Есть такое мнение, что приседания и другие "базовые" движения на ноги развивают их целиком, в том числе и заднюю поверхность бедра (обычно называют бицепс бедра, не совсем верно).
Не совсем так, целиком не развивают. Хоть это и прекрасные упражнения для квадрицепсов, приводящих мышц, и даже ягодиц, все эти движения почти не задействуют заднюю поверхность бедер.
Что делать? Вам так или иначе придется включать в свою программу упражнения, где задняя поверхность очень активна. Такие как становая тяга (все вариации, особенно мертвая), сгибание ног сидя и лежа.
#фитнес
