Полноценный сон — залог не только хорошего настроения и крепкого здоровья, но и успеха в разных сферах жизни. Дети довольны, что мама не начинает день с упреков. Коллеги не боятся обратиться к вам за помощью. Прохожие вдохновляются вашим бодрым и счастливым видом. Но чтобы все это действительно работало, мало спать больше 8 часов в день — нужно это делать в правильной позе.
Положение котором вы засыпаете, может по-разному влиять на ваше здоровье. Неправильная поза может усилить давление на конкретные органы и даже спровоцировать некоторые заболевания. Избежать неприятностей помогут всего два простых шага. Первое, что нужно сделать, — понять, в какой позе вы обычно спите. А второе — отучиться от сна в неправильном положении. С первым сейчас и попробуем разобраться.
Вспомните, в каком положении вы привыкли засыпать.
На правом боку
Если вы спите на правом боку, вероятно, можете испытывать проблемы с желудком. Считается, что это положение не очень полезно для пищеварительной системы, поскольку желудочный сок может легко попасть обратно в пищевод. Одновременно с этим идет давление на внутренние органы, в том числе на поджелудочную железу и печень. Но в то же время сон на правой стороне снимает нагрузку с позвоночника и предотвращает западение языка.
На левом боку
Специалисты чаще всего рекомендуют выработать привычку спать именно на левом боку. Эта поза способствует более здоровому сну. Распространенный миф гласит, что так вы создаете дополнительную нагрузку на сердце, но, на самом деле, в этом положении снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний: главная артерия изогнута влево, что обеспечивает нормальный кровоток.
На спине
Сон на спине помогает телу расслабиться и восстановить силы. Однако в этой позе также много рисков. Например, если подушка, на которой вы спите, слишком высока, она может спровоцировать кислородное голодание. А слишком мягкий матрас увеличивает нагрузку ну поясницу. Спать на спине можно, но нужно выбрать правильные спальные принадлежности, чтобы обеспечить здоровый сон.
На животе
Сон на животе обычно не приветствуется врачами. При нем создается сильное давление на внутренние органы, нарушается дыхание, а из-за трения лица о подушку создаются морщины. При этом позвоночник чувствует себя расслабленно: диски разгружаются и поддерживают его естественное положение. Однако если при этом вы чувствуете боль в шее, постарайтесь избавиться от этой привычки. Когда вы поворачиваете голову в сторону, шейный отдел перенапрягается.
А в какой позе привыкли засыпать вы?
#психология #сон #позыдлясна #интересныефакты #здоровье #здоровыйсон
