Чувствуете ли вы себя самозванцем в любви?
Ответ очевиден - синдром самозванца способен свести на нет все ваши усилия по созданию прочных и длительных любовных отношений.
Но подождите минутку. Разве синдром самозванца не связан с работой? Когда вы сомневаетесь в своих навыках, талантах и достижениях и чувствуете себя обманщиком в своей роли?
Когда беспокойство и страх быть "разоблаченным" как некомпетентный или фальшивый подрывает вашу производительность - или вам постоянно кажется, что это вот-вот произойдет?
Да, но эти же чувства могут проявляться и в отношениях, приводя к необоснованной неуверенности в себе и, возможно, даже к саботажу отношений.
Можете ли вы быть самозванцем в любви?
Синдром самозванца - это термин, придуманный клиническими психологами Полин Роуз Кланс и Сюзанной Имс для обозначения людей, которые сомневаются в своих способностях и чувствуют себя неполноценными - даже когда факты указывают на обратное.
Страдая от неуверенности в себе, "самозванцы" боятся, что их маска будет сорвана и их некомпетентность будет выставлена на всеобщее обозрение. Они склонны мучиться сомнениями в себе и часто сомневаются в своих решениях.
В последнее время синдром самозванца (по праву) приобрел более широкое значение и включает в себя чувство маргинализации, дискриминации и злоупотребления властью.
Но когда люди поднимают эту тему в терапии, речь, как правило, идет о неуверенности в себе, почти всегда необоснованной.
Поэтому я не удивилась, когда клиентка сказала, что чувствует себя "самозванкой" в своих отношениях. Она чувствовала себя недостойной своего партнера - и это было не в первый раз.
Яркая, уверенная в себе женщина в профессиональной сфере, она становилась нехарактерно навязчивой и нуждающейся, когда вступала в отношения с кем-то, даже когда было слишком рано, чтобы убедиться, что она действительно увлечена им.
"В голове я знаю, что достойна, но мое поведение говорит об обратном. Как я могу это изменить?"
Управление своим внутренним самозванцем
Вполне естественно испытывать некоторый трепет в новых отношениях - если вас кто-то привлекает, естественно задаваться вопросом (и волноваться), взаимны ли эти чувства. И, в конце концов, если вы начинаете встречаться, значит, ваши предыдущие отношения по каким-то причинам не сложились.
Для некоторых людей это не имеет никакого значения, но для других это является спусковым крючком для их беспокойства. И неуверенность в себе может вспыхнуть у людей, которые, как моя клиентка, уверены в себе и успешны в других аспектах своей жизни.
Тем не менее, важно управлять своей неуверенностью, потому что, когда она сохраняется или обостряется, она может вызвать паранойю, она может разрушить доверие. А это может привести к разрушению даже самых лучших отношений.
Вот шесть советов, которые помогут вам в этом.
1. Встаньте на место вашего партнера.
Когда мы чувствуем себя неуверенно, мы склонны слишком много думать о том, что чувствуем МЫ. Мы направляем все на себя. Одним из признаков тревожности является тенденция вставать (и оставаться) на своем пути.
Полезно помнить, что у всех есть эмоциональный багаж, и ваш партнер тоже может чувствовать себя неуверенно. В конце концов, большинство людей испытывают некоторую нервозность, когда знакомятся с новым человеком. Выйдя за пределы себя и рассмотрев отношения под другим углом, вы можете уменьшить собственную тревогу или, по крайней мере, нивелировать ее.
2. Если вы построили стену, дайте вашему партнеру лестницу.
Когда люди не уверены в себе, они могут спрятаться за эмоциональной стеной, которая не позволяет никому пробиться сквозь нее, и это может привести к разрушению потенциально прекрасных отношений. За такой стеной также может быть очень одиноко.
Решение не в том, чтобы разрушить стену - это звучит слишком масштабно и тяжело. Но остановитесь и поговорите со своим партнером о том, что вы чувствуете. По крайней мере, дайте им возможность открыть дверь, чтобы они могли получить доступ к тому, что происходит у вас в голове и сердце.
3. Но если вы открыли шлюзы, постройте своему партнеру плотину.
Еще одна вещь, которую обычно делают люди, когда чувствуют себя неуверенно, - это заваливают партнера своими потребностями. Небольшая нуждаемость может быть понятна, но крайняя нуждаемость изматывает партнера и может заставить его отступить.
Осознайте, сколько эмоциональной поддержки вам требуется от партнера, и, если необходимо, немного сдерживайтесь. Научиться справляться со своей неуверенностью в себе и управлять ею - это здоровый навык, который необходимо развивать. И убедитесь, что вы тоже отдаете в отношениях здоровые эмоции.
4. Побеседуйте с самим собой.
Люди, которые чувствуют себя неуверенно в отношениях, часто являются очень мудрыми советчиками для своих друзей. Это потому, что они так много думали (и читали) об отношениях, что понимают, что происходит, и знают, что делать. Поэтому советуйте себе так, как вы бы советовали своему лучшему другу. Затем перестаньте корить себя за беспокойство и идите делать то, что вы посоветовали своему "лучшему другу"!
5. Забудьте о закате - пока.
Многие проблемы в жизни возникают из-за того, что вы думаете слишком далеко вперед, из-за стресса по поводу того, что могло бы или может произойти, но, по иронии судьбы, часто так и не происходит. Если вы чувствуете себя неуверенно в отношениях, не торопите события. Вам не нужно скоро уезжать в закат. Просто сосредоточьтесь на том, чтобы быть здесь и сейчас и наслаждаться тем, что у вас есть, пока вы не встанете на более твердую почву. И наблюдайте за своим партнером честным, не жутким способом. Посмотрите, что они предлагают. Достаточно ли это хорошо для вас? Иногда тревога заставляет нас цепляться за людей, которые в любом случае не так уж хороши для нас.
6. Знайте, что вы достойны любви, всегда.
В конце концов, некоторые отношения налаживаются, а некоторые нет. Некоторые отношения мы можем контролировать, а некоторые - нет.
Человек, с которым вы вместе, не должен управлять вашей личностью и психическим состоянием. А если он пытается это делать, то пришло время для другого разговора.
Главное, за что нужно держаться, - это ваше самоощущение. Вы были в порядке до этих отношений, и вы снова будете в порядке по другую сторону от них. Верьте в это.
______________________________________
Спасибо, что читаете! Присоединяйтесь к нашему каналу здесь, если хотите регулярно получать порцию практической психологии для повседневной жизни.
#психология отношений #женская психология #отношениясмужчиной #жизненнаяситуация #отношениябезобязательств #любовьиотношения #женатыймужчина #жизненный опыт #ценностижизни #адюльтер
