Женщины с диабетом – преимущества и препятствия для физических упражнений.
Польза от выполнения физических упражнений идет на пользу всем не важно мужчина вы или женщина, но женщины могут для себя получить и ряд уникальных преимуществ. Но увы существует ряд причин, по которым женщины с диабетом могут столкнутся с препятствиями для регулярных занятий спортом.
Не хочется приуменьшать старания и мужской половины страдающих от диабета, но женщины в вопросе борьбы с диабетом настоящие супергерои. Помимо диабета они вынуждены справляться и с другими потребностями в области здравоохранения, а также не забываем о семье и карьере. Иногда бывает крайне сложно в такой суматохе нашей жизни находить время и силы для регулярных физических упражнений.
Врачи не раз обсуждали преимущества физических упражнений для профилактики диабета, а также и в улучшении протекания беременности у женщин. Но также врачи подчеркивали и трудности, с которыми женщины сталкиваются при соблюдении режима упражнений.
Зачем заниматься спортом?
Польза физических упражнений уже неоднократно была доказана для людей с диабетом 1 и 2 типа. Люди с диабетом 1 типа которые на постоянной основе занимаются спортом будут не только жить дольше, но и у них будет меньше осложнений и им будет проще контролировать свой вес, и они смогут улучшить свое психологическое здоровье.
Также физические упражнения оказывают положительное воздействие и на людей с диабетом 2 типа и также могут помочь даже предотвратить возникновение диабета 2 типа и преддиабета.
Различия в физических упражнениях.
Но даже не смотря на многочисленные преимущества физических упражнений не все люди способны поддерживать постоянный режим активности. Для многих людей существуют барьеры для регулярного занятия спортом среди них можно отметить как банальную нехватку времени, так и безопасность, стоимость, доступ к местам, где возможны такие занятия, возраст так и отсутствие открытых пространств.
Эти барьеры приводят к значительному различию в физической активности среди женщин чем у мужчин.
Вот некоторые препятствия, с которыми женщины с диабетом могут столкнутся:
- Отсутствие поддержки как семейной, так и социальной.
- Психическое здоровье.
- Уход за детьми.
- Доступ к удобным общественным местам.
- Доход
Женщины с диабетом могут столкнутся с уникальной проблемой в сложности контроля за уровнем сахара в крови во время занятий физическими упражнениями. Такая активность может привести к опасным минимумам показателей сахара, особенно это остро стоит для женщин с диабетом 1. И из-за этого многие женщины испытывают страх перед гипогликемией и колебаниями уровня глюкозы при попытке установить режим физической активности. И это является причиной почему женщины с диабетом 1 как правило менее активны по сравнению с мужчинами с диабетом 1 типа.
Для смягчения данной проблемы с физическими упражнениями врачи советуют найти группу таких же людей с диабетом 1 типа для более лучшего понимания проблемы. Это также может сделать занятия более комфортными и инклюзивными для женщин с диабетом.
Физические упражнения во время беременности.
Врачи уже неоднократно выносят на первый план важность и преимущества физических упражнений во время беременности, которые могут принести пользу не только матери, но и ребенку. Физические занятия во время беременности могут помочь уменьшить набор веса и другие осложнения, возникающие во время беременности.
Важные рекомендации по физическим упражнениям для беременных женщин с гестационным диабетом или ожирением включают себя:
- Выполняйте ходьбу не менее 150 минут средней интенсивности в неделю (это может быть просто ходьба)
- Подумайте о возможности хоть в день не менее 30 минут, совершая при этом не менее 3000 шагов.
- Также неплохо будет подумать о силовых и кардио тренировках.
Важно помнить, что все врачи сходятся в одном что малоподвижный образ жизни повышает риск различных осложнений. Но всё же это также означает что любое дополнительное движение даже самая легкая активность может помочь беременной улучшить свое здоровье.
Также врачи не раз говорили, что было доказано что физические упражнения во время беременности приводят к рождению более здоровых детей во время ожирения или гестационного диабета. Связывают это как бы странно не звучало с пренатальным программированием кода события во время беременности могут оказывать влияние на ребенка в течении всей его жизни. Но на данный момент времени нету конкретных рекомендаций по физическим упражнениям во время беременности у женщин с диабетом так как требуются дополнительные исследования.
Никакой контент на этом канале, независимо от даты, никогда не должен использоваться в качестве замены прямой медицинской консультации вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
Еще несколько интересных статей про диабет. А также много интересного смотрите на канале.
Ваш мозг и диабет.
Три стратегии здорового питания для сердца.
Помидор — это фрукт или овощ?
