Трезвого времени суток дорогие друзья. Сегодня я хотел бы поговорить про занятия спортом во время ремиссии. Физические нагрузки хороши в любом возрасте, они укрепляют сердечно-сосудистую систему, тренируют мышцы, укрепляют кости, снимают мышечные спазмы и вообще помогают поддерживать организм в тонусе. Однако есть такая группа людей, которые начинают запойно "тягать железо", бегать до седьмого пота и заниматься на турниках до потери сознания.
Я не знаю почему, определённое количество людей в приобретенной трезвости начинает изнурять себя физическими нагрузками. Возможно чувство вины перед самим собой или желание "выгнать" последние капли алкоголя из крови. Но таким подходом к спорту, трезвеющий алкоголик наносит себе только вред.
Например я в первый период трезвости ездил на велосипеде через день по 50км. В итоге заработал гипертрофию левого желудочка.
Максимализм, в целом, удел подростков, а во взрослой жизни он чаще наносит вред и активный спорт тому пример.
В острый период ремиссии (а это первый 1-1.5 год) организм занят совсем другими вещами. Он перестраивает свои внутренние процессы на работу без алкоголя, старается самовосстановиться. Ваш мышечный тонус стоит у него в нижней части списка его приоритетов. Я не призываю отказаться от физической нагрузки, но она должна быть умеренной и чем человек старше, тем облегченнее должны быть упражнения.
Отлично подойдут:
- Массаж
- Физкультура
- Ходьба
- Йога
- Легкое плавание
- Волейбол
- Гимнастика
Отлично подходят кружки настольного тенниса, бадминтона
Если вы не спортсмен, которого тренировали с 5-7 лет, то спорт должен стать для вас средством поддержания качества уровня жизни. А если вы еще алкоголик в трезвости, то рекорды вас ставить ни к чему. Занимайтесь для общего развития и если все же вы нацелены на результат, то:
1) Цель должна быть поставлена адекватно. С учетом возраста, состояния организма.
2) Двигаться к цели методично и плавно.
Помните!!! чрезмерные физические упражнения создают дополнительную нагрузку на организм в период восстановления. Так же это может быть потенциально опасным для жизни занятием.
ВСЁ ХОРОШО В МЕРУ!!!
#алкоголизм #алкоголик #спорт #мысливслух #трезваяжизнь
