Психотерапевт, Абрамов Сергей, г. Москва

А вы знаете как правильно дышать при стрессе? Запомните!!! Дышать глубоко нельзя. Много кислорода в крови вызывают тревогу, напряжение, невозможность сделать вдох, создается ощущение, того что задыхаешься. Это характерно для панические атак . И дышат в пакет именно для того, чтобы снизить напряжение кислорода в крови, и увеличить напряжение углекислого газа, который расслабляет. Поэтому нельзя глубоко дышать при стрессе, это только его усиливает. Дышать надо, но правильно!!! Короткий вдох на 1-2, задержка дыхания на счёт 1-2-3, и долгий выдох на счёт 1-2-3-4 С заботой о вашем психологическом здоровье...

🧠 Как не забыть о самом важном: 7 ранних признаков болезни Альцгеймера 💡Болезнь Альцгеймера — самая частая причина значительного нарушения памяти у пожилых, которая приводит к развитию деменции, формированию зависимости от окружающих. К сожалению, сейчас болезнь Альцгеймера неизлечима, но многие негативные проявления можно отсрочить и даже предотвратить. Какие симптомы указывают на риск возникновения болезни рассказала старший научный сотрудник лаборатории нейрогериатрии Российского геронтологического научно-клинического центра Минздрава России Мария Чердак. Есть 3 стадии болезни Альцгеймера: ▶️Легкая При стадии легкой деменции человек еще фактически может жить один, хоть и нуждается в регулярных напоминаниях, например, о том, когда ему необходимо принять лекарства и в какой последовательности. Ему требуется помощь в каких-то сложных делах, например, организации поездок или какой-то крупной покупки. ▶️Умеренная Человек уже не может жить один. Обязательно кто-то должен жить с ним рядом для того, чтобы помогать ему. Например, в готовке, поддержании личной гигиены или переодевании. ▶️Тяжелая На стадии тяжелой деменции выраженная необходимость в помощи со стороны окружающих людей, их присутствие рядом. Подробнее — в наших карточках ⬆️ 21 сентября — День борьбы с болезнью Альцгеймера С заботой о вас - Министерство Здравоохранения России