Психотерапевт, Абрамов Сергей, г. Москва

Коллега @kisandra_psy в своем тг канале разместила крайне любопытный и актуальный вопрос: Современные родители всё чаще живут с внутренним убеждением: если ребёнок чего-то хочет — это нужно дать. Захотел новый айфон — покупаем. Девочке в семь лет нужна косметика — берём. Иногда ребёнок ещё не успел захотеть, а родитель уже всё приобрёл заранее. И если по каким-то причинам сказать «нет» не получается — родитель начинает чувствовать себя плохим. Почему так происходит? Если смотреть глубже, это история не столько про ребёнка, сколько про самого взрослого...

Речь о женщинах, живущих в браке-фантоме. Снаружи — идеальная картина: успешный муж, полная чаша, зависть окружающих. А внутри — пустота и хроническая боль от систематических измен. Особенно показательно, когда это уже не первый брак мужчины, и сценарий повторяется. История, где партнёр когда-то ушёл от предыдущей супруги к новой избраннице, а спустя годы сам выстроил такую же двойную жизнь, — не редкость. С психологической точки зрения, это часто модель, где один супруг становится «надёжной базой» — основой быта, статуса, репутации...

Они поженились в июне. Первые три года были словно одним большим одеялом, под которым прятались от всего мира – смотрели кино до поздней ночи, по очереди приносили завтрак в постель, и даже его холодные ноги казались ей чем то милым, а не поводом для раздражения. Мы долго на консультации обсуждали, когда же начались проблемы и оказалось виной – новое одеяло! Частая история: ему было жарко, ей – холодно. «Давай купим второе, полегче», так он сказал как-то поздней осенью. Это было логично, удобно и казалось чем-то взрослым...

Поколение Z (центениалы, рождённые приблизительно с 1995-го по 2012-й год): первое цифровое поколение, чья идентичность и социализация неразрывно связаны с технологиями. Одна из самых важных характеристик, которая и вызывает основные проблемы – они не помнят мира без интернета, соцсетей и смартфонов. Выросшие в период экономических кризисов, они финансово прагматичны, ценят стабильность и практическую пользу, одновременно социально ориентированы, чувствительны к вопросам справедливости, экологии...

#Вопроспсихологу ВОПРОС: С детства, примерно с восьми лет, ощущаю постоянное чувство подавленности, которое сохраняется до сегодняшнего дня. Меня преследует постоянное беспокойство и тревога. Когда я сталкиваюсь с необходимостью действовать, то могу внезапно и сильно начать плакать, то от бессилия, то от тревоги. Я могу неподвижно сидеть или лежать часами, как будто меня парализовало, но это не приносит отдыха. Для меня проблема открыть воду в ванне, потому что чувствую, как начинается паническая атака...

Все они – кандидаты на выгорание. И слово «выгорание» по мнению Lenta.ru на втором месте по популярности в 2025 году! Итак, выгорание, это не просто «устал», это состояние, у которого есть причины и с каждым годом их обнаруживаю все больше, а теперь мы располагаем данными и об изменении в мозге! Поделюсь результатами некоторых современных исследований (Liu JP, 2025, Hedrick A, 2023, Williamson L, 2025, Gawlik KS, 2025), которые заставляют по новому взглянуть на проблему выгорания. Итак, причины выгорания могут быть глубокими. Оказывается, существует связь между тяжелым детством, да тем самым неблагоприятным детским опытом, и выгоранием во взрослой жизни...

Я больше не могу быть банкоматом! Запрос на консультацию: «Я больше не могу быть банкоматом!» Уставшая и обреченная женщина вошла в кабинет. Встала у окна, плечи сгорблены, посмотрела на желтые облетающие листья, села в кресло и тихо начала: «Знаете, я всегда считала, что мы с дочерью – команда. После развода она с двумя детьми и я ей всегда помогала, всегда была рядом, отпрашивалась с работы, что помочь с детским сад, больницами, уроками, а иногда и свиданиями. Я отдавала все силы, чтобы быть для нее опорой...

Никакой особенной подготовки к первой консультации не требуется. Дальнейшее имеет скорее характер пожеланий: стоит попробовать обдумать свой запрос с разных сторон, -каковы цели визита – это актуальное состояние или что-то из вашего прошлого, - какие возможные причины этого состояния, стоит задумать о том, чего вы хотите в результате терапии. Можно составить краткий список тем, которые хотите обсудить: -симптомы, -какие-то события, -текущие триггеры; здесь важна не структура и последовательность, а та работа, которую уже начинаете делать, на пути к решению проблемы...

Я уже "не вывожу"....... Когда поддержки недостаточно и почему вам может быть нужна терапия?! У современной молодежи есть емкая фраза «не вывожу», а говоря по-простому иногда нам кажется, что мы просто устали. Что стоит выспаться, съездить в отпуск, поболтать с близкими — и всё пройдёт… Но проходит неделя. Следом месяц, потом еще один, за внешней гонкой сложно заметить, как ресурсов все меньше, удовольствия от жизни все меньше и меньше, а внутри нарастает пустота, тревога или знакомое чувство беспомощности, которое вы уже однажды переживали...

Когда человек растёт в тревоге, унижении или постоянной непредсказуемости, его мозг учится выживать, а не жить. Мозг ребёнка буквально перенастраивается: гиппокамп (память) сжимается, миндалина (страх) гиперреактивна, а префронтальная кора (самоконтроль) тормозит. Взрослый с таким детством часто не может «просто расслабиться» — у него всё время внутри ощущение опасности. Он может тянуться к зависимостям — алкоголю, еде, отношениям, работе — просто чтобы хоть на время выключить эту тревогу. Хочу привести случаи из практики, имена вымышлены, все совпадения случайны...

10 октября . Именно об этом поговорим в день Психического здоровья. За много лет практики я часто слышал как многие хотят «победить стресс». Но возможно ли? Всегда ли стресс это плохо? И самое главное ‐ не жизнь без стресса, а развитие резилентности — способности адаптироваться и восстанавливаться! Именно уровень устойчивости к стрессу, его поддержание играют ключевую роль! Стресс — это активация симпатической нервной системы: выброс кортизола и адреналина, что обуславливает учащение пульса и мобилизацию ресурсов. Это древняя система, которая обеспечивала наше выживание. И проблема не в самой...