покупаем. Девочке в семь лет нужна косметика — берём. Иногда ребёнок ещё не успел захотеть, а родитель уже всё приобрёл заранее. И если по каким-то причинам сказать «нет» не получается — родитель начинает чувствовать себя плохим. Почему так происходит? Если смотреть глубже, это история не столько про ребёнка, сколько про самого взрослого...

Речь о женщинах, живущих в браке-фантоме. Снаружи — идеальная картина: успешный муж, полная чаша, зависть окружающих. А внутри — пустота и хроническая боль от систематических измен. Особенно показательно, когда это уже не первый брак мужчины, и сценарий повторяется. История, где партнёр когда-то ушёл от предыдущей супруги к новой избраннице, а спустя годы сам выстроил такую же двойную жизнь, — не редкость. С психологической точки зрения, это часто модель, где один супруг становится «надёжной базой» — основой быта, статуса, репутации...

Они поженились в июне. Первые три года были словно одним большим одеялом, под которым прятались от всего мира – смотрели кино до поздней ночи, по очереди приносили завтрак в постель, и даже его холодные ноги казались ей чем то милым, а не поводом для раздражения. Мы долго на консультации обсуждали, когда же начались проблемы и оказалось виной – новое одеяло! Частая история: ему было жарко, ей – холодно. «Давай купим второе, полегче», так он сказал как-то поздней осенью. Это было логично, удобно и казалось чем-то взрослым...

Поколение Z (центениалы, рождённые приблизительно с 1995-го по 2012-й год): первое цифровое поколение, чья идентичность и социализация неразрывно связаны с технологиями. Одна из самых важных характеристик, которая и вызывает основные проблемы – они не помнят мира без интернета, соцсетей и смартфонов. Выросшие в период экономических кризисов, они финансово прагматичны, ценят стабильность и практическую пользу, одновременно социально ориентированы, чувствительны к вопросам справедливости, экологии...

#Вопроспсихологу ВОПРОС: С детства, примерно с восьми лет, ощущаю постоянное чувство подавленности, которое сохраняется до сегодняшнего дня. Меня преследует постоянное беспокойство и тревога. Когда я сталкиваюсь с необходимостью действовать, то могу внезапно и сильно начать плакать, то от бессилия, то от тревоги. Я могу неподвижно сидеть или лежать часами, как будто меня парализовало, но это не приносит отдыха. Для меня проблема открыть воду в ванне, потому что чувствую, как начинается паническая атака...

Все они – кандидаты на выгорание. И слово «выгорание» по мнению Lenta.ru на втором месте по популярности в 2025 году! Итак, выгорание, это не просто «устал», это состояние, у которого есть причины и с каждым годом их обнаруживаю все больше, а теперь мы располагаем данными и об изменении в мозге! Поделюсь результатами некоторых современных исследований (Liu JP, 2025, Hedrick A, 2023, Williamson L, 2025, Gawlik KS, 2025), которые заставляют по новому взглянуть на проблему выгорания. Итак, причины выгорания могут быть глубокими. Оказывается, существует связь между тяжелым детством, да тем самым неблагоприятным детским опытом, и выгоранием во взрослой жизни...

Я больше не могу быть банкоматом! Запрос на консультацию: «Я больше не могу быть банкоматом!» Уставшая и обреченная женщина вошла в кабинет. Встала у окна, плечи сгорблены, посмотрела на желтые облетающие листья, села в кресло и тихо начала: «Знаете, я всегда считала, что мы с дочерью – команда. После развода она с двумя детьми и я ей всегда помогала, всегда была рядом, отпрашивалась с работы, что помочь с детским сад, больницами, уроками, а иногда и свиданиями. Я отдавала все силы, чтобы быть для нее опорой...

Никакой особенной подготовки к первой консультации не требуется. Дальнейшее имеет скорее характер пожеланий: стоит попробовать обдумать свой запрос с разных сторон, -каковы цели визита – это актуальное состояние или что-то из вашего прошлого, - какие возможные причины этого состояния, стоит задумать о том, чего вы хотите в результате терапии. Можно составить краткий список тем, которые хотите обсудить: -симптомы, -какие-то события, -текущие триггеры; здесь важна не структура и последовательность, а та работа, которую уже начинаете делать, на пути к решению проблемы...