В мае мне стукнуло 53. Кто-то скажет: "О, Боже! Жизнь закончена!" Вовсе нет. По мне, так я только начинаю жить. Дети выросли, в голове просветлело, мудрости - хоть отбавляй. "А как дела со здоровьем?" - спросите вы. А со здоровьем всё нормально. И с внешним видом тоже. Интересно, как? Очень просто. Следую советам кавказских долгожителей, о которых узнала, побывав в Абхазии 10 лет назад. А ещё уже длительное время ем 4 продукта, которые способны надолго сохранить здоровье. Делюсь опытом.
Мы есть то, что мы едим
Древние мудрецы пришли к выводу, что пища напрямую влияет на самочувствие человека и его настроение. Неправильное питание - одна из причин проблем со здоровьем. Особенно, если набивать своё чрево сразу несколькими продуктами. Горцы-долгожители не советуют смешивать пищу. На этом же основано и современное раздельное питание. Кавказские мудрецы считают, что полезно постоянно есть одно и то же.
История от бабушки Амры
Пожилая женщина по имени Амра, у которой я отдыхала в Абхазии, рассказывала про своего отца, который прожил 102 года. Много лет он питался в одно и то же время одной и той же едой. Завтракал на рассвете, глядя на Солнце. Утром неизменно съедал кусок овечьего сыра с хлебом из муки грубого помола и запивал тёплым травяным отваром с ложечкой горного мёда. В обед кушал ломоть нежирного мяса, обязательно с овощами, на ужин - стакан самодельной простокваши, в которую клал горсть какой-то травы. Практически до последнего дня был бодр и пас овец на склоне горы.
4 продукта, которые сохраняют здоровье
Ещё Амра рассказала о своих предпочтениях. Я прислушалась, ибо бабуля была очень шустрой в свои 82 года. Всё успевала: и дома, и на огороде. Не то, что я в 43. Тогда мне было именно столько. Она посоветовала кушать 4 продукта, которые сохранят здоровье и продлят молодость.
Бобовые
Из бобовых предпочтение отдаём чечевице и фасоли. Они являются источником клетчатки, которая поддерживает функцию кишечника и положительно влияет на сердце, и белка. Его в бобовых столько же, сколько в красном мясе. Чечевица очищает сосуды от холестерина, приводит в норму сахар. Полезна в сочетании со свежими овощами.
Орехи
Грецкий орех растёт в Абхазии повсеместно. И у нас в магазинах продаётся по доступной цене. Благодаря содержанию жирорастворяющих веществ и витаминов А, Е, РР, В, орехи ускоряют метаболизм, способствуют сжиганию жира, очищают от холестерина, сохраняют здоровье сердца и сосудов, омолаживают организм.
Мёд
Кавказцы не едят сладкого, кроме мёда. Этот продукт они употребляют ежедневно, ибо мёд - кладезь здоровья. Я, например, не могу без него дня прожить. Но в чистом виде его не ем. Пью гидромель. Состоит из мёда, лимона и воды. Гидромель укрепляет иммунитет, очищает от шлаков, действует как общеукрепляющее средство. Напиток натощак - сжигает жиры и способствует похудению.
Кисломолочные продукты
Недаром кефир считают продуктом долголетия. Это - источник кальция, который так необходим пожилым людям для здоровья костей и суставов. А ещё он помогает работе кишечника, просто вымывая из органа всю "грязь". Кефир является пробиотиком, который способствует пищеварению. Вот и все секреты.
Еще больше полезных советов по питанию и бесплатных тренировок вы найдете на моем телеграм канале - НАЖМИ СЮДА. Регулярно публикую туда контент, который не выходит на Дзене!
А вы, дорогие читатели, знаете, как поддержать здоровье после 50? Пожалуйста, поделитесь опытом.
#правильноепитание #здоровье #похудение #лишнийвес
