Депрессия – самое распространенное психическое заболевание. И для ее профилактики важно… топать на завод? Возможно, если это ваше истинное желание :).
А если говорить о людях в целом, мы согласимся с точкой зрения Лиз Бурбо, которая сказала, что лучшая профилактика от нехватки сил – постановка целей и задач.
Почему человеку важно ставить перед собой цель?
Потому что все мы приходим в этот мир выполнять определенную миссию. И любому психически здоровому человеку хочется реализовать себя в той или иной сфере.
Если он остается в своих мечтах и не трансформирует их в цель (то есть, не начинает действовать), его желания не спешат сбываться. Как итог – чувство подавленности и никчемности.
К тому же, делать шаги к достижению цели весьма интересно. Если эта цель, разумеется, продиктована истинными желаниями человека.
Психосоматические заболевания
Если бездействующему человеку более или менее повезет, депрессия может его миновать.
Однако отсутствие активности сказывается на здоровье и другим образом: человек, не желающий видеть реальный мир или боящийся будущего, может заработать проблемы со зрением; нелюбовь к жизни вне фантазий приводит к проблемам и других органов чувств. Также ослабляется организм в целом.
А если нет сил ставить цель?
Иногда бывает, что человек устал, эмоционально выгорел, пережил потрясение или вышел из ресурсного состояния каким-то другим образом. Но и в этом случае можно поставить цель – вернуться в ресурсное состояние.
Как правильно достигать целей?
Цель, даже не очень глобальная, может казаться недостижимой, если ее не разделить на задачи – так называемые подцели, достижение которых является значительным шагом на пути к главному.
Например, ваша цель – вернуться в ресурсное состояние. Вот какие задачи надо поставить:
1. Определиться с мотивацией. Например: «Я хочу вновь быть в ресурсе, чтобы полюбить реальную жизнь».
2. Заручиться поддержкой близких: посторонняя помощь никогда не помешает.
3. Заняться своим физическим здоровьем:
- хорошо отдохнуть;
- сдать анализы, пройти медицинское обследование;
- если есть хронические заболевания, сходить к врачу, у которого наблюдаетесь на постоянной основе.
4. Проблем не выявлено? Обратите внимание на психическое здоровье: обращаться к психиатру не стыдно. Если вы уверены, что врач вам не нужен, попробуйте хотя бы найти психолога.
5. Следовать рекомендациям врачей, правильно питаться, соблюдать режим труда и отдыха, регулярно работать с психологом.
6. Найти новое хобби, способное помочь вам снять стресс.
Возможно, психолог посоветует вам что-то еще.
Завершим эту статью цитатой из книги "Слушай свое тело - твоего лучшего друга на Земле" писательницы Лиз Бурбо:
Мудрая Тереза - подписывайтесь на канал, становитесь мудрее
