Здравствуйте, дорогие читатели моего канала.
Ну, во первых начну с того, что я прям уж совсем совсем жёстко не стала ограничивать себя в урезании рациона. Да, поэкспериментировала. Да, поняла, что можно мне лично, что нельзя совсем.
Вот казалось бы греча. Её можно и нужно есть при диабете. Хрен там! У меня 3 ложки гречи выстрелило на 8,5 сахара🥴
А вот зефир, который не рекомендуется вообще-спокойно могу съесть 1 штуку. Выше 6,7 не поднимается. Да, почти пограничные показатели, но всё же нет)))
Бутерброд можно только один, два чересчур. Поэтому я с рыбой пожертвовала мужу)
Хлеб надо выбирать из цельнозерновой муки.
Кабачки запекла с сыром. Сделала кляр из яйца и сыра. Получилось вкусно.
Вот такой салат сытный и очень вкусный и не повышает сахар.
Тунец рубленый, огурец, яйцо, зелень, заправка сметаной или каплей майонеза👍
Перекусывать стараюсь творогом с ягодами, либо фруктом, либо чай с шоколадом. Шоколад кстати, стараюсь съесть до 7 вечера, чтоб утром показатели были в порядке.
Фруктов много нельзя. 100-120 грамм. А вот овощи пжалста. Сколько угодно душеньке. Ну, за исключением картофеля и свёклы.
Из супов пробовала куриный, борщ и грибной.
На грибной скакнуло почему то почти 9,на борщ и куриный норм.
Шницель куриный, овощи и салат:
Морковь, капуста, лук, Подсолнечное масло, сахар, соль.
А это я приболела. Бульон куриный, бедро варёное и овощи. Где-то на заднем фоне ещё 3 кусочка сыра.
Примерно так прошла эта неделя. Питание не очень разнообразно конечно, но это пока. Пока только пришло понимание, как питаться. Что можно а что нельзя вообще.
Вот например кашу овсяную, грубого помола вроде как сказали что можно, если не разваривать🤢Но даже так, всё равно сахар улетел ввысь)
Ну и ладно, я к кашам ровно.
Спасибо за внимание, всем хорошего дня 🌻🌻🌻
