Сегодня модно говорить об осознанности во всем: осознанное мышление, осознанное потребление, осознанные отношения, осознанная жизнь…
Внедрить же эту осознанность в ежедневную практику получается у очень немногих, и даже у них это выходит не всегда. Причиной тому служит банальное незнание того, в чем проявляется неосознанность.
Давайте попробуем разобраться и понять, что такое неосознанная жизнь.
Что такое осознанность?
Осознанность – состояние постоянного отслеживания текущих переживаний, в котором фокус внимания направлен на проживание настоящего момента без мыслей о прошлом или будущем. Осознанность позволяет остановиться и понять, откуда появляются мысли и чувства, какова их природа и что с ними необходимо сделать. Постоянно рефлексируя на эти темы, человек сможет существенно повысить качество своей жизни.
Признаки неосознанности
На сегодняшний день не существует единого списка, характеризующего наличие осознанности или же ее отсутствие. Все эти параметры довольно субъективны и в каждом конкретном случае проявляются по-разному. Тем не менее есть ряд признаков, благодаря которым каждый человек сможет оценить, в каких моментах он забывает об осознанности, и понять, на что ему следует обратить внимание.
Отсутствие честности с самим собой
Одна из самых страшных форм лжи – ложь самому себе. Это неудивительно, ведь посмотреть в глаза своим недостаткам и открыто признаться в собственном несовершенстве могут далеко не все. Осознанность означает смелость задавать себе правильные вопросы, которые часто бывают неприятными и неудобными. Без трезвой оценки происходящего в жизни невозможно качественно ее улучшить. К тому же люди, лгущие сами себе, не могут быть честными и с другими.
Неумение слышать себя
Умение слышать себя – одно из важнейших для людей, проживающих свою жизнь осознанно. Человек, который не прислушивается к собственным мыслям и чувствам, вряд ли сможет понять истинные желания и определиться с принципами, ценностями и жизненной целью. Такие люди легко совершают множество глупостей, пытаясь понять, чего же они хотят на самом деле. Именно понимание своей природы позволяет выстраивать стратегию достижения целей.
Отсутствие гармонии с собой
Люди, не умеющие принимать себя со всеми своими плюсами и минусами, живут в постоянной нелюбви к себе, которая может выражаться в неврозах, комплексах и других психологических и даже физиологических проблемах. Никакая гармония невозможна без принятия себя. Именно оно позволяет почувствовать себя счастливым, а означает оно безусловную любовь к себе, со всеми недостатками, но при условии непрерывной работы над ними.
Неумение принимать других
Люди, живущие неосознанно, зациклены на негативных качествах окружающих, постоянно пытаются переделать их под собственные представления о совершенстве. Осознанный подход означает, что других стоит принимать такими, какие они есть, со всеми недостатками и не наделяя при этом вымышленными положительными качествами. Если человек ведет себя вразрез с вашими принципами, не стоит пытаться его изменить. Просто примите его.
Неосознанное мышление
Мысли рождают действия, действия формируют привычки, а привычки становятся образом жизни. В голове человека в течение дня проносятся сотни идей и образов. Замедлять их движение и смотреть на них со стороны – полезный навык, развить который в силах каждого. Люди, не умеющие делать этого, подвержены излишней суете и неврозам. Осознанные же люди понимают всю силу мышления и не позволяют деструктивным мыслям брать над собой верх.
Зацикленность на прошлом или будущем
Неосознанность проявляется в сожалениях о прошлом и страхах перед будущим. Люди, застрявшие в этих временных отрезках, оказывают себе медвежью услугу. Умение находиться в моменте – одно из главных качеств человека, живущего осознанной жизнью. Прошлое дано нам для опыта, а будущее – для целей и мотивации. Однако жить нужно настоящим. И именно тогда человек не будет жалеть о потраченных впустую годах.
Неумение контролировать эмоции
Все люди подвергаются воздействию эмоций. Но иногда эмоциональная составляющая начинает преобладать над рассудком и заставляет человека принимать иррациональные решения. Это не означает, что осознанные люди никогда ничего не испытывают. Но они владеют отличным навыком – мысленно нажать на паузу и задать себе два главных вопроса: «Что за эмоцию я сейчас испытываю?» и «Что послужило этому причиной?» Задавайте и вы себе эти вопросы.
