Любые долгосрочные отношения проходят через года, особенно если мы преданы другому человеку и вложили в них свое время, любовь и энергию. Ни одни отношения не бывают идеальными, несмотря на то, как сильно мы их романтизируем. Даже самые удовлетворительные отношения требуют осознанного внимания и заботы, чтобы обеспечить здоровье и рост.
Многие люди уходят из отношений из-за нерешенных проблем привязанности, которые вытесняются на другого человека. Кроме того, люди уходят из отношений, потому что не проделали внутреннюю работу, чтобы понять, что зрелая привязанность требует самоанализа и осознанного общения.
Уметь понять, когда отношения действительно закончены, значит уметь различать, что принадлежит вам, а что – вашему партнеру. Это не всегда легко, но следующие признаки помогут вам понять, когда пришло время отпустить:
1. Вы выразили свой опыт, неудовлетворенные потребности и желание развиваться с максимально возможной честностью и ясностью
Это самый важный признак. Бывают люди, которые чувствуют себя несчастными в отношениях, но когда они исследуют свое общение с партнером, выясняется, что они не были честными и прямыми в своих чувствах.
Начните с того, что будьте честны с собой в том, чего вы хотите. Если вы хотите, чтобы отношения работали, вы должны уважать своего партнера, давая ему возможность ответить на ваши потребности.
Что мешает вам прямо выразить свои чувства? Когда вы говорите то, что является истиной для вас, вы поддерживаете себя; то, что другой человек делает или говорит в ответ, является для вас дополнительной информацией для оценки того, считаете ли вы отношения жизнеспособными или нет.
Если вы и ваш партнер испытываете трудности в общении, возможно, вам стоит обратиться к психотерапевту для пар. Для тех, кто не уверен, остаться или уйти, работа с психотерапевтом для пар может помочь прояснить чувства обоих.
2. Нет эмоциональной связи
Основа крепких отношений – это два человека, которые чувствуют себя в безопасности и заботятся друг о друге, что поддерживает их способность быть уязвимыми и открытыми друг с другом. Уязвимая открытость проявляется во время конфликта и означает, что я могу отложить свою точку зрения в сторону и заботиться о вашем опыте, не защищаясь. Уязвимая открытость означает, что я могу поделиться своими самыми нежными чувствами о вас, о себе или о мире, и я чувствую себя в безопасности.
Если вы обнаружите, что скрываете свои чувства, находите оправдания, чтобы не проводить время вместе, или фантазируете об уходе из отношений – это может быть признаком того, что вы больше не хотите глубокой связи. Точно так же, если вы обнаружите, что перестали смеяться, быть глупыми и играть друг с другом, это тоже признак того, что ваша эмоциональная связь ослабевает.
3. Физическая близость и привязанность больше не привлекают вас
Физическое желание имеет свои сезоны на протяжении всех отношений. В постоянном партнерстве такие факторы, как возраст, изменение влечения, жизненные стрессы, дети и многое другое, могут изменить ритм физической связи. Тем не менее, если вы по-прежнему жаждете прикосновений партнера, вам нравится смотреть на его тело, нравится, как он пахнет, или вы жаждете большей физической близости (любого рода), то это признаки того, что над этим стоит поработать.
Однако если вы обнаружите, что мысль или вид вашего партнера отталкивает вас, то это, скорее всего, признак того, что над отношениями нужно работать, или что пришло время отпустить их.
4. Трудно договориться о чем-либо
Еще один серьезный признак того, что вы идете к разрыву, – это то, что вы больше не видите друг друга. Когда вы постоянно конфликтуете, и оба человека постоянно чувствуют себя непонятыми и обиженными, это начинает подтачивать любую позитивную связь.
Любой эксперт скажет вам, что если вы постоянно ссоритесь, а минуты покоя или надежной связи бывают редко, то вы должны отнестись к этому серьезно и реагировать соответствующим образом. Конфликт – это неотъемлемый аспект любой здоровой связи, но когда вы не можете ни о чем договориться, это плохой признак того, что отношения разрушились.
5. Вы озабочены мыслью о других отношениях
Это абсолютно нормально – испытывать влечение к другим людям или иметь физические фантазии о других, но если у вас не открытые отношения и эти мысли возникают втайне, возможно, ваши потребности не удовлетворяются в ваших основных отношениях.
Если фантазии или романы отнимают время и энергию у вашего партнера, значит, вы открыли выход. Выходы бывают разных форм и в конечном итоге отнимают энергию у вашего партнера. Если у вас есть роман, вы уже покидаете свои нынешние отношения. Будьте честны с собой в том, чего вы хотите. Пришло время начать разговор с вашим партнером о ваших отношениях.
6. Доверие исчезло
Доверие необходимо для надежной привязанности. Если вы пережили неверность, скрытность или неоднократное нарушение границ, доверие трудно восстановить. Если вы чувствуете, что не можете доверять своему партнеру, это значит, что либо что-то нужно исправить, либо пришло время отпустить.
Если вы хотите восстановить доверие, обоим людям необходимо не только сосредоточиться на доверии, но и изучить корень проблем, которые привели к разрыву отношений.
7. Ваши цели и видение не совпадают
Рыба может любить птицу, но где они будут жить? Часто наша надежда или желание партнерства в сочетании с нашей историей привязанности может затуманить нашу способность быть с реальностью чужой разницы.
Дети, профессиональные цели, финансы, география, качество жизни – все эти факторы создают повседневную ткань связи. Компромисс – неотъемлемая часть здоровой связи, но независимо от того, насколько вы заботитесь друг о друге, если вы хотите совершенно разной жизни или у вас разные взгляды, важно быть честным в том, от чего вам придется отказаться, чтобы остаться вместе.
Когда работать над этим, а когда уходить
Все отношения проходят через сезоны, и по мере того, как меняются люди, меняются и их потребности в привязанности. Не каждая проблема в отношениях является поводом для разрыва. Поэтому очень важно уметь определять разницу между проблемами в отношениях, которые можно решить, и привычными проблемами, которые вы или ваш партнер отказываетесь или не хотите решать. Практикуя постоянную осознанность, вы сможете развить свою способность замечать, когда проблема в отношениях превращается в проблемный паттерн, требующий решения, и решать, когда пора уходить.
