Что такое когнитивные искажения и как они влияют на нашу жизнь?
Когнитивные искажения – это систематические ошибки в мышлении под влиянием эмоций, ограниченные представления и убеждения о происходящем. Каждый человек в той или иной степени подвержен данному явлению. Когнитивные искажения негативно влияют на психологическое состояние человека, мешают абстрагироваться и логично мыслить, поэтому их присутствие нельзя игнорировать.
Происхождение
Большинство когнитивных искажений основываются на глубинных убеждениях. То есть на базовых убеждениях и представлениях о себе и мире. Как правило, глубинные убеждения формируются в детстве, во время приобретения жизненного опыта. А на основе глубинных убеждений строятся более поверхностные промежуточные убеждения, из которых исходят автоматические мысли.
Проявление
Очевидно, что каждой эмоции человека предшествует какая-либо мысль. А мысль возникает вследствие ситуации. Взрослый человек часто совершает поступки в зависимости от установок, заложенных в детстве, потому свою реакцию на те или иные вещи не всегда можно объяснить. К тому же, как отрицательные, так и положительные эмоции порой сложно контролировать, ибо происходящее нередко зависит не столько от самого человека, сколько от окружающих его людей.
Основа когнитивной теории гласит, что у каждого человека присутствуют мысли, основываясь на которых он начинает действовать.
Как уберечь себя от когнитивных искажений?
- Учитывать то, что происходит в реальности.
- Реагировать на происходящее, думая о происходящем и анализируя его, а не зацикливаясь на автоматически появившейся в голове мысли.
Часто человек поступает иррационально именно потому, что выбирает реакцию на ситуацию исходя из первой пришедшей на ум мысли. И чем чаще так происходит, тем быстрее подобное поведение формируется в привычное. Так как когнитивные искажения препятствуют логичному мышлению и блокируют умение видеть истину, человек выбирает неадаптивные и даже неразумные стратегии поведения.
Виды
Существуют различные виды когнитивных искажений, каждый из которых мы разберем в отдельных статьях.
Ставьте ❤️ и подписывайтесь.
#мышление #мозг #работа мозга #когнетивные искажения #привычки #повед #наука #шаблон поведения
