Я уже описывал частично данную технику, но сейчас хотел бы немного её озвучить ещё раз под новым "соусом".
Гармонизирующее состояние
Суть техники очень проста, но ключ к ней к открывает возможность входить в гармонизирующее состояние.
Что значит гармонизирующее состояние? Это состояние, в котором тело и сознание отключаются от логического "напряжения" и входят в ритм спокойствия и плавности. Оно расслабляет центральную нервную систему, снимая воздействие перегрузок на неё. И как бы перезапускает её работу по новой.
Практика вводит исполнителя в состояние транса, который обеспечивает снятие психофизических напряжений и убирает их направляющий и разрушающий эффект.
Техника медитации
Упражнение выполняется сидя или стоя при условии сохранения осанки. Мне больше нравится сидя. Но зависимо от места и времени можно выбирать наиболее подходящий вариант.
Задача начать делать раскачивания из стороны в сторону в очень низкой амплитуде. Почти не заметно. Чтобы покачивание было совсем легким.
И направить своё внимание на процесс раскачивания. То есть постоянно следовать концентрацией за движением тела отслеживания его. Это очень важный пункт. Без него эффект будет очень слабым.
Итак, все просто. Вы начинаете раскачиваться и следить за собой телом.
Как подойти к медитации
Выполнять медитацию можно в любое время суток, можно и по два три раза в день. Оптимально делать это вечером после трудового дня. Минимальное время для медитации 20 минут. Оптимальное время 30-40 минут. Высокая эффективность если медитация длится 60 минут.
Я использую 20 минут утром и 30-40 минут вечером. Однако на выходных в один или оба выходных я выполняю часовую медитацию.
Удивительный эффект для продвинутой практики
Очень интересный эффект медитации заключается в том что после основного времени её можно продолжать в некоторых повседневных делах. Например, сидя за компьютером, сидя за телевизором, даже во время прогулки, делая еле заметные раскачивания с инерцией внутри тела.
Академия цигун - академия радости >>>
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ
