Психотерапевт, Абрамов Сергей, г. Москва

Все они – кандидаты на выгорание. И слово «выгорание» по мнению Lenta.ru на втором месте по популярности в 2025 году! Итак, выгорание, это не просто «устал», это состояние, у которого есть причины и с каждым годом их обнаруживаю все больше, а теперь мы располагаем данными и об изменении в мозге! Поделюсь результатами некоторых современных исследований (Liu JP, 2025, Hedrick A, 2023, Williamson L, 2025, Gawlik KS, 2025), которые заставляют по новому взглянуть на проблему выгорания. Итак, причины выгорания могут быть глубокими. Оказывается, существует связь между тяжелым детством, да тем самым неблагоприятным детским опытом, и выгоранием во взрослой жизни...

Я больше не могу быть банкоматом! Запрос на консультацию: «Я больше не могу быть банкоматом!» Уставшая и обреченная женщина вошла в кабинет. Встала у окна, плечи сгорблены, посмотрела на желтые облетающие листья, села в кресло и тихо начала: «Знаете, я всегда считала, что мы с дочерью – команда. После развода она с двумя детьми и я ей всегда помогала, всегда была рядом, отпрашивалась с работы, что помочь с детским сад, больницами, уроками, а иногда и свиданиями. Я отдавала все силы, чтобы быть для нее опорой...

Никакой особенной подготовки к первой консультации не требуется. Дальнейшее имеет скорее характер пожеланий: стоит попробовать обдумать свой запрос с разных сторон, -каковы цели визита – это актуальное состояние или что-то из вашего прошлого, - какие возможные причины этого состояния, стоит задумать о том, чего вы хотите в результате терапии. Можно составить краткий список тем, которые хотите обсудить: -симптомы, -какие-то события, -текущие триггеры; здесь важна не структура и последовательность, а та работа, которую уже начинаете делать, на пути к решению проблемы...

Я уже "не вывожу"....... Когда поддержки недостаточно и почему вам может быть нужна терапия?! У современной молодежи есть емкая фраза «не вывожу», а говоря по-простому иногда нам кажется, что мы просто устали. Что стоит выспаться, съездить в отпуск, поболтать с близкими — и всё пройдёт… Но проходит неделя. Следом месяц, потом еще один, за внешней гонкой сложно заметить, как ресурсов все меньше, удовольствия от жизни все меньше и меньше, а внутри нарастает пустота, тревога или знакомое чувство беспомощности, которое вы уже однажды переживали...

Когда человек растёт в тревоге, унижении или постоянной непредсказуемости, его мозг учится выживать, а не жить. Мозг ребёнка буквально перенастраивается: гиппокамп (память) сжимается, миндалина (страх) гиперреактивна, а префронтальная кора (самоконтроль) тормозит. Взрослый с таким детством часто не может «просто расслабиться» — у него всё время внутри ощущение опасности. Он может тянуться к зависимостям — алкоголю, еде, отношениям, работе — просто чтобы хоть на время выключить эту тревогу. Хочу привести случаи из практики, имена вымышлены, все совпадения случайны...

10 октября . Именно об этом поговорим в день Психического здоровья. За много лет практики я часто слышал как многие хотят «победить стресс». Но возможно ли? Всегда ли стресс это плохо? И самое главное ‐ не жизнь без стресса, а развитие резилентности — способности адаптироваться и восстанавливаться! Именно уровень устойчивости к стрессу, его поддержание играют ключевую роль! Стресс — это активация симпатической нервной системы: выброс кортизола и адреналина, что обуславливает учащение пульса и мобилизацию ресурсов. Это древняя система, которая обеспечивала наше выживание. И проблема не в самой...

Как вы относитесь к многозадачности? Часто ли сами пытаетесь успеть сделать три дела одновременно? Одна моя знакомая, побывав на лекции по коучингу рассказала, о том, что женский мозг якобы изначально лучше приспособлен к выполнению нескольких задач одновременно в отличие от мужского мозга. Однако, научные исследования показывают, что картина гораздо сложнее и однозначного ответа пока нет. Но зато, клиенты часто рассказывают про ситуации, когда перед ними открытый ноутбук, звонящий телефон или родительский чат разрывается сообщениями, ребёнок зовёт поиграть, а в голове все мысли о дедлайнах...

Благодаря работам Юнга, психотерапия стала проникать в культуру и социологию, а о тесной близости между философией и психологией говорить не приходится. Сколько же уровней здесь открывается для анализа! ☝Психотерапия может стать мощным инструментом для личностного роста и улучшения качества жизни. За счет чего это может произойти? Знание себя и своих ресурсов, которые клиент получает в работе, является эффективной профилактикой эмоционального выгорания и кризисов. Психотерапия помогает понять, как личные установки (травмы, опыт) прошлого и настоящего влияют на отношения и выбор жизненного пути...

Представьте, что ваш внутренний мир — это старая картина, чернила на которой уже не ярки, но чётко отпечатались. Я вижу эти отпечатки каждый день — в глазах тех, кто доверился мне. История из жизни: Клиентка – молодая девушка (наиболее частые клиенты кстати говоря) – почти все в её жизни пропитано неуверенностью в себе и эмоциональной нестабильностью: страхи, внутренний критик, слёзы, истощенный вид и довольно глубокая апатия, состояние которое уже соответствует субклинической депрессии. Как и большинству...

Моя знакомая, которая много лет пыталась бросить курить разными способами, совершила прорыв после целенаправленных сеансов EMDR. Мы проработали эмоциональные триггеры, связанные с курением, встроили новые установки («я свободен от дыма», «я чувствую себя здоровым»). Результат: потребность в сигарете буквально исчезла уже через несколько сессий — без страха и усилий, без срывов. Это не просто «я знаю метод» — я знаю, как помочь конкретно вам выстроить безопасный терапевтический процесс. Многие начинают...

Сегодня был день, когда история буквально звучала под ногами. Петропавловская крепость — не просто кирпичи и бастионы, а целый архетип: про власть, страх, выживание и бессмертную идею удержать всё под контролем. Сначала всё кажется красиво и чинно: ангел на шпиле собора, стрелка полуденной пушки, вода блестит. Но чем глубже слушаешь, смотришь, вдыхаешь — тем отчётливее чувствуешь, что ты стоишь на символической «нулевой точке» города. Именно отсюда в 1703 году начался Петербург. Не с Невского,...